Individuelle Yogakurse in Vilnius

Private Yogastunden finden im Zentrum von Vilnius statt und werden ganz auf Ihre Bedürfnisse, Ihre Möglichkeiten und Ihren aktuellen Zustand abgestimmt. Jede Einheit wird individuell gestaltet, damit Sie sich danach erfrischt, innerlich ausgeglichener und mit neuer Energie für Körper, Emotionen und Geist fühlen. Aus meiner Erfahrung entstehen die besten Ergebnisse, wenn aktive und beruhigende Übungen miteinander kombiniert werden und Yoga zudem an den jeweiligen Dosha-Typ angepasst wird – also an die psychophysische Persönlichkeitsstruktur, wie sie in Yoga und Ayurveda beschrieben wird.

Jede private Yogastunde umfasst folgende Elemente:

• ein ganzheitliches Aufwärmen des Körpers (dynamisches Kundalini-Yoga, Sukshma-Vyayama-Übungen);
• Pranayama (Atemarbeit) und gelegentlich eine kurze angeleitete Meditation;
• statische Yoga-Haltungen (klassische Hatha-Yoga-Asanas);
• tiefe Entspannung (Savasana).

Zu Beginn der ersten Sitzung nehmen wir uns etwa 15 Minuten Zeit, um über Ihre Erwartungen, Ihre Bedürfnisse sowie mögliche körperliche oder emotionale Herausforderungen zu sprechen, die Sie mit Yoga lindern oder bearbeiten möchten.

Während einer privaten Yogastunde gilt meine volle Aufmerksamkeit nur Ihnen. So haben Sie Raum, Fragen zu stellen und Ihre Gedanken sowie Erfahrungen mitzuteilen. Im Verlauf der Stunde werden Sie dazu eingeladen, bewusster in Kontakt mit Ihrem Körper zu kommen, Spannungsbereiche wahrzunehmen und sie loszulassen. Ein offener, entspannter emotionaler Zustand, eine passende Atmung und Achtsamkeit in der Praxis sind entscheidend, um den größtmöglichen Nutzen aus Yoga zu ziehen.

Voraussetzungen:

• Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung.
• Wenn möglich, sollte der Magen und das Verdauungssystem während der Praxis leer sein.
• Planen Sie 1–2 Stunden nach einer leichten Mahlzeit und 3–4 Stunden nach einem vollständigen Mittag- oder Abendessen ein.
• Falls der Blutzucker ein Thema ist, kann ein leichter Snack spätestens 1 Stunde vor der Stunde eingenommen werden.
• Verzichten Sie vor der Einheit auf Alkohol, Rauschmittel und koffeinhaltige Getränke.

Sprachen – Englisch, Russisch, Litauisch.

Die empfohlene Dauer einer individuellen Yogastunde beträgt 90 Minuten; 1-stündige Einheiten sind ebenfalls möglich.

Preise für eine Person sowie Tarife bei Teilnahme mit Freunden:

Dauer	1 Person	2 Personen	3 Personen
60 Min.	€ 35	€ 25	€ 20
90 Min.	€ 45	€ 35	€ 40

Rabatt: Bei Vorauszahlung von 10 Yogastunden gilt ein Rabatt von 10%.

Die Yogastunden sind nicht religiös.

Adresse: Kalvarijų g. 6B, Vilnius, Litauen.

Zusätzlich sind individuelle Meditationsstunden möglich, ebenso Unterstützung bei Angst- oder Panikepisoden.

Wenn Sie Fragen haben oder private Stunden buchen möchten, schreiben Sie einfach.

Meine Erfahrung und Studien

Yoga:

• Studien in Hatha- und Kundalini-Yoga sowie im integralen Yoga nach Sri Aurobindo.
• Leitung von Yogagruppen seit 1987.
• Ausbildung und Praxis in Yogatherapie.
• Mehr als 5.000 geleitete individuelle Yogastunden.

Diplom in Psychosynthese

• Psychosynthese-Therapie, Leitung von Psychosynthese-Gruppen.

Sufismus

• Eingeweiht in den Sufi-Orden Gudri Shahi (Ajmer, Indien).

Weitere

• Tai Chi, Zhong Yuan Qigong;
• Meditation und spirituelles Yoga, Sufismus, Zazen-Praxis;
• moderne ganzheitliche Körper-Geist-Therapien: Reiki, EFT, therapeutische Visualisierung;
• Studien und Workshops: Re-Evaluation Counselling, NLP (neurolinguistisches Programmieren), transpersonale, existenzielle und Gestalt-Psychotherapien.