Kultivieren von Beständigkeit und Leichtigkeit: Ein Achtsamkeits-Retreat für Anfänger

In einer Zeit, die selten innehält, schafft dieses Retreat einen geschützten Raum, um sich vom gewohnten Alltag zu lösen und wieder mit Ruhe, Leichtigkeit und Präsenz in Kontakt zu kommen. In Stille und getragen von angeleiteten Übungen lädt es dazu ein, Körper, Herz und jeden einzelnen Moment bewusster wahrzunehmen.

Das Angebot richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger sowie an Menschen in den frühen Phasen ihrer Meditationspraxis. Es bietet eine klare, einladende Einführung in die Achtsamkeitsmeditation. Vorerfahrung in einem Retreat ist nicht erforderlich; etwas Vertrautheit mit Meditation ist jedoch hilfreich, da das Retreat überwiegend in edlem Schweigen stattfindet, um die Kontinuität der Praxis zu unterstützen.

Durch geführte Meditationen, stille Übungsphasen und verständliche Dharma-Vorträge erkunden die Teilnehmenden Achtsamkeit als eine Weise, Erfahrungen mit Fürsorge und Standfestigkeit zu begegnen. Im Mittelpunkt stehen der Körper, der Atem und das Gewahrsein im gegenwärtigen Augenblick. So entstehen alltagstaugliche Werkzeuge, um Konzentration ohne Anstrengung oder Selbstkritik zu kultivieren.

Begleitung gibt es auch im Umgang mit häufigen Erfahrungen wie Unruhe und abschweifenden Gedanken. Beides wird als natürlicher Teil des Weges verstanden. Die Ausrichtung auf Freundlichkeit und Mitgefühl unterstützt dabei, Vertrauen und Sicherheit in der eigenen Praxis wachsen zu lassen.

Für 2026 werden keine Covid-19-Tests verlangt oder durchgeführt. Dennoch werden die Teilnehmenden gebeten, in den Tagen vor dem Retreat achtsam mit ihren Handlungen umzugehen – aus Rücksicht auf Mitarbeitende, Lehrende und die anderen Gäste. Das Tragen von Masken ist freiwillig und ausdrücklich willkommen, besonders bei Unwohlsein. Wer höheres Ansteckungsrisiko vermeidet und nach Möglichkeit eine Maske trägt, hilft mit, das Übertragungsrisiko vor Ort zu senken. Personen mit Symptomen einer ansteckenden Krankheit werden nachdrücklich gebeten, zu Hause zu bleiben.

Erstteilnehmende bei Southern Dharma müssen am ersten Retreat-Tag bis 17:00 Uhr ET anreisen. Der Check-in beginnt um 15:00 Uhr. Wiederkehrende Teilnehmende können zwischen 15:00 und 18:00 Uhr einchecken.

Die Abreise erfolgt am letzten Retreat-Tag bis 14:00 Uhr. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie das gesamte Programm besuchen können, bevor Sie sich anmelden.

Alle Anmeldungen unterliegen der neuen Stornierungsrichtlinie 2026, die bei der Registrierung gelesen und akzeptiert werden muss.

Die Preise für Retreats 2026 richten sich nach der Unterkunft. Bitte wählen Sie die Option, die Ihrer derzeitigen Möglichkeit zu geben am besten entspricht. Jeder Betrag über dem Basispreis gilt als steuerlich absetzbare Spende an das Southern Dharma Retreat Center; Ihre Bestätigungs-E-Mail dient als Quittung für steuerliche Zwecke.

Unterkunft und alle Mahlzeiten sind im Programmpreis enthalten. Derzeit stehen fünf Unterkunftsoptionen zur Verfügung:

• Bett in der Lodge, Doppelzimmer (2. Etage)
• Bett in der Lodge, Schlafsaal mit Sichtschutztrennwänden (3. Etage)
• Unbeheizte Kuti (Einzelhütte)
• Canvas-Zelt (möbliert, für eine Person)
• Einfache Zeltplattform (Camping mit eigenem Equipment)

*Bitte beachten Sie: Southern Dharma kann keine beheizten Kutis mehr anbieten. Alle Kutis sind unbeheizt und verfügen über keinen Strom.

Bedarfsorientierte Stipendien sind für Lodge-Unterkünfte mit 25 % oder 50 % Rabatt verfügbar. Wer eine Stipendienoption wählt, hat eine hohe Wahrscheinlichkeit, in einer geteilten Unterkunft untergebracht zu werden.

Bitte nutzen Sie die entsprechenden Felder, um zusätzliche Wohnbedürfnisse anzugeben – etwa ob Sie mit Personen desselben Geschlechts untergebracht werden möchten, ob Sie schnarchen, ein CPAP-Gerät verwenden oder bei einer Anmeldung über einen Stipendienweg eine Einzelunterkunft benötigen würden, falls Sie sonst in der Lodge untergebracht wären.

Southern Dharma bietet außerdem zusätzliche finanzielle Unterstützung für BIPOC und junge Erwachsene sowie für Menschen mit größerem finanziellen Bedarf. Bitte schreiben Sie, wenn Sie über das 25-%- oder 50-%-Stipendium hinaus weitere Hilfe benötigen.

Teilnehmende, die bereits Hemera Foundation Fellowships genutzt haben, können gern jede der hauseigenen Stipendienoptionen in Anspruch nehmen.