Verbringen Sie einen intensiven Monat voller Studium, Praxis und innerem Wachstum in einer ruhigen yogischen Umgebung, begleitet von erfahrenen Praktizierenden. Seit 1969 zählt diese Ausbildung zu den etabliertesten Yoga Teacher Trainings im Westen; weltweit haben bereits mehr als 52.000 Absolventen daran teilgenommen.

Vertiefen Sie Praxis und Unterrichtskompetenz

Verankern Sie sich in einer klassischen Yoga-Tradition
Entwickeln Sie Sicherheit und Ausstrahlung, um Yoga weiterzugeben
Erleben Sie einen vollständigen yogischen Lebensstil mit täglicher Asana-, Pranayama- und Karma-Yoga-Praxis, vegetarischer Ernährung, Meditation und Chanting
Erhalten Sie eine international anerkannte Zertifizierung, die von Yoga Alliance als 200-Stunden-Standard für Registered Yoga Schools (RYS) akzeptiert wird

Yoga Alliance zertifiziert

Nach erfolgreichem Abschluss erhalten die Teilnehmer ein international anerkanntes 200-Stunden-Zertifikat, das die Kenntnisse und Erfahrungen bestätigt, die für das Unterrichten von Hatha Yoga erforderlich sind. Diese Qualifikation berechtigt außerdem zur Registrierung bei Yoga Alliance als RYT 200. Wer die Advanced Yoga Teacher Training anschließt, kann sich später auch als RYT 500 qualifizieren.

Lehrplan

Asanas

Täglich stehen das Studium und die Praxis der Körperhaltungen auf dem Programm. Erfahrene Lehrkräfte begleiten zudem die Vermittlung von Asanas und Pranayama. Die tägliche Praxis mit individuellen Korrekturen umfasst:

Surya Namaskar
12 grundlegende Yoga-Haltungen
125 Asana-Variationen von mittlerem bis fortgeschrittenem Niveau
Körperausrichtung
Konzentrationstechniken
Tiefenentspannung mit Autosuggestion
Förderung des Energieflusses und Lösen blockierter Energie

Zusätzlich findet täglich ein Kopfstand-Workshop statt, in dem die Lehrenden individuell mit den Studierenden arbeiten, um den Kopfstand zu ermöglichen oder vorbereitende Übungen zu vertiefen.

In den letzten beiden Wochen beginnt die Gruppen-Übung im Unterrichten: In kleinen Teams übernehmen die Studierenden abwechselnd Teile einer Yogastunde und erhalten anschließend persönliche Beobachtung und Feedback.

Pranayama

Pranayama, die Wissenschaft der Prana-Kontrolle, nutzt Atemübungen zur Unterstützung von Körper und Geist. Zur täglichen Praxis gehören Kapalabhati und Anuloma Viloma (Wechselatmung) sowie eine Einführung in fortgeschrittenes Pranayama. Die Vorteile umfassen:

Erweiterung der Lungenkapazität
Mehr Sauerstoff für die Zellen
Abtransport von Kohlendioxid und Toxinen
Neue Energie
Entspannung des Nervensystems
Ausgleich der beiden Gehirnhälften
Reinigung der Nadis, der feinstofflichen Energiekanäle
Erweckung innerer spiritueller Energie

Ernährung

Die Nahrung prägt den physischen Körper, und unsere Ernährung beeinflusst auch Geist, Sinne, Energie, Denken, Intellekt und Umgebung. Behandelt werden die richtige Ernährung, Vegetarismus aus ethischen, spirituellen und gesundheitlichen Gründen, die Wirkung von Ernährung auf den Geist, das Gleichgewicht wichtiger Nährstoffe, ayurvedische Ernährungsprinzipien sowie die heilsame Wirkung des Fastens.

Mantra & Meditation

Meditation ist ein wesentlicher Bestandteil des Yoga. Im Kurs lernen Sie praktische Schritte kennen und erfahren, was Meditation ist und was nicht, zugleich wird Meditation als spiritueller Weg zur Erfahrung von Einheit betrachtet.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Japa-Meditation, also der Wiederholung von Mantras. Sie erfahren, wie ein Sanskrit-Mantra durch seine Klangstruktur mystische Energie trägt und wie Wiederholung positive Denkmuster unterstützt.

Kriyas

Yogische Reinigungstechniken, die Kriyas, helfen dem Körper, Abfallstoffe auszuscheiden. Da der Yogi den Körper als Vehikel für höheres Bewusstsein versteht, gehört Reinigung zu den wichtigen Grundlagen des Weges. Unter Anleitung lernen und üben Sie Yoga-Kriya-Übungen.

Anatomie & Physiologie

Dieses Fach vertieft das Verständnis des Körpers in der eigenen Praxis und unterstützt die sichere Anwendung im Unterricht. Behandelt werden:

Einführung in die wichtigsten Körpersysteme
Wirkungen von Asanas und Pranayama auf Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Verdauungs-, Skelett-Muskel- und Hormonsystem
Yoga und körperliche Kultur

Yoga-Philosophie

Die Yoga-Philosophie eröffnet Einsichten in Irrtümer über Identität und Wirklichkeit. Ein tieferes Verständnis des Selbst unterstützt Losgelöstheit, Stressabbau und mehr Harmonie zwischen Geist, Körper und Lebensaufgabe. Zudem werden Karma sowie die Ursachen von Hindernissen und Herausforderungen studiert.

