Yoga-Stil: Pranayama
Der Atem begleitet uns ununterbrochen – meist zwischen 12 und 20 Mal pro Minute. Das entspricht 720 bis 1.200 Atemzügen pro Stunde und 17.280 bis 28.800 Atemzügen am Tag. In der yogischen Sichtweise zählt das Leben nicht nur in Tagen, sondern auch in Atemzügen. Je ruhiger und langsamer der Atem fließt, desto ausgeglichener und beständiger wird die Lebenskraft verstanden.
Pranayama ist das vierte Glied von Patanjalis Ashtanga Yoga und wird oft als bewusste Erweiterung des Atems beschrieben. Über Einatmung, Ausatmung und Atemanhaltephasen, bekannt als Kumbhaka, wirkt diese Praxis auf den Pranakörper und unterstützt die Ausdehnung von Prana im physischen und astralen Körper beziehungsweise in der Aura. Zugleich kann Pranayama den Geist unmittelbar beeinflussen, geistige Unruhe verringern und zu mehr Ruhe und Entspannung beitragen. Bei regelmäßiger Übung kann es helfen, Resilienz aufzubauen, Stress abzumildern sowie Atem, Herzfrequenz und Stressreaktion zu verlangsamen.
Dieser 50-stündige Kurs ist Teil des Yoga-Alliance-YACEP-Programms. Die Stunden können nach erfolgreichem Abschluss im Weiterbildungsnachweis angerechnet werden.
Warum wir?
Bei uns entsteht ein Raum, in dem sich Glück durch Bewegung, Pranayama und Meditation entfalten kann. Wir möchten dich auf deinem spirituellen Weg begleiten, dir helfen, mit deinem inneren Selbst in Verbindung zu kommen, und dich dabei unterstützen, im Alltag mehr Frieden und Zufriedenheit zu erleben.
Programm-Highlights
Der Atem gehört zu den wichtigsten Grundlagen für Gesundheit. Dennoch haben viele Menschen verlernt, richtig zu atmen, was zu Beschwerden der Lunge und des Herz-Kreislauf-Systems, zu Schlafstörungen und zu Angstzuständen beitragen kann. In diesem sechstägigen Pranayama-Kurs in Deutschland lernst du traditionelle yogische Atemtechniken kennen und erfährst, wie schon kleine Veränderungen deiner Atmung spürbare Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben können.
Atem- und Pranayama-Techniken
Pranayama-Theorie
Die Theorieeinheiten behandeln das Konzept des Pranayama, verschiedene Pranayama-Techniken sowie yogische Anatomie. Dazu gehören Nadis, Pancha Pranas, Pancha Koshas, Bandhas, Mudras, die besten Sitzhaltungen, die Bedeutung von Pranayama in der Yogapraxis sowie Nutzen und Vorsichtsmaßnahmen.
Bandhas
Du übst und studierst Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha und Maha Bandha. Praktische Anleitung hilft dir, das richtige Aktivieren und Lösen der Verschlüsse zu verstehen und sie gezielt in der Pranayama-Praxis einzusetzen.
Shatkarma
Außerdem hast du die Möglichkeit, Reinigungstechniken wie Jalneti, Nauli, Kapalbhati und Trataka kennenzulernen und auszuprobieren.
Anatomie und Physiologie
Die Ausbildung vermittelt ein Verständnis dafür, wie Pranayama auf das Atem-, Herz-Kreislauf- und Nervensystem des physischen Körpers wirkt.
Didaktik
Tagesablauf
Der Ablauf kann je nach Ort, Verfügbarkeit der Lehrenden, Wetterbedingungen und allgemeiner Situation angepasst werden.
Unterkunft & Kurspakete
Direkte Buchungen werden besonders geschätzt, da sie zu einem bestmöglichen Erlebnis beitragen. Bei einer Reservierung drei Monate im Voraus ist ein Frühbucherpreis verfügbar.
Termine
Lehrende
Yogi Sandeep Atri — Spezialgebiet: Arm Balances & Ashtanga Vinyasa; Erfahrung: über 10 Jahre. „What you eat your body becomes same! What you think your mind becomes same! So eat healthy and think positive!“
Dr. Katharina Austermann — Spezialgebiet: Anatomie & Yin Yoga; Erfahrung: über 6 Jahre. „You are not in control what happens around you, but you are always in control of what happens within you.“
Teilnahmevoraussetzungen
FAQs
Diese Ausbildung eignet sich für alle Erfahrungsstufen, auch für Anfänger. Ein 200-Stunden-Yoga-Zertifikat ist nicht erforderlich. Du kannst teilnehmen, um deine eigene Praxis zu vertiefen oder nach erfolgreichem Abschluss die Berechtigung zum Unterrichten von Pranayama zu erwerben. Die durchschnittliche Gruppengröße liegt bei 5 bis 15 Teilnehmenden, wodurch eine individuelle Begleitung möglich ist. Der jüngste Teilnehmende war 18, der älteste 60 Jahre alt – ein breites und inspirierendes Altersspektrum.
