Stilles Meditations-Retreat

Einige Tage in Stille zu verbringen, eingebettet in eine Gruppe, die dieselbe Ruhe teilt, kann zu einer tief berührenden und womöglich lebensverändernden Erfahrung werden. Durch die intensive Meditationspraxis entsteht Raum, jedem Moment so zu begegnen, wie er ist, und allem, was auftaucht — Gedanken, Gefühle oder lange getragene Erinnerungen — mit Offenheit und Fürsorge zu begegnen. Mit der Zeit zeigt sich in dieser Stille oft etwas leise Wunderbares: ein stilles Erkennen unter den Teilnehmenden, eine Atmosphäre von Annahme und eine unausgesprochene Verbundenheit nicht nur miteinander, sondern auch mit der Landschaft aus Bergen, Bäumen, Wasser, Vogelstimmen, Wolken und weitem Himmel.

So bereitest du dich auf das Retreat vor

Eine Woche intensiver Stille-Meditation ist anspruchsvoll und zugleich sehr lohnend. Am meisten profitierst du, wenn du gut vorbereitet anreist. Falls das nicht möglich ist, können dir diese Hinweise den Einstieg erleichtern:

• Beginne mit dem Meditieren
  Wir sitzen täglich 6–8 Stunden gemeinsam. Deshalb empfehlen wir dringend, so bald wie möglich mit einer täglichen Praxis zu beginnen. So kann sich dein Körper besser an die Haltung gewöhnen.
• Lies über Meditation
  Empfohlene Bücher sind Zen Mind, Beginner’s Mind von Shunryu Suzuki und Opening the Hand of Thought von Kosho Uchiyama.
• Plane offline zu sein
  Dein Telefon wird bei der Ankunft nicht eingezogen, dennoch raten wir, es während des gesamten Retreats ausgeschaltet oder im Flugmodus zu lassen. Nachrichten und News können die Konzentration stören und Noble Silence erschweren.
• Teile außerdem Arbeit, Familie und Freundeskreis im Vorfeld mit, dass du eine Woche nicht erreichbar bist, damit du diese seltene Pause vom Alltag wirklich nutzen kannst.

Wie kann meine Familie mich im Notfall erreichen?
Sollten Familie oder Freund:innen dich während des Retreats dringend kontaktieren müssen, können sie sich im Notfall an den Manager des Retreatzentrums wenden.

Ein Hinweis zur Stille

Dieses Retreat ist ein SILENT MEDITATION Retreat. Das bedeutet: Wir praktizieren ausgiebig Meditation und halten während der gesamten gemeinsamen Zeit Stille. Noble Silence ist ein wesentlicher und nicht verhandelbarer Teil des Retreats und wird von allen erwartet.

Wenn du während des Retreats etwas benötigst — etwa eine zusätzliche Decke, Toilettenpapier oder Hilfe im Zimmer — gibt es einen Ort, an dem du Notizen für den Retreat-Host hinterlassen kannst. Falls du emotional belastet bist und mit dem Retreat-Facilitator sprechen möchtest, kannst du ebenfalls eine Nachricht hinterlassen, um einen Termin zu vereinbaren.

Der Tagesablauf

Tag 1
12:00–14:00 Uhr: Ankunft
15:30–17:00 Uhr: Eröffnungszeremonie und Orientierung
17:00–17:30 Uhr: Pause
17:30–18:30 Uhr: Zazen
18:30–19:00 Uhr: Zusammenkommen am Lagerfeuer
19:00 Uhr: Abendessen

Tag 2–5
6:00 Uhr: Aufstehen
6:30–8:15 Uhr: Zazen (Meditation)
8:15 Uhr: Frühstück
9:00–10:30 Uhr: Yin Yoga
11:00–12:45 Uhr: Zazen (Meditation)
12:45–15:00 Uhr: Mittagessen und Ruhezeit
15:30–16:30 Uhr: Achtsamer Spaziergang (wer lieber weiter meditieren möchte, kann in dieser Zeit bleiben und praktizieren)
17:00 Uhr: Tee und Snack
17:30 Uhr: Vortrag der Retreat-Facilitatorin/des Retreat-Facilitators
18:30 Uhr: Zusammenkommen am Lagerfeuer
19:00–20:00 Uhr: Abendessen
20:00–21:45 Uhr: Zazen (Meditation)
22:00 Uhr: Schlafen

Tag 6
6:00 Uhr: Aufstehen
6:30–8:15 Uhr: Zazen (Meditation)
8:15 Uhr: Frühstück
9:00–10:30 Uhr: Yin Yoga
11:00–12:45 Uhr: Gruppenaustausch (bei Bedarf nach dem Mittagessen fortgesetzt)
12:45–15:00 Uhr: Mittagessen und Ruhezeit
15:30–16:30 Uhr: Achtsamer Spaziergang (wer nicht mitgehen möchte, kann hier zusätzlich meditieren)
17:00 Uhr: Tee und Snack
17:30 Uhr: Vortrag der Retreat-Facilitatorin/des Retreat-Facilitators
18:30 Uhr: Zusammenkommen am Lagerfeuer
19:00–20:00 Uhr: Abendessen
20:00–21:45 Uhr: Zazen (Meditation)
22:00 Uhr: Schlafen

Tag 7
6:00 Uhr: Aufstehen
6:30–8:15 Uhr: Zazen (Meditation)
8:15 Uhr: Frühstück
9:30–10:30 Uhr: Zazen
10:30–12:00 Uhr: Abschlusszeremonie und Ende der Stille
12:00 Uhr: Reinigungszeremonie mit einem balinesischen Priester
13:00 Uhr: Mittagessen
15:00 Uhr: Abreise vom Retreatzentrum

Anreise nach Yogi's Garden, Payangan, Bali

Per Flugzeug
Der internationale Flughafen auf Bali ist der Ngurah Rai International Airport, auch Denpasar International Airport genannt. Von Europa aus ist oft eine Route über Singapur oder Kuala Lumpur die günstigste und bequemste Verbindung, bevor es weiter nach Bali geht.

Anreise zu Yogi's Garden
Ein Transfer vom Flughafen oder aus Ubud zum Retreatzentrum kann gegen Aufpreis über das Retreatzentrum organisiert werden; die Bezahlung erfolgt direkt dort. Etwa einen Monat vor dem Retreat wird über die gemeinsame WhatsApp-Gruppe ein Dokument zur Transportkoordination bereitgestellt.

CO₂-Ausstoß ausgleichen
Wenn du fliegst, denke bitte darüber nach, deine Emissionen auszugleichen. Ripple Africa wird dafür empfohlen.

Gib dir Zeit

Es wird empfohlen, schon einige Zeit vor Beginn des Retreats nach Bali zu reisen, damit du dich gut ausruhen kannst. Auch ein zusätzlicher Tag oder zwei nach dem Retreat sind sinnvoll, um die Erfahrung zu integrieren und entspannt in den Alltag zurückzufinden. Außerdem ist es eine schöne Gelegenheit, mit den Menschen in Kontakt zu bleiben, mit denen du die Stille geteilt hast.

Was enthalten ist und was nicht

Enthalten
Alle Mahlzeiten vom Abendessen am ersten Retreat-Tag bis zum Mittagessen am letzten Tag
Yoga-Matten und Hilfsmittel
Meditationskissen (wenn du ein bevorzugtes Kissen hast, empfehlen wir, es selbst mitzubringen)
Unterkunft und Bettwäsche
Anleitung zur Meditationstechnik
Tägliche Meditation und Yoga
Täglicher Dharma-Talk

Nicht enthalten
Flüge
Transfers zum Retreatzentrum
Massagen: Eine 1-stündige balinesische Massage kostet 250k indonesische Rupiah. Du kannst während des Retreats beliebig viele Massagen buchen.

Was dich erwartet – Aktivitäten

Meditation
Wir praktizieren Zazen, eine Zen-buddhistische Meditationsform. Dabei sitzt du auf einem Kissen mit Blick zur Wand und richtest deine Aufmerksamkeit auf Haltung und Atmung. Täglich gibt es 5 Stunden Meditation, aufgeteilt in drei Einheiten zu je 1 Stunde und 40 Minuten. Wir empfehlen ausdrücklich, auch an allen anderen Sessions teilzunehmen, um deine Praxis zu vertiefen und die Harmonie in der Gruppe zu unterstützen.

Jeder Meditationsblock umfasst drei Sitzphasen und folgt diesem Ablauf:
25 Minuten sitzende Meditation (zazen),
10 Minuten Gehmeditation (kinhin),
25 Minuten sitzende Meditation (zazen),
10 Minuten Gehmeditation (kinhin),
25 Minuten sitzende Meditation (zazen).

Alle Meditationen finden still und unguided statt. Eine vollständige Anleitung für Sitz- und Gehmeditation wird am ersten Tag gegeben.

Yoga
Die Yogapraxis ist Yin Yoga: sanft, langsam und jeweils mehrere Minuten gehalten. Unterrichten wird eine qualifizierte und erfahrene Yogalehrerin bzw. ein qualifizierter und erfahrener Yogalehrer. Vorab erhältst du ein Formular, in dem du Verletzungen mitteilen kannst. Matten und Hilfsmittel werden gestellt, du darfst aber gern eigenes Material mitbringen.

Achtsame Spaziergänge
Jeden Tag gibt es einen stillen, achtsamen Spaziergang durch das Dorf und die Natur rund um das Retreatzentrum, der etwa eine Stunde dauert. Alternativ kannst du diese Zeit für zusätzliche Meditation nutzen.

Balinesische kulturelle Aktivitäten
Das Retreat vermittelt einen achtsamen Zugang zur balinesischen Kultur und Spiritualität durch die Einführung zu Beginn, die täglichen Spaziergänge in einem traditionellen Dorf und die beiden Reinigungszeremonien.

Freie Zeit
Zwischendurch gibt es immer wieder freie Zeit zum Ausruhen, für Yoga, Spaziergänge in der Natur, Lesen, Schreiben oder einfach zum Genießen der schönen Umgebung. Lesen und Schreiben sind erlaubt, wobei wir Material mit Bezug zur Meditation empfehlen.

Massage
Eine Stunde balinesische Massage kostet jeweils 250k indonesische Rupiah; du kannst so viele Termine buchen, wie du möchtest.

Essen
Jeden Tag werden Frühstück, Mittagessen, ein Nachmittagssnack und Abendessen serviert. Außerdem stehen den ganzen Tag über Obst und Tee in der Küche bereit. Alle Speisen sind biologisch und vegetarisch, die meisten Zutaten stammen aus dem Garten.

Unterkunftsoptionen

Es stehen mehrere Zimmertypen zu unterschiedlichen Preisen zur Verfügung. Alle Zimmer werden täglich gereinigt und sind mit Handtüchern und Bettwäsche ausgestattet. Die Bettwäsche wird alle drei Tage gewechselt, die Handtücher alle zwei Tage.

"The Taj" Zweibett- und Privatzimmer
The Taj ist die Hauptunterkunft von Yogi Garden mit 8 Zimmern und indisch inspiriertem Design. Alle Zimmer haben Blick auf den Dschungel und Fenster in Richtung Mount Agung. Verfügbare Optionen:

• 1 Person im geteilten Zweibettzimmer mit Bad en suite: Geräumiges Deluxe-Zweibettzimmer