Yoga für Schwangere Workshop

Workshop Yoga in der Schwangerschaft mit Sally Parkes, BSc, Autorin von „The Students Manual of Yoga Anatomy“

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Dieser eintägige Workshop richtet sich an Fachpersonen aus den Bereichen Gesundheit und Fitness, die ihr Wissen darüber vertiefen möchten, wie sie schwangere Klientinnen bestmöglich begleiten können. Teilnehmen können männliche und weibliche Yogalehrende, Pilates-Lehrende, Personal Trainer, Hebammen, Doulas sowie alle, die sich aus persönlichem Interesse weiterbilden möchten.

Was nehmen Sie mit?

Sie erhalten einen fundierten Einblick in die physiologischen und posturalen Veränderungen während der Schwangerschaft sowie in die Bedeutung des Beckenbodens und in die Frage, was im Unterricht sicher ist und was vermieden werden sollte. Darüber hinaus erfahren Sie, wie Bewegung und Atem, bewusst eingesetzt, Yoga für werdende Mütter zu einer tief stärkenden Erfahrung machen können.

Erhalte ich ein Zertifikat?

Alle Teilnehmenden erhalten eine Teilnahmebescheinigung. Lehrende mit einer 200-Stunden-Zertifizierung, die Mitglied bei The Yoga Alliance sind, können diesen Workshop in ihre Weiterbildungsnachweise aufnehmen.

Programm

8.30-10.00 Uhr: Einführung in Yoga für die Schwangerschaft – Praxisteil

Der Tag beginnt mit einer Vorstellungsrunde, gefolgt von einer 80-minütigen Schwangerschafts-Yogastunde, die fließend und sanft aktivierend gestaltet ist. Es werden schwangerschaftsgerechte Sonnengrüße in Verbindung mit dem Atem geübt, mit Fokus auf Erdung und der Verbindung zum Erdelement Kapha. Anschließend stärkt eine Krieger-Sequenz Körper und Geist als Vorbereitung auf die letzten Schwangerschaftswochen und die Geburt. Danach folgen feine Bewegungen für den unteren Rücken und das Becken, um den Iliosakralbereich und die umliegende Muskulatur zu mobilisieren. Im weiteren Verlauf stehen Beckenboden und Atemarbeit im Mittelpunkt, bevor die Praxis mit tiefer Entspannung durch Yoga Nidra endet.

Vormittag: Sequencing einer Yoga-für-die-Schwangerschaft-Stunde – Theorieteil

In diesem Theorieblock geht es darum, was in einer Schwangerschafts-Yogastunde enthalten sein sollte – und ebenso wichtig: was nicht. Themen sind die Ziele der Stunde, die feine Energetik der Schwangerschaft, sicheres Unterrichten sowie die sinnvolle Verbindung von Asana und Atem. Bestimmte Haltungen wie kraftvolle Umkehrhaltungen werden in der Schwangerschaft nicht empfohlen; die Gründe dafür werden erläutert, ebenso passende und wirksamere Alternativen.

Nachmittag: Anatomie von Beckenboden, hormonellen Veränderungen und Bauchraum in der Schwangerschaft – Theorieteil

Eine Schwangerschaft bringt zahlreiche Veränderungen mit sich. Für einen guten Unterricht ist daher ein Verständnis des Beckenbodens, der Anatomie von Becken und Iliosakralgelenk sowie deren Einfluss durch die Schwangerschaft wichtig. Auch hormonelle Veränderungen, die sich auf die Gelenke und den Beckenumfang auswirken, werden besprochen, bevor der Übergang in einen praktischen Teil erfolgt.

12.30-13.30 Uhr Mittagspause

13.30-15.00 Uhr: Yoga-Asanas und Atem für Beckenboden und Iliosakralgelenk; kurze Sequenzen – Theorie und Praxis

Viele Frauen erleben Beschwerden oder Schmerzen im Iliosakralgelenk, die durch Veränderungen in der Lendenwirbelsäule verstärkt werden können, insbesondere bei einem schwachen Beckenboden. In dieser Einheit betrachten Sie die posturalen Veränderungen während der Schwangerschaft und lernen, wie geeignete Asanas und Atemarbeit die Praxis unterstützen können. Mehrere kurze Sequenzen werden erarbeitet, um die Beckenmuskulatur anzuspannen und wieder zu lösen, Spannungen im Iliosakralbereich zu lindern und umliegende Muskeln wie Gesäßmuskulatur und Psoas zu kräftigen. Diese Sequenzen lassen sich in jede Yogastunde integrieren.

15.15-17.00 Uhr: Feine Energetik von Yoga in der Schwangerschaft; unsere Shakti-Energie ehren – Praxisteil

Diese zweistündige Praxis verbindet Mudra, Atem, Mantra und Kriya mit einer sanften, fließenden Asana-Sequenz. Ziel ist es, die Shakti-Energie in uns allen zu würdigen, das Wurzelchakra zur Erdung anzusprechen und die Verbindung zwischen universeller Energie, Mutter und Baby zu vertiefen. Die Stunde endet mit tiefer Entspannung sowie mit Mudra und Affirmationen zum Abschluss der Praxis.

Über Ihre Lehrerin, Sally Parkes, BSc, EYT, SYT

Sally unterrichtet seit 1998 im Bereich Gesundheit und Fitness und hat sich in den vergangenen zehn Jahren intensiv mit Schwangerschafts- und Postnatal-Yoga beschäftigt. Ihr Ansatz ist geprägt von der Linie der Guru Uma Dinsmore-Tuli, einer renommierten Stimme für das Wohlbefinden von Frauen, und verbindet sich mit Erkenntnissen aus Bewegungsphysiologie, Pilates und Methoden aus ihrer Ausbildung in der Rehabilitationsbewegung.

Sie ist außerdem Doula und Mutter, schreibt für große Publikationen und ist als Autorin von The Students Guide to Yoga Anatomy sowie als zertifizierte Experienced und Senior Yoga Teacher und Teacher Trainerin bekannt. Sally wird für ihre Wärme, ihren Humor und ihren inklusiven Unterrichtsstil geschätzt. Ihr Schwerpunkt liegt auf fundierten Ausbildungen für Schwangerschafts- und Postnatal-Yoga im Vereinigten Königreich und international.

Kursgebühr:

Noch offen

Termine

Es handelt sich um einen eintägigen Workshop.

Datum noch offen. Die Zeiten für den Tag sind 8.30 Uhr bis 17.00 Uhr.

Trainingsort

Piloga Studio, Dubai