Dieses private viertägige Retreat schafft einen geschützten Raum für eine bewusste Pause vom Alltag. Hier darf alles etwas langsamer werden, das Nervensystem zur Ruhe kommen und persönliche Begleitung ganz auf Ihre aktuelle Situation abgestimmt sein.
Das Angebot richtet sich an Menschen, die sich überfordert, emotional ausgelaugt oder einfach nach einem Reset sehnen. In einer ruhigen Umgebung und mit sanfter Anleitung können Sie angesammelten Stress loslassen und wieder mehr Klarheit, innere Stabilität und Kraft spüren.
Am Ende Ihres Aufenthalts kehren Sie mit mehr Leichtigkeit, Bodenhaftung und einem klareren Gefühl für Ihre Ausrichtung und nächsten Schritte in den Alltag zurück.
Diese private viertägige Immersion ist eine fokussierte Reise in die Frage, wie Geist, Emotionen und Kommunikationsmuster Ihre gelebte Erfahrung beeinflussen.
In vier intensiven Morgen- und Nachmittagssessions erkunden Sie die Grundlagen von Achtsamkeit, die Natur emotionaler Zustände, die Wirkung von Kommunikation und Wege, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.
Jede Einheit verbindet direkte Erfahrung, angeleitete Praxis und strukturierte Reflexion, sodass Erkenntnisse nicht nur verstanden, sondern auch gespürt und verkörpert werden.
Die erste Session führt in die Achtsamkeit ein: Was sie bedeutet und wie sie praktiziert wird.
Außerdem erleben Sie eine informelle Einführung ins achtsame Essen sowie die formale Meditationspraxis Body Scan.
Zur Unterstützung der Kontinuität endet jede Session mit einer achtsamen Reflexion und einem Übungsimpuls für die nächste Einheit.
Diese Session widmet sich der Botschaft hinter Emotionen und zeigt, wie Achtsamkeit helfen kann, emotionale Hochs und Tiefs gelassener zu begleiten.
Am Ende können Sie herausfordernde Gefühlszustände besser erkennen, einordnen und achtsam darauf reagieren.
Im Mittelpunkt steht hier bewusste, achtsame Kommunikation sowie die Betrachtung von drei Kommunikationsstilen.
Sie erkennen dabei, wie jeder Stil sowohl das beeinflusst, was Sie ausdrücken, als auch das, was bei anderen ankommt.
In der letzten Session wird das im Retreat Gelernte zu einem praktischen Plan für den Alltag zusammengeführt.
Dieser Plan verbindet formale und informelle Übungen, die Ihre Ziele unterstützen und die positiven Effekte des Retreats nachhaltig verankern.
Während Ihres Aufenthalts werden Sie durch verschiedene meditationsbasierte Achtsamkeitspraktiken begleitet, darunter achtsames Essen, Atemwahrnehmung, Body Scan, Gehmeditation und Yin Yoga.
Was dieses Retreat auszeichnet, ist die Tiefe der Aufmerksamkeit und die Präzision, mit der Sie begleitet werden.
Ihr Erleben wird nicht in ein starres Schema gepresst, sondern so angenommen, wie es ist, und in seiner eigenen Struktur verstanden.
Während Sie sprechen, werden emotionale Muster, feine Spannungen und zugrunde liegende Dynamiken erkannt und klar gespiegelt. So wird sichtbar, was Ihr Erleben von innen heraus geprägt hat.
Dadurch entsteht Raum dafür, dass sichtbar wird, was lange gefühlt, aber nicht vollständig erkannt wurde.
Mit wachsender Klarheit beginnt das System, loszulassen, was es festgehalten hat.
Die Arbeit entfaltet sich in Echtzeit durch direkte Wahrnehmung, intuitive Abstimmung und präzise Begleitung. Es muss nichts erzwungen werden; was auftauchen will, darf sichtbar werden.
Während Ihres Retreats werden Sie unterstützt durch:
Ms. Renata
Seit 2015 begleite ich exklusive, individuelle Retreats auf Basis von Achtsamkeit für mentale Gesundheit.
Mit meinem maßgeschneiderten Ansatz ermögliche ich transformierende Erfahrungen, die Menschen durch Lebensphasen und Herausforderungen tragen.
Durch diese persönliche Arbeit unterstütze ich Klientinnen und Klienten dabei, Balance, Klarheit und Resilienz auf ihrem Weg zu entwickeln.
Renata Cortês ist eine auf Achtsamkeit basierende Begleiterin mit Schwerpunkt auf privaten Retreats für tiefe emotionale Klarheit und mentale Neuausrichtung.
