Pränatales Yoga bietet werdenden Müttern eine sanfte, gelenkschonende Möglichkeit, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben und dabei körperliches Wohlbefinden mit emotionaler Ausgeglichenheit zu verbinden. Die Praxis vereint achtsame Bewegung mit bewusster Atmung und unterstützt dabei, sich auf die Veränderungen von Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit als Mutter vorzubereiten. Gleichzeitig ist sie flexibel angelegt und kann an unterschiedliche Schwangerschaftsphasen sowie individuelle Bedürfnisse angepasst werden.

Was ist pränatales Yoga?

Pränatales Yoga ist ein unterstützender Ansatz für Bewegung, der Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Im Mittelpunkt stehen sanfte Dehnungen, leichte Kräftigung, mentale Sammlung und eine vertiefte Wahrnehmung des Atems. So entsteht eine ruhige, stabile Verbindung zum eigenen Körper, die Vertrauen und innere Sicherheit stärkt.

Vorteile von pränatalem Yoga

Hilft, sich auf die körperlichen Anforderungen von Wehen, Geburt und der neuen Rolle als Mutter vorzubereiten.
Kann zu besserem Schlaf beitragen und Stress sowie Angstgefühle reduzieren.
Fördert Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer in den Muskeln, die bei der Geburt gebraucht werden.
Kann das Risiko für Mutter und Baby verringern.
Kann Schmerzen im unteren Rücken, Übelkeit, Kopfschmerzen und Kurzatmigkeit lindern.

Was dich im Unterricht erwartet

Atemarbeit. Du wirst angeleitet, langsam und tief durch die Nase zu atmen. Diese Techniken können helfen, Kurzatmigkeit in der Schwangerschaft besser zu begleiten und dich während der Wehen auf den Atem zu stützen.

Intentionen setzen. Klare Ziele zu verfolgen kann das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung stärken. Die Yogapraxis soll dich auf körperlicher und emotionaler Ebene durch diese besondere Zeit tragen.

Sanftes Dehnen. Der Unterricht umfasst weiche Bewegungen für Bereiche wie Nacken und Arme, damit sich der Körper angenehm in seinem natürlichen Bewegungsradius entfalten kann.

Asanas. Du übst stehende, sitzende und bodennahe Haltungen, die Kraft, Flexibilität und Balance fördern. Hilfsmittel wie Decken, Kissen und Gurte unterstützen dich dabei.

Ausklang und Entspannung. Jede Stunde endet mit einer Entspannungsphase, die die Muskulatur beruhigt, den Ruhepuls unterstützt und den Atem wieder in einen gleichmäßigen Rhythmus bringt. Dabei kann die Wahrnehmung auf den Atem, auf Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle gelenkt werden oder durch ein Mantra innere Ruhe und Selbstwahrnehmung gefördert werden.

Programm

Die Teilnahme an diesem Kurs steht für den Wunsch nach tieferer innerer Erkenntnis. Es ist ein fokussiertes Studium des Yoga, geprägt nicht nur von Inhalt und Praxis, sondern auch von der liebevollen Intention, die in jedes Detail des Erlebnisses einfließt.

Zertifizierung

Teilnehmende, die die Ausbildung abschließen, können sich bei Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (PRYT®) registrieren lassen.

Kurs-Highlights

Zu den zentralen Inhalten des Prenatal Yoga Teacher Training Course gehören:

Theorie und Anatomie
Was unterrichtet werden soll und wie unterrichtet wird
Asanas für spezifische Themen
Verständnis der Trimester
Meditationen und Entspannungen
Yoga für die Geburt

Kursplan und Tagesablauf

Pre & Post Natal Yoga Asana Practice / Teaching Methodology
Dauer: 1 Stunde
Zeit: 06:00 AM
Pranayama and Shat Kriya
Dauer: 1 Stunde
Zeit: 07:00 AM
Asana anatomy / Physiology of male and female body
Dauer: 1 Stunde
Zeit: 10:00 AM
Philosophy / Nutrition
Dauer: 1,5 Stunden
Zeit: 11:00 AM
Meditation / Yognidra
Dauer: 1 Stunde
Zeit: 03:00 PM

Yoga Alliance USA

Wir sind eine bei Yoga Alliance USA registrierte Yogaschule.

RPYT

Wir sind eine bei Yoga Alliance USA registrierte Yogaschule.

Kursdetails

Kurs: RPYT
Gruppengröße: 15
Zertifizierung: RPYS
Startdatum: 03 rd q.m.
Enddatum: 13 th q.m.
Niveau: Beginner

Unterkunft

Zweibettzimmer: $549
Privatzimmer: $649

Inklusive

Unterkunft
03 Mahlzeiten pro Tag
Kostenloses WLAN
Kursmaterial
Wochenendausflüge
Zertifikat nach erfolgreichem Abschluss

Nicht inklusive

Flughafentransfer
Flugkosten
Visagebühr
Reiseversicherung
Zusätzliche Aktivitäten, die nicht im Programm enthalten sind

Lehrende

Sunyana - E-RYT 500 RPYT - Prenatal & Meditation
Abtar Bisht - E-RYT 500 - Anatomy & Pranayama

Wellness-Veranstaltung in Rishikesh