Im Kurspreis enthalten sind Lernmaterialien, die Yoga-Alliance-Zertifizierung nach erfolgreichem Abschluss, die Mahlzeiten sowie die gewählte Unterkunftsoption. Die nächstgelegenen Flughäfen sind Köln (CGN) und Düsseldorf (DUS). Von dort reist du mit öffentlichen Verkehrsmitteln weiter zum Bahnhof Düren und anschließend nach Heimbach (Eifel), wo die Abholung am Bahnhof organisiert wird.
Bitte bring bequeme, möglichst leichte Baumwollkleidung für die Praxis mit, weiße Kleidung für die Eröffnungs- und Abschlusszeremonien, alltägliche Hygieneartikel, Hausschuhe, bei Bedarf wärmere Kleidung, bequeme Schuhe für Spaziergänge oder Wanderungen sowie alles Weitere, was du für einen schönen Aufenthalt im Nationalpark Eifel brauchst. Kaffee ist erlaubt; es gibt keine Einschränkungen in Bezug auf Koffein. Zur Reservierung ist eine Anzahlung von 200 $ erforderlich. Diese ist nicht erstattungsfähig, kann bei einer Stornierung jedoch auf eine spätere Ausbildung angerechnet werden.
Diese 50-stündige Pranayama-Lehrerausbildung ist bei Yoga Alliance registriert und Teil des YACEP-Weiterbildungsprogramms. Nach erfolgreichem Abschluss erhältst du ein von Yoga Alliance anerkanntes Zertifikat.
In diesem privaten Bungalow erwartet Sie ein ruhiger Rückzugsort, der Komfort, Privatsphäre und eine entspannte Retreat-Atmosphäre harmonisch verbindet. Die Unterkunft umfasst 21 Nächte im Cove Arganta und bietet alles, was Sie für einen erholsamen Aufenthalt mit wohltuendem Wohlfühlcharakter benötigen.
Während Ihres Aufenthalts stehen Ihnen Studienmaterialien zur Verfügung, die den Aufenthalt sinnvoll ergänzen. Jeden Morgen ist außerdem ein Frühstück inklusive, damit Sie den Tag entspannt und gestärkt beginnen können. Für alle, die den Aufenthalt auch als persönliche Lern- und Entwicklungszeit nutzen möchten, ist zudem eine Zertifizierung enthalten.
Der Bungalow verfügt über ein privates Badezimmer für zusätzlichen Komfort sowie Wi-Fi-Zugang, wenn Sie bei Bedarf verbunden bleiben möchten. Für erfrischende Pausen zwischen den Aktivitäten steht Ihnen außerdem ein Swimmingpool zur Verfügung. In der ruhigen Umgebung entsteht so ein angenehmer Rahmen für eine regenerierende und bereichernde Auszeit.
Dieses geteilte Zweibettzimmer ist eine komfortable und zugleich praktische Wahl für Gäste, die ihren Aufenthalt im Retreat in ruhiger Atmosphäre genießen möchten. Das Zimmer ist für zwei Personen ausgelegt und bietet einen angenehmen Rückzugsort, um sich zu entspannen, neue Energie zu sammeln und sich ganz auf die kommenden Erfahrungen einzulassen.
Inklusive:
Mit allen wichtigen Mahlzeiten, Lernmaterialien und der Zertifizierung ist dieses Zimmerpaket ideal für einen reibungslosen und gut organisierten Aufenthalt. Der WLAN-Zugang sorgt zudem dafür, dass Sie bei Bedarf verbunden bleiben können, während Sie gleichzeitig die friedliche Retreat-Atmosphäre in vollen Zügen genießen.
Über Yogi Sandeep Atri Namaste, ich bin Sandeep Atri und stamme aus der Atri-Linie. Geboren in der Nähe des heiligen Kurukshetra, kam ich schon früh mit Yoga in Berührung – auf die wohl behütetste Weise überhaupt: durch meine Mutter, meine erste Yogalehrerin. Als hingebungsvolle Praktizierende des Bhakti Yoga vermittelte sie mir von klein auf Werte wie Liebe, Hingabe und spirituelle Ausrichtung. Meine...
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Über Dr. Katharina AustermannNamaste, ich bin Dr. Katharina Austermann aus Deutschland. Schon seit meiner frühesten Kindheit war ich voller Fragen und wollte alles verstehen – immer begleitet von einem lebendigen „Warum?“. Aufgewachsen bin ich in einem kleinen Dorf in der Eifel, umgeben von Wäldern und weiter Natur. Dort verbrachte ich viel Zeit draußen und blieb dabei eng mit meiner Intuition...
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