Iyengar-Yoga und Stille-Retreat «Antar Mouna, die innere Stille»

Winter-Retreat · Antar Mouna: Innere Stille. Vom 4. bis 7. Dezember 2025 findet dieses transformierende Retreat in der magischen Casa Rural El Pagano in der Sierra de Gredos, Ávila, statt. Umgeben von Natur lädt der Ort zu einem tiefen Eintauchen ein, bei dem die Yogapraxis mit Selbstbefragung durch die uralte Technik des Antar Mouna verbunden wird. Diese wurde entwickelt, um den Geist zu beruhigen und seine Bewegungen bewusst zu beobachten.

Das Programm basiert auf einer Verbindung von Iyengar Yoga, Hatha Yoga, Kriya Yoga und klassischem Tantra Yoga. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Stille: Es gibt eine vollständige 48-stündige Pause, von 22 Uhr am Anreisetag bis 21 Uhr am Morgen vor der Abreise. In dieser Zeit erkunden die Teilnehmenden die sechs Phasen der Inneren Stille – einen Weg, der zur Begegnung mit dem Selbst führt und über mentales Rauschen, sensorische Unruhe und Bewertung hinausweist. Ergänzend gibt es Zeit für das Schreiben, das einen gemeinsamen Rahmen schafft, um den inneren Weg jeder Person wahrzunehmen. In einer Atmosphäre der Innenschau, achtsamen Selbstbeobachtung und Verbindung mit sich selbst lädt das Retreat dazu ein, über die eigene Herkunft, den gegenwärtigen Moment und die gewünschte Richtung nachzudenken. Es ist eine Reise, die wir nicht allein gehen, sondern in Gemeinschaft – offen für Reflexion und persönliche Erkenntnisse. Eine ehrliche Einladung, nach innen zu wenden, tief zuzuhören und das, was in heiliger Stille auftaucht, zu teilen.

Die sechs Phasen des Antar Mouna umfassen: die Wahrnehmung des Körpers über körperliche Empfindungen; das Beobachten spontaner Gedanken ohne Analyse oder Urteil; das bewusste Erzeugen und Auflösen von Gedanken; erneute Beobachtung und Unterscheidungskraft (Viveka), um Loslassen zu lernen; Innere Stille als Erlöschen aller mentalen Aktivität; sowie Dharana, die Stabilität der Aufmerksamkeit.

Was ist in diesem Retreat enthalten?

• Zwei tägliche Yogastunden: Iyengar Yoga, Restorative Yoga, Hatha Yoga und Tantra Yoga.
• Geführte Meditationen und Pranayama für bewusstes Atmen.
• Zwei tägliche Einheiten zu Philosophie und Theorie von Yoga und Meditation.
• Naturpraktiken mit Fokus auf den Herzraum (Madhya).
• Sattvische ayurvedische Mahlzeiten zur Harmonisierung der Doshas; Nahrungsmittelallergien und Unverträglichkeiten werden berücksichtigt, bei speziellen Bedingungen wird eine persönliche Beratung empfohlen.

Alle Retreats finden auf Spanisch mit englischer Übersetzung statt.

Leitung: Pablo Ferrero, Direktor der Matrika Yoga School. Er ist zertifizierter Iyengar-Yoga-Lehrer mit yogischen Studien an der Universität Pune und an der Bihar School of Yoga in Indien. Außerdem ist er Osteopath sowie Spezialist für ayurvedische Massage und Ernährung, Praktizierender des tibetischen Buddhismus und des Shaivite Tantra und verfügt über umfangreiche Erfahrung in der Leitung von Retreats und Kursen im indischen und nepalesischen Vorhimalaya.