Detox, Yoga & Pilates Retreat (4 Tage)

In der historischen, reizvollen Stadt Porto erwartet Sie ein 4- oder 6-tägiges Retreat, das ganz der Reinigung von Körper und Geist gewidmet ist. Im Mittelpunkt stehen Fasten, Detox-Säfte, Yoga und Meditation – eine wohltuende Auszeit für alle, die ihr Wohlbefinden bewusst stärken möchten.

Regelmäßige Detox-Phasen und intermittierendes Fasten können die natürlichen Reinigungsprozesse des Körpers unterstützen. Sie können dazu beitragen, Zellen zu regenerieren, Toxine und Oxidantien auszuleiten, das Immunsystem zu stärken und das allgemeine Gesundheitsgefühl zu fördern. Gleichzeitig können sie mehr Gelassenheit und innere Zufriedenheit begünstigen.

Die Workshops basieren auf der Superpowers Method und sind darauf ausgerichtet, Wissen und Gewohnheiten für einen gesünderen Lebensstil zu vertiefen. So entsteht Raum für mehr Energie, Vitalität und geistige Ruhe.

Dieses Retreat umfasst 4 Tage Flüssigfasten mit aromatisiertem Wasser sowie Detox-Gemüse- und Fruchtsäften, ergänzt durch Yoga- und Meditationspraxis. Sie können zwischen einer Unterkunft vor Ort oder einem Hotel in der Nähe von OM Academy & Mind Spa wählen. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, Porto individuell zu entdecken – etwa bei Spaziergängen in den Gärten von Serralves und an den Stränden von Foz do Douro, bei Konzerten in der Casa da Musica oder bei Besuchen des Botanischen Gartens, von Ribeira und der Altstadt.

Programm

Im Programm enthalten sind:

• 4 Tage Juicing-Detox mit einem morgendlichen Kombucha (lokal hergestellt, SATIVA-zertifiziert, ohne Süßungsmittel), 4 verschiedenen täglichen Gemüse- und Fruchtshakes à 550 ml sowie Detox-Tees.
• Tägliche Yoga-, Pilates- und Fitnesskurse. Zur Auswahl stehen: Yoga — Hatha/Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, Power Yoga, Hot Yoga, Power Detox Hot Yoga, Kundalini; Pilates — Pilates Mat, Pilates Ball, Pilates Machines; Fitness — GAP Glutes Abdominal Legs, Body Fit Functional Circuit Training, Glide Aerobics, Crosstraining, Fit Kicks Fitness und Martial Arts. Empfohlen werden 2 bis 4 Kurse pro Tag, je nach Fitnesslevel.
• Eine 60-minütige Body-Sculpt-Massage mit manueller Lymphdrainage.
• Eine 90-minütige Live-Sound-Healing-Session mit Kristallklangschalen, tibetischen Schalen, Gong, schamanischer Trommel, Flöte und weiteren Instrumenten. Die niederfrequenten Klangwellen fördern meditative Zustände sowie tiefe Entspannung von Körper und Geist. Im 4-tägigen Retreat enthalten; im 6-tägigen Retreat Aufpreis 50 € für 1 Person / 70 € für 2 Personen.
• Tägliche Sound-Bath-Relaxations- und Meditationssitzungen im Ganban-Raum mit beheiztem vulkanischem Steinboden und einem immersiven 8-Kanal-Soundsystem (30 Min.).
• Workshops zu Themen wie Achtsamkeit, Meditation und Stress, gesunde Ernährung, Ruhe und Schlaf sowie Langlebigkeit.

OM Academy & Mind Spa liegt in einem ruhigen Wohnviertel nahe dem Botanischen Garten und dem Naturhistorischen Museum, nur 5 Gehminuten von der lebhaften Avenida da Boavista entfernt. Die Altstadt, das Stadtzentrum, das Douro-Ufer sowie die Strände von Foz und Matosinhos erreichen Sie in 10 bis 15 Minuten mit dem Taxi oder Uber. Der Flughafen ist 20 Minuten entfernt; die Fahrt per Taxi oder Uber kostet etwa 15–20 €, alternativ kann ein Transfer gebucht werden.

Dieses 4-tägige Retreat kann für viele Menschen wertvoll sein, da es dabei hilft, Körper und Geist zu entlasten, neue Energie zu sammeln und das Wohlbefinden für kommende Herausforderungen zu stärken. Auch wenn Gewichtsverlust nicht das Hauptziel ist, ist es normal, während eines Detox-Retreats 0,5 bis 1 kg pro Tag zu verlieren.