Diese 200-stündige Yogalehrer-Ausbildung wird von Simona geleitet, die auf mehr als 25 Jahre Erfahrung im Yoga zurückblickt. Der Kurs ist von der Yoga Alliance anerkannt und findet im Marga Yoga Studio auf Koh Samui statt. Der Einstieg ist an einem frei wählbaren Datum möglich.
Jeder Tag beginnt um 6:45 Uhr mit Shatkarmas, einer traditionellen inneren Reinigungspraxis, gefolgt von Kräutertee. Anschließend stehen zwei Stunden Pranayama und Asana-Praxis auf dem Programm, bevor ein nahrhaftes veganes Brunch serviert wird.
Nach dem Brunch folgt Karma Yoga. Die Dauer richtet sich nach der jeweiligen Aufgabe, beträgt jedoch meist etwa 15 Minuten. Für die Pause ist eine klassische Sauna- oder Dampfsession vorbereitet; alternativ können Sie sich im Pool abkühlen oder am nur 30 Meter entfernten Strand entspannen.
Später besuchen Sie einen Theorieunterricht zur Yoga-Philosophie und genießen danach eine weitere Pause mit frischem Saft oder Tee. Im nächsten Abschnitt geht es um Anatomie oder Asana-Theorie, einschließlich der Wirkungen und Kontraindikationen der einzelnen Haltungen, Adjustments und dem sicheren Üben ohne Verletzungsrisiko. Danach folgt eine zweite Asana-Einheit, die als Stretching- oder Mobility-Session gestaltet sein kann; einmal pro Woche steht zudem eine Yin-Klasse auf dem Plan.
Das Abendessen bildet einen weiteren Höhepunkt des Tages, gefolgt von einer Einführung in die Bhagavad Gita inklusive eines 15-minütigen Videos. An den meisten Tagen endet das Programm hier, an manchen Abenden kommen jedoch noch 30 Minuten Kirtan, Musik oder ein Kurzfilm hinzu. Ab der zweiten Woche beginnen Sie außerdem mit dem Unterrichten in Paaren oder kleinen Gruppen als Teil Ihrer Lehrpraxis.
HATHA YOGA
Was Hatha Yoga ist, die Grundprinzipien des Hatha Yoga sowie die Erklärung von Asana, Pranayama, Mudra und Bandha einschließlich ihrer Praxis und ihrer Vorteile.
PRANAYAMA
Unterschiedliche Atemformen, die Definition von Prana, die Wissenschaft des Atems, Ida, Pingala und Sushumna Nadi sowie Pranayama-Techniken wie Bauchatmung, vollständige yogische Atmung, Kapalabhati, Nadi Shodan und Bhramari Pranayama.
ASANA
Variationen des Surya Namaskar, Grundhaltungen, fