Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind tiefgreifende Phasen im Leben einer Frau. Yoga kann in beiden Abschnitten wertvolle Begleitung bieten: Es kann helfen, den Körper auf Geburt und Wehen vorzubereiten, Beschwerden zu lindern, den Schlaf zu verbessern und für ausgeglichenere Energie zu sorgen.
Diese Ausbildung vermittelt ein klares Verständnis für die körperlichen, mentalen und emotionalen Veränderungen während der Schwangerschaft und im Wochenbett. Sie lernen, klassische Yogapraxis achtsam und kompetent an die besonderen Bedürfnisse werdender und frischgebackener Mütter anzupassen.
Die 100-stündige Pre- & Postnatal-Yoga-Ausbildung ist Teil des Yoga Alliance YACEP Programms; die gesamten 100 Stunden können auf die Fortbildungsstunden angerechnet werden.
In der Anandam Yoga School ist Yoga weit mehr als ein Zertifikat – es ist eine Lebensweise, ein Lernweg und eine Form der Verbindung. Als familiär geführte Schule unter der Leitung von Sandeep Atri aus Indien und Dr. Katharina Austermann aus Deutschland verbinden wir traditionelle yogische Weisheit mit einem modernen, wissenschaftlichen Verständnis von Körper und Geist.
Wir sind überzeugt: Gute Lehrende müssen nicht perfekt sein. Entscheidend sind Authentizität, Wissen, Mitgefühl und die Sicherheit, aus eigener Erfahrung zu unterrichten. Deshalb arbeiten wir in kleinen Gruppen und schaffen einen geschützten, unterstützenden Raum, in dem Fragen willkommen sind, Fehler erlaubt sind und persönliches Wachstum möglich wird.
Diese Ausbildung eignet sich ideal für Lehrende, Praktizierende und Mütter, die Frauen während Schwangerschaft und Postpartum mit mehr Präsenz und Bewusstsein begleiten möchten. Besonderes Augenmerk liegt auf der oft unterschätzten Postpartum-Phase, denn Erholung und hormonelle Veränderungen gehen weit über die ersten Wochen nach der Geburt hinaus und brauchen langfristige, einfühlsame Unterstützung.
Das 100-Stunden-Programm vermittelt Wissen, Werkzeuge und Sicherheit, um Frauen durch sichere und wirksame Pre- und Postnatal-Yogapraxis zu begleiten. Unser ganzheitlicher Ansatz umfasst Asanas, Atemtechniken und Pranayama, Meditation sowie Achtsamkeitsübungen – jeweils abgestimmt auf körperliche Stabilität, mentale Klarheit und emotionales Wohlbefinden in diesen besonderen Lebensphasen.
Ein eigener Abschnitt widmet sich der Anpassung von Yoga an die drei Trimester. Die täglichen Klassen sind auf die jeweilige Phase ausgerichtet, sodass die Teilnehmenden unmittelbar erleben, wie sich die Praxis im Verlauf der Schwangerschaft verändert. Jede Einheit berücksichtigt die körperlichen, mentalen und emotionalen Prozesse dieser Reise.
Asanas bilden einen zentralen Bestandteil der Ausbildung. In der Schwangerschaft arbeiten wir mit sanften, aber wirksamen Haltungen wie angepassten Sonnengrüßen, Kniebeugen, Beckenkippen und der Katze-Kuh-Bewegung, um Rückenschmerzen zu lindern, Beckenbodenkraft und Beweglichkeit zu fördern und eine optimale Lage des Fötus zu unterstützen. In der Postpartum-Phase helfen Beckenbodenübungen, angepasste Plank-Varianten und restorative Haltungen mit Hilfsmitteln beim schrittweisen Wiederaufbau von Rumpfkraft und Beckenstabilität.
In den Asana-Ausrichtungsklassen lernen Sie außerdem, wie sich Haltungen für unterschiedliche Phasen von Schwangerschaft und Postpartum anpassen lassen – inklusive Körperausrichtung, sinnvoller Einsatz von Props sowie Nutzen, Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen.
Diese Einheiten zeigen, wie Yoga Frauen während Schwangerschaft, Geburt und der Erholungszeit danach sicher und sinnvoll unterstützen kann. Sie erhalten praxisnahe Leitlinien, unterstützende Übungen und wichtige Hinweise für Schwangerschaft und die häufig übersehene Postnatal-Phase, damit Sie Mütter souverän durch körperliche, emotionale und hormonelle Veränderungen begleiten können.
Achtsames Atmen ist während der Schwangerschaft besonders wertvoll: Es kann die Sauerstoffversorgung verbessern, die Durchblutung und Entgiftung fördern, Stress reduzieren und Ängste regulieren. Sie lernen verschiedene Atemtechniken für Schwangerschaft, Wehen und Geburt sowie postnatale Atem- und Pranayama-Praktiken, die Erholung, emotionales Gleichgewicht und die Rückkehr von Beckenbodenkraft unterstützen.
Positives Denken, liebevolle Güte und Körperwahrnehmung sind in Schwangerschaft und nach der Geburt von großer Bedeutung. Meditation unterstützt diesen Prozess. Sie erarbeiten geführte Methoden für den Unterricht, darunter Atembeobachtung, Metta-Meditation, Mantra-Chanten, Visualisierung und Body Scan.
In der yogischen Anatomie vertiefen wir Prana und seine Rolle in der Schwangerschaft, Nadis, Pancha Prana, Pancha Koshas, Shatkarma-Techniken für die Schwangerschaft sowie Bandhas und deren mögliche Anwendung während und nach der Schwangerschaft.
Diese Module bereiten Sie darauf vor, Pre- und Postnatal-Kurse, trimesterbezogene Stunden und übergreifende Klassen zu planen. Außerdem behandeln wir die Integration schwangerer Teilnehmender in reguläre Klassen, Sicherheitsrichtlinien, den Einsatz von Hilfsmitteln, Sicherheit im Postpartum, die Gestaltung eines geschützten Entspannungsraums, Yoga für Wehen und Geburt sowie „Mum and Bubs“-Kurse.
Im Anatomieunterricht befassen Sie sich mit den physiologischen Veränderungen während Schwangerschaft, Geburt und Postpartum sowie deren Einfluss auf das mentale und emotionale Wohlbefinden werdender und neuer Mütter. Zusätzlich behandeln wir spezifische Schwangerschafts- und Postpartum-Beschwerden und die entsprechende Anpassung der Yogapraxis in dieser Ausbildung in Deutschland.
Der Zeitplan ist nicht festgelegt und kann je nach Ort, Verfügbarkeit der Lehrenden, Wetterbedingungen und allgemeiner Situation variieren.
Direktbuchungen sind uns wichtig, denn sie helfen uns, Ihnen das bestmögliche Erlebnis zu bieten. Eine Anzahlung von 500 € sichert Ihren Platz; falls sich Pläne ändern, sind Terminverschiebungen kostenlos und unkompliziert möglich.
Bei Buchung mindestens drei Monate im Voraus profitieren Sie von einem Frühbucherpreis.
Regulärer Preis: 2700 € | Frühbucherpreis: 2200 € (bei Buchung 3+ Monate im Voraus)
Inklusive: 9 Nächte, Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Badezimmer, Lernmaterial, Zertifizierung, WLAN-Zugang
Regulärer Preis: 2900 € | Frühbucherpreis: 2400 € (bei Buchung 3+ Monate im Voraus)
Inklusive: 9 Nächte, Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Badezimmer, Lernmaterial, Zertifizierung, WLAN-Zugang
In diesem privaten Bungalow erwartet Sie ein ruhiger Rückzugsort, der Komfort, Privatsphäre und eine entspannte Retreat-Atmosphäre harmonisch verbindet. Die Unterkunft umfasst 21 Nächte im Cove Arganta und bietet alles, was Sie für einen erholsamen Aufenthalt mit wohltuendem Wohlfühlcharakter benötigen.
Während Ihres Aufenthalts stehen Ihnen Studienmaterialien zur Verfügung, die den Aufenthalt sinnvoll ergänzen. Jeden Morgen ist außerdem ein Frühstück inklusive, damit Sie den Tag entspannt und gestärkt beginnen können. Für alle, die den Aufenthalt auch als persönliche Lern- und Entwicklungszeit nutzen möchten, ist zudem eine Zertifizierung enthalten.
Der Bungalow verfügt über ein privates Badezimmer für zusätzlichen Komfort sowie Wi-Fi-Zugang, wenn Sie bei Bedarf verbunden bleiben möchten. Für erfrischende Pausen zwischen den Aktivitäten steht Ihnen außerdem ein Swimmingpool zur Verfügung. In der ruhigen Umgebung entsteht so ein angenehmer Rahmen für eine regenerierende und bereichernde Auszeit.
Dieses geteilte Zweibettzimmer ist eine komfortable und zugleich praktische Wahl für Gäste, die ihren Aufenthalt im Retreat in ruhiger Atmosphäre genießen möchten. Das Zimmer ist für zwei Personen ausgelegt und bietet einen angenehmen Rückzugsort, um sich zu entspannen, neue Energie zu sammeln und sich ganz auf die kommenden Erfahrungen einzulassen.
Inklusive:
Mit allen wichtigen Mahlzeiten, Lernmaterialien und der Zertifizierung ist dieses Zimmerpaket ideal für einen reibungslosen und gut organisierten Aufenthalt. Der WLAN-Zugang sorgt zudem dafür, dass Sie bei Bedarf verbunden bleiben können, während Sie gleichzeitig die friedliche Retreat-Atmosphäre in vollen Zügen genießen.
Über Ankur Atri Namaste, ich bin Ankur Atri und nahe der heiligen Stadt Kurukshetra aufgewachsen – jenem Ort, an dem Krishna und Arjuna in der Bhagavad Gita zeitlose Lehren über Pflicht, Rechtschaffenheit und Spiritualität teilten. Meine Yoga-Reise begann gemeinsam mit meinem Bruder Sandeep. Schon früh prägten uns unsere Eltern und Großeltern mit Hingabe, Liebe und spiritueller Disziplin. Ihre Weisheit wurde zum Fundament...
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Sandeep Atri ist ein E-RYT-500-Yogalehrer und trägt als Nachfahre der Atri-Linie eine tiefe Verbindung zur traditionellen Yogapraxis in sich. Als Mitbegründer der Anandam Yoga School bringt er mehr als 10 Jahre Unterrichtserfahrung mit und hat in Europa, Asien und Nordamerika unterrichtet. Sein Stil ist klar, strukturiert und zugleich von großer Sorgfalt geprägt, sodass sich Studierende sicher und achtsam begleitet fühlen. Geboren...
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Über Dr. Katharina AustermannNamaste, ich bin Dr. Katharina Austermann aus Deutschland. Schon seit meiner frühesten Kindheit war ich voller Fragen und wollte alles verstehen – immer begleitet von einem lebendigen „Warum?“. Aufgewachsen bin ich in einem kleinen Dorf in der Eifel, umgeben von Wäldern und weiter Natur. Dort verbrachte ich viel Zeit draußen und blieb dabei eng mit meiner Intuition...
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Über NavinNamaste, mein Name ist Navin, und ich widme mich seit vielen Jahren mit großer Hingabe dem Yoga und dem Unterrichten. Mein spiritueller Weg begann bereits in meiner Kindheit, als mich mein Großvater mit Ritualen und den tieferen Ebenen spiritueller Praxis vertraut machte. Diese frühen Erfahrungen weckten eine bleibende Neugier und legten den Grundstein für meine lebenslange Verbindung zum Yoga.Ich...
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Über Ming Seing Lee Für mich bedeutet Selbstverwirklichung den Moment, in dem man erkennt, wie sehr man sich geirrt hat – und zugleich begreift, dass alles, was man sucht, schon immer in einem selbst angelegt war. Hallo, ich bin Ming, ausgebildete Yogalehrerin mit 500 Stunden Training. Bevor ich meinen Weg mit Yoga begann, arbeitete ich drei Jahre lang als Krisenberaterin und wurde...
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