Diese Philosophieeinheiten gelten als zentraler Bestandteil der Ausbildung und entfalten nachhaltigen Wert durch die Weitergabe klassischen Wissens. Zum Studienmaterial gehören unter anderem die Bhagavad Gita sowie Schriften von Yoga-Meistern.

Tagesablauf

05:30 Uhr Aufstehen
06:00 Uhr Meditation, Kirtan-Chanting, Vortrag oder stiller Spaziergang (Satsang)
08:00 Uhr Asanas und Pranayama
10:00 Uhr Brunch
11:00 Uhr Karma Yoga
12:00 Uhr Bhagavad Gita oder Chanting-Kurs
14:00 Uhr Hauptvortrag
16:00 Uhr Asanas und Pranayama
18:00 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Meditation, Kirtan-Chanting und Vortrag (Satsang)
22:30 Uhr Licht aus

Praktische Informationen

Ergänzend erwarten die Teilnehmenden kulturelle Programme, Zeremonien, Konzerte sowie Vorträge von Gastlehrern aus verwandten vedischen Wissenschaften wie Ayurveda und Jyotish.

Pro Woche gibt es einen freien Tag. An diesem Tag sind nur die morgendlichen und abendlichen Satsangs sowie Karma Yoga verpflichtend. Die Teilnahme an allen Aktivitäten ist vorgeschrieben; am Ende findet eine Abschlussprüfung statt.

Die vier Wege des Yoga

Während des Monats beschäftigen sich die Studierenden mit den vier Yogawegen und übertragen im Gurukula-System theoretisches Wissen in praktische Erfahrung.

Karma Yoga

Selbstloser Dienst hilft, Egoismus zu verringern und Gesundheit, Freude und Lebenskraft zu fördern. Sie lernen, Karma in Dharma zu verwandeln.

Bhakti Yoga

Bhakti Yoga, der Weg der Hingabe, öffnet das Herz und verfeinert die Gefühlswelt. Bestandteil der Ausbildung sind Kirtan, indische Mythologie und traditionelle Rituale.

Raja Yoga

Raja Yoga ist der achtgliedrige Pfad, der bei ethischen Leitlinien beginnt und in der Meditation mündet. Die Studierenden verstehen klar, wie sich die verschiedenen Techniken gegenseitig unterstützen und zu mehr Körperbeherrschung sowie tieferem Verständnis des Geistes führen.

Jnana Yoga

Jnana Yoga, der Weg des Wissens, widmet sich Vedanta-Philosophie, Selbsterforschung, den drei Körpern, den fünf Hüllen und Karma. Auch die Loslösung von trügerischen Vorstellungen von Selbst und Anderem wird betrachtet – mit dem Ziel der Erfahrung von Einheit.

Anmeldeinformationen

Diese Ausbildung verlangt Disziplin und Verbindlichkeit; die Teilnahme an allen Aktivitäten, Einheiten, Vorträgen und Yogaklassen ist verpflichtend. Vorerfahrung mit Körperhaltungen und Philosophie ist hilfreich, aber nicht notwendig. Entscheidend sind Offenheit und Lernbereitschaft.

Um die Reinheit der Umgebung und die für Yoga und Meditation notwendige Schwingung zu bewahren, gelten klare Gemeinschaftsregeln. Fleisch, Fisch, Eier, schwarzer Tee, Kaffee, Alkohol, Tabak, Drogen und Nacktheit sind während des Kurses und im Ashram nicht erlaubt. Wer sich nicht daran hält, kann ausgeschlossen werden.

Eine vollständig individuelle Ernährung ist nicht möglich. Das Menü ist laktovegetarisch und fast vollständig biologisch; milchfreie und weizenfreie Gerichte sind verfügbar. Beilagen, Desserts und Snacks können dennoch Gluten und Milchprodukte enthalten.

Was mitzubringen ist

Die im Kurspreis enthaltenen und zu Beginn bereitgestellten Materialien sind:

2 Yoga-Hosen, 2 T-Shirts
TTC-Handbuch

Zusätzliche Pflichtartikel, die nicht enthalten sind, aber in der täglich geöffneten Boutique erhältlich sind, sind:

"Complete Illustrated Book of Yoga" von Swami Vishnudevananda
"Yoga – Your Home Practice Companion" vom Sivananda Yoga Vedanta Centre
"Bhagavad Gita" mit Kommentar von Swami Sivananda, The Divine Life Trust Society
Yogamatte
Notizbuch und Stift
Meditationskissen, Meditationsschal (empfohlen)

Bitte bringen Sie außerdem bequeme, warme Kleidung mit, die Schultern und Knie bedeckt, eine Taschenlampe, Hausschuhe oder Sandalen für drinnen, feste Schuhe, eine Wasserflasche sowie einen Thermobecher für heißen Tee, Regenkleidung und Toilettenartikel. Für den Zeltplatz sind zusätzlich ein eigenes Zelt, Bettzeug und Handtücher erforderlich.

Kursvorbereitung

Die Ausbildung erfordert Disziplin und Hingabe, doch ein bereits perfekter Yoga-Stand ist nicht nötig. Als Vorbereitung für das Selbststudium werden folgende Bücher empfohlen:

"Sivananda Beginner's Guide to Yoga" von Sivananda Yoga Centre, Gaia Books
"Yoga Mind & Body" vom Sivananda Yoga Vedanta Centre, Dorling Kindersley
"Essentials of Yoga Practice and Philosophy" zusammengestellt von Swami Sitaramananda

Kursgebühren

Zelt –

Sivananda-Yoga-Kurs