Seit 2015 führt sie Menschen durch individuell gestaltete Retreat-Erfahrungen, die evidenzbasierte Achtsamkeit, emotionale Klärung, somatische Wahrnehmung und neurowissenschaftlich informierte Methoden verbinden.
Ihr Ansatz hilft dabei, die innere Welt durch direkte Einsicht im gegenwärtigen Moment zu verstehen – jenseits von Theorie oder starren Methoden.
Bekannt ist sie für ihre Präzision und die Aufmerksamkeit, die sie jedem Menschen schenkt, und für einen ruhigen, strukturierten und zutiefst menschlichen Raum für Klarheit und innere Balance.
Eingebettet zwischen den grünen Hügeln von Sintra und der Atlantikküste bietet Cerrado das Fontainhas eine private, friedliche Umgebung, in der Natur und Stille ganz selbstverständlich zusammenfinden.
Mit Gärten, offenen Landschaften und sanftem Licht lädt der Ort zum Ausruhen, Reflektieren und zum Abstand vom äußeren Lärm ein.
Nahe bei Lissabon und dennoch abgeschieden, ist er der ideale Rahmen für Erneuerung und Klarheit.
Private Villa
Die Villa verbindet Komfort und Charme in einem sorgfältig gestalteten Ambiente, das auf Entspannung und Erholung ausgerichtet ist.
Indische und marokkanische Elemente prägen das Interieur, wobei Texturen und Farben harmonisch und elegant aufeinander abgestimmt sind.
Offener Wohnraum mit Kochnische und Bad sowie Schlafzimmer und Bad en suite im ersten Stock.
Ein Schlafzimmer mit Suite
Privater Garten
Exklusive Rod
Wohnzimmer mit Doppelschlafsofa
Ausgestattete Küche und Essbereich
Schwebender Kamin
Klimaanlage
Safe
Blick auf Pool und Garten
Tag 1
Ab 15 Uhr Anreise in Ruhe. Der restliche Tag steht zur Entspannung und zum Kennenlernen des Hotels zur Verfügung.
Tag 2
Ab 8:30 Uhr – Frühstück
Von 10 bis 12 Uhr – Session I: Einführung in die Achtsamkeit. Zusammenfassung der Session und Übungsempfehlungen für Session I
Um 13 Uhr – Mittagessen
Von 16 bis 18 Uhr – Session II: Kraft der Emotionen. Yin Yoga. Zusammenfassung der Session und Übungsempfehlungen für Session II
Ab 19 Uhr – Abendessen
Tag 3
Ab 8:30 Uhr – Frühstück
Von 10 bis 12 Uhr – Session III: Achtsame Kommunikation. Zusammenfassung der Session und Übungsempfehlungen für Session III
Um 13 Uhr – Mittagessen
Von 16 bis 18 Uhr – Session VI: Achtsamkeit in den Alltag integrieren (Zielreflexion). Yin Yoga. Kurszusammenfassung
Ab 19 Uhr – Abendessen
Tag 4 – Abreise
Frühstück ist ab 8:30 Uhr verfügbar.
Der Check-out beginnt um 12 Uhr. Danach reisen Sie in Ruhe ab. Wenn Sie Zeit haben, genießen Sie den Morgen und das Frühstück noch ein wenig. Ich wünsche Ihnen eine gute Heimreise!
Feine Materialien, warme Farbtöne und sorgfältig gesetzte Details schaffen hier eine Atmosphäre, in der Ruhe und Geborgenheit sofort spürbar werden. Orientalisch inspirierte Elemente mit indischen und marokkanischen Akzenten verleihen dem Ambiente eine besondere Note und machen den Aufenthalt zu einem stilvollen Rückzugsort für erholsame Tage.
Die Unterkunft verfügt über ein Schlafzimmer mit eigenem Bad, ein zusätzliches Gäste-WC sowie einen Wohnbereich mit Doppelschlafsofa. In der ausgestatteten Küche steht zudem ein Essbereich zur Verfügung. Für zusätzlichen Komfort sorgen ein hängender Kamin, Klimaanlage, Safe sowie der Blick auf Pool und Garten.
Als Gast von Cerrado das Fontainhas genießen Sie außerdem Zugang zu:
Das Frühstück ist inklusive.
Ms. Renata
Renata Cortês
R. da Tapada 35, Tapada de Vale de Lobos, 2715-403 Almargem do Bpo., Portugal
Almargem do Bispo
Dauer
3 Nächte / 4 Tage
Zu jedem Datum verfügbar