Meditations-Retreat in Rishikesh, Indien

Dieses Retreat ist darauf ausgerichtet, den Geist durch verschiedene Meditationstechniken zu schulen und zu verfeinern, damit die Teilnehmenden Meditation auf einer tieferen Ebene erfahren können. Vermittelt werden traditionelle Methoden mit Sanskrit-Bezeichnungen wie Antar Mouna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, Yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana und Mantra-Chanting – ergänzt durch das, was heute meist als Achtsamkeit bezeichnet wird. Alle Übungen dienen dazu, Entspannung, Rückzug, Konzentration und das Entdecken dessen zu unterstützen, was bereits in uns angelegt ist. Während des Retreats wird erwartet, dass die Teilnehmenden klare, disziplinierte Richtlinien befolgen, um feinere Erfahrungsebenen zu erreichen.

Das Retreat kann sich auf eine bestimmte Methode konzentrieren, etwa als Antar Mouna Meditation Retreat, Prana-Vidya Meditation Retreat oder Yoga Nidra Meditation Retreat.

Wie es funktioniert – Das Programm untersucht, wie der Geist äußere und innere Objekte wahrnimmt, sich mit ihnen identifiziert und auf sie reagiert, wie er visualisiert, imaginiert und die Aufmerksamkeit auf gewählte Erfahrungen richtet. Diese Fähigkeiten werden genutzt, um den Geist besser zu verstehen und seine tieferen Schichten zu erkunden. Als Werkzeuge dienen dabei der menschliche Körper, die Sinne, Sinnesobjekte, Sinneswahrnehmungen und der Geist selbst – alles in einer systematischen Herangehensweise.

Inklusivleistungen – 7 Nächte Unterkunft im Mehrbettzimmer oder im privaten Zimmer, Retreat-Materialien einschließlich Bücher, Notizbuch, Stift und Jala Neti Topf, Retreat-Training, private Yoga-Beratung auf Anfrage, vegetarische Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) sowie WLAN.

Nicht enthalten – Flugtickets, Abholung und Rücktransfer vom Flughafen, längere Touren und Ausflüge, Reise- und Stornoversicherung, medizinische Hilfe sowie persönliche Ausgaben.

Aktivitäten vor Ort – Camping, Wandern, Meditation am heiligen Ganga-Strand, Ganga Aarti, Besuche alter Tempel, Ashrams, heiliger Menschen und der Stadt Rishikesh, Wasserfallbesuche, River Rafting, Ayurveda-Massage, Shopping und mehr.

Warum wir – Unsere Yoga-Kurse und Retreats folgen einem streng traditionellen, auf den yogischen Lebensstil ausgerichteten Ansatz. Wir ehren die Lehren authentischer Schulen der Yoga- und Spiritualitätstradition wie Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India und Bihar School of Yoga. Moderne Yoga-Trends wie Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram oder Power Yoga lehren wir nicht. Auf Grundlage unseres Bildungs- und Kulturerbes sowie unserer Erfahrung mit authentischem Yoga schaffen wir einen besonderen Raum zum Lernen, Heilen und Wachsen – in einer sicheren, entspannten und unterstützenden Umgebung. Mitgefühl, Freundlichkeit und Liebe stehen im Zentrum unserer Arbeit, und wir möchten vor und nach dem Kurs die bestmögliche Begleitung für Entwicklung und Wohlbefinden bieten.

Akkreditierung – Sanatana Yog Sandesh ist von Yoga Alliance USA und Yoga Alliance International zertifiziert und bietet damit Möglichkeiten, das Zertifikat für Karriere- und Berufsperspektiven zu nutzen. Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses können sich Teilnehmende bei Yoga Alliance USA als Registered Yoga Teachers (E-RYT) registrieren lassen.

Teilnahmevoraussetzungen – Grundkenntnisse in Yoga und Meditation sind hilfreich, Anfängerinnen und Anfänger sind jedoch ebenfalls willkommen. Bereitschaft zu yogischer Disziplin, einschließlich Reinheit, Pünktlichkeit, frühem Aufstehen und Teilnahme an den täglichen Aktivitäten, ist erforderlich. Gute Englischkenntnisse sind notwendig, da dies die Unterrichtssprache ist. Körperliche und mentale Gesundheit sollten stabil sein; bestehende gesundheitliche Themen sind vor der Anmeldung mitzuteilen.

Lehrplan – Das Retreat umfasst Hatha-Yoga-Asanas mit Grundhaltungen und vorbereitenden Bewegungen für Gelenke, Muskeln und Körperbereiche sowie stehende, liegende, Bauchlage-, Umkehr- und Balanceübungen. Zu den speziellen Asanas für Entspannung und Meditation gehören Shavasana, Sukhasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana und Padadhirasana. Pranayama umfasst Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Nadi Shodhana, Bhramari und Ujjayi. Mudra-Praxis beinhaltet Jnana, China, Bhirava und Bhairavi. Zu den Satkarma-Techniken gehört Jala Neti. Meditationsthemen sind Yoga Nidra, yogische Atmung mit Bewusstsein, Entwicklung von Achtsamkeit, Kaya asthairyam, Wahrnehmung des natürlichen Atems, Wahrnehmung von Frieden, Bhava aaropan, Mantra-Bewusstsein mit AUM, Körperbewusstsein, Symbolwahrnehmung, Chakra-Bewusstsein und Atmanubhav. Vorträge behandeln die Praxis, den Aufbau eines Programms, ethische Leitlinien, den yogischen Lebensstil und den ganzheitlichen Ansatz des Yoga. Je nach Bedarf des Retreats kann auch Karma Yoga Teil des Programms sein.

Empfohlene Bücher – Yoga Asanas von Sri Swami Sivananda, Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati, Raja Yoga von Swami Vivekananda oder Four Chapters on Freedom von Swami Satyananda Saraswati, Yoga Darshan von Swami Niranjanananda Saraswati sowie Anatomy and Physiology (nicht spezifiziert).

Dauer – 7 Tage bzw. 1 Woche. Mit dem Anreisetag umfasst der gesamte Aufenthalt 8 Tage.

Programm – Der Tagesablauf ist vorläufig und kann je nach Bedarf angepasst werden. Der Unterricht findet an 6 Tagen pro Woche statt. 6:30 bis 7:00 Uhr – Kräutergetränk; 7:00 bis 8:30 Uhr – Hatha-Yoga-Einheit (Asana, Pranayama, Dhyana); 8:30 bis 9:30 Uhr – Frühstück; 10:00 bis 11:00 Uhr – Ruhe; 11:15 bis 12:15 Uhr – Vortrag über Pranayama und Dhyana; 13:00 bis 14:00 Uhr – Mittagessen; 14:00 bis 15:30 Uhr – Ruhe; 15:45 bis 16:30 Uhr – persönliche Reinigung und Karma Yoga; 17:00 bis 18:00 Uhr – Asana, Pranayama, Dhyana; 18:30 bis 19:30 Uhr – Abendessen; 19:30 bis 20:30 Uhr – Kirtan, Chanting und Video-Show, optional; 21:00 Uhr – Schlafenszeit.

Retreatgebühr – Internationale Gebühr: 700 Euro. Indische Gebühr: 21000 INR.