Dieses 100-stündige Arm Balancing Training in Deutschland bietet einen klaren, unterstützenden Rahmen für Yogis, die ihr Verständnis und ihre Praxis in Armbalancen vertiefen möchten. Unter Anleitung erfahrener Lehrerinnen und Lehrer entsteht ein intensives Setting, das Sie dabei begleitet, Vertrauen, Kraft und ein feines Gespür für die Intelligenz Ihres Körpers durch beständige Praxis aufzubauen.
Das eigene Körpergewicht auf den Händen zu tragen erfordert Mut, Geduld und Hingabe. Mit der Entwicklung Ihrer Praxis kann sich dabei spürbar etwas verändern: mehr Selbstvertrauen, bessere Konzentration und eine tiefere Verbindung zur inneren Weisheit.
Armbalancen verlangen vor allem zwei Dinge: Fokus und Konzentration. Fortschritt entsteht nur, wenn Sie im Moment bleiben. Wandert der Geist ab, geht auch die Stabilität schnell verloren. Genau diese Präsenz ist nicht nur in den Arm Balances entscheidend, sondern im gesamten Yogaweg von zentraler Bedeutung.
Der 100-Stunden-Kurs eignet sich für alle, die bereit sind, sich neuen körperlichen und mentalen Herausforderungen zu stellen:
Der Kurs ist Teil des Yoga Alliance YACEP-Programms; die 100 Stunden können auf Ihre Continuing-Education-Stunden angerechnet werden.
Schritt für Schritt bereiten wir den Körper auf anspruchsvollere Haltungen vor, stärken das Vertrauen und geben Ihrer Praxis neue Impulse.
Arm Balancing Asanas werden täglich geübt. Im Asana Lab lernen Sie, wie Sie den gesamten Körper für eine sichere Praxis aufwärmen. Dazu gehören vorbereitende Asanas für Hände, Schultern, Wirbelsäule, Core, Beine und den ganzen Körper. Außerdem üben Sie verschiedene Arten indischer Liegestütze, um Kraft systematisch aufzubauen und sich auf fortgeschrittene Armbalancen vorzubereiten.
Bakasana – Crane pose
Parsva Bakasana – Twisted Crane Posture
Eka Pada Bakasana – One Legged Crane pose
Kakasana – Crow pose
Bhujapidasana – Shoulder pressing pose
Bramcharyasana – Celibate's pose
Chaturanga Dandasana – Four Limbed Staff Pose
Dwi Hasta Bhujasana – two hands and arms pose
Dwi Pad Koundinyasana – Twised crow pose with straight legs
Eka Pada Koundinyasana 1 – Twisted one legged arm balance
Eka Pada Kondinyasana 2 – Flying Splits
Kukkutasana – Cockerel/Rooster Pose
Kumbhakasana – Dolphin plank posture
Lolasana – Pendant posture
Mayurasana – Peacock Posture
Padma Mayurasana – Lotus peacock posture
Pincha Mayurasana – Feathered peacock pose- Forearm balance
Santolasana – high plank postures
Tittibhasana – Firefly Posture
Urdhva Kukkutasana – upward rooster posture
Utpluthih – Uprooting
Adho Mukha Vrikshasana – Handstand pose
Astavakrasana – Eight angle posture
In den Theorieeinheiten wird Patanjalis Ashtanga Yoga aufgegriffen, der achtgliedrige Pfad als Grundlage eines yogischen Lebensstils. Während die Asana-Praxis Kraft und Beweglichkeit unterstützt, dient sie in ihrer tieferen Bedeutung dazu, den Körper auf ein angenehmes, längeres Meditieren vorzubereiten.
Darüber hinaus beschäftigen wir uns mit den Bandhas, die helfen, Prana im Körper anzuheben und zu halten und so mehr Stabilität zu schaffen, sowie mit Mudras, die die Prana-Kontrolle unterstützen, die Geschicklichkeit und Kraft der Hände fördern und die Elemente im Inneren harmonisieren.
Für ein sicheres und effizientes Üben von Armbalancen braucht es ein solides Verständnis des Skelett- und Muskelsystems sowie der Anatomie von Core und Wirbelsäule. Ein besonderer Fokus liegt auf Händen, Handgelenken, Ellbogen und Schultern. Je tiefer Ihr Verständnis für Ausrichtung wird, desto zugänglicher können Haltungen werden, die zuvor schwierig wirkten.
In diesem 50-stündigen Arm Balancing Yoga Teacher Training in Deutschland lernen Sie unter anderem:
Der Ablauf ist nicht festgelegt und kann je nach Ort, Verfügbarkeit der Lehrenden, Wetterbedingungen und allgemeiner Situation angepasst werden.
Shatkarma 06:30 bis 06:45 Uhr
Pranayama/Meditation 06:45 bis 07:45 Uhr
Yoga asana practice 07:45 bis 09:15 Uhr
Breakfast 09:15 bis 10:15 Uhr
Anatomy & physiology 10:15 bis 11:45 Uhr
Asana Alignment 11:45 bis 01:30 pm
Lunch 01:30 to 03:15 pm
Break 03:15 to 04:45 pm
Arm Balancing practice 05:00 to 06:30 pm
Mantra Chanting 06:30 to 07:00 pm
Direktbuchungen sind besonders willkommen, da sie dazu beitragen, das bestmögliche Erlebnis zu ermöglichen. Eine Anzahlung von 500 € sichert Ihren Platz; falls sich Pläne ändern, sind Terminverschiebungen kostenlos und unkompliziert.
Wer drei Monate im Voraus bucht, kann von einem besonderen Frühbucherpreis profitieren.
Shared Twin Room
Regular Price: €2700
Early Bird Offer: €2200 (Book 3+ months early)
Includes: 9 nights, Breakfast, Lunch, Dinner, Bathroom, Study Material, Certification, Wi-Fi access
Private Double Room
Regular Price: €2900
Early Bird Offer: €2400 (Book 3+ months early)
Includes: 9 nights, Breakfast, Lunch, Dinner, Bathroom, Study Material, Certification, Wi-Fi access
Yogi Sandeep Atri
Speciality: Arm Balances & Ashtanga Vinyasa
Experience: 10+ Years
Dr. Katharina Austermann
Speciality: Anatomy & Yin Yoga
Experience: 6+ Years
Benötige ich ein 200-Stunden-Zertifikat, um an diesem Arm Balancing Yoga Teacher Training teilzunehmen?
Nein, ein 200-Stunden-Yoga-Zertifikat ist nicht erforderlich. Sie können teilnehmen, um Ihre eigene Praxis zu vertiefen und mehr über Arm Balances im Yoga zu lernen.
Wie groß ist die durchschnittliche Gruppengröße?
Im Durchschnitt liegt die Gruppengröße bei 5 bis 10 Personen. Die kleine Gruppe ermöglicht individuelle Unterstützung während des gesamten Trainings.
Wie alt sind die Teilnehmenden im Durchschnitt?
Die jüngste teilnehmende Person war 18, die älteste 57. Dadurch entsteht eine breite Altersmischung, in der alle voneinander lernen können.
Kann ich teilnehmen, auch wenn ich keine Yogalehrerin bzw. kein Yogalehrer werden möchte?
Ja, selbstverständlich. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, die eigene Praxis zu vertiefen und Armbalancen zu erkunden.
Was ist im Kurspreis enthalten?
Es stehen verschiedene Pakete mit Unterkunft und Verpflegung zur Verfügung. Im Preis enthalten sind alle Studienmaterialien, die Yoga-Alliance-Zertifizierung nach erfolgreichem Abschluss, alle Mahlzeiten sowie die gewählte Unterkunftsoption.
Wie komme ich zum Kursort?
Die nächstgelegenen Flughäfen sind Köln (CGN) und Düsseldorf (DUS). Von dort aus reisen Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zum Düren Bahnhof und weiter von Düren nach Heimbach (Eifel), wo eine Abholung am Bahnhof organisiert ist.
Was sollte ich mitbringen?
Bitte bringen Sie bequeme, idealerweise leichte Baumwollkleidung für die Praxis mit, weiße Kleidung für die Eröffnungs- und Abschlusszeremonien, persönliche Hygieneartikel, Hausschuhe, eventuell wärmere Kleidung, bequeme Schuhe für Spaziergänge oder Wanderungen sowie alles, was Sie für eine schöne Zeit im Nationalpark Eifel benötigen.
Darf ich während des Trainings Kaffee trinken?
Ja. Täglich werden drei vegetarische/vegane Mahlzeiten angeboten, und es gibt keine Einschränkungen beim Koffeinkonsum.
Wie kann ich mich auf das Training vorbereiten?
Üben Sie regelmäßig Yoga, trinken Sie ausreichend Wasser, bleiben Sie offen und positiv,
In diesem privaten Bungalow erwartet Sie ein ruhiger Rückzugsort, der Komfort, Privatsphäre und eine entspannte Retreat-Atmosphäre harmonisch verbindet. Die Unterkunft umfasst 21 Nächte im Cove Arganta und bietet alles, was Sie für einen erholsamen Aufenthalt mit wohltuendem Wohlfühlcharakter benötigen.
Während Ihres Aufenthalts stehen Ihnen Studienmaterialien zur Verfügung, die den Aufenthalt sinnvoll ergänzen. Jeden Morgen ist außerdem ein Frühstück inklusive, damit Sie den Tag entspannt und gestärkt beginnen können. Für alle, die den Aufenthalt auch als persönliche Lern- und Entwicklungszeit nutzen möchten, ist zudem eine Zertifizierung enthalten.
Der Bungalow verfügt über ein privates Badezimmer für zusätzlichen Komfort sowie Wi-Fi-Zugang, wenn Sie bei Bedarf verbunden bleiben möchten. Für erfrischende Pausen zwischen den Aktivitäten steht Ihnen außerdem ein Swimmingpool zur Verfügung. In der ruhigen Umgebung entsteht so ein angenehmer Rahmen für eine regenerierende und bereichernde Auszeit.
Dieses geteilte Zweibettzimmer ist eine komfortable und zugleich praktische Wahl für Gäste, die ihren Aufenthalt im Retreat in ruhiger Atmosphäre genießen möchten. Das Zimmer ist für zwei Personen ausgelegt und bietet einen angenehmen Rückzugsort, um sich zu entspannen, neue Energie zu sammeln und sich ganz auf die kommenden Erfahrungen einzulassen.
Inklusive:
Mit allen wichtigen Mahlzeiten, Lernmaterialien und der Zertifizierung ist dieses Zimmerpaket ideal für einen reibungslosen und gut organisierten Aufenthalt. Der WLAN-Zugang sorgt zudem dafür, dass Sie bei Bedarf verbunden bleiben können, während Sie gleichzeitig die friedliche Retreat-Atmosphäre in vollen Zügen genießen.
Über Yogi Sandeep Atri Namaste, ich bin Sandeep Atri und stamme aus der Atri-Linie. Geboren in der Nähe des heiligen Kurukshetra, kam ich schon früh mit Yoga in Berührung – auf die wohl behütetste Weise überhaupt: durch meine Mutter, meine erste Yogalehrerin. Als hingebungsvolle Praktizierende des Bhakti Yoga vermittelte sie mir von klein auf Werte wie Liebe, Hingabe und spirituelle Ausrichtung. Meine...
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Über Dr. Katharina AustermannNamaste, ich bin Dr. Katharina Austermann aus Deutschland. Schon seit meiner frühesten Kindheit war ich voller Fragen und wollte alles verstehen – immer begleitet von einem lebendigen „Warum?“. Aufgewachsen bin ich in einem kleinen Dorf in der Eifel, umgeben von Wäldern und weiter Natur. Dort verbrachte ich viel Zeit draußen und blieb dabei eng mit meiner Intuition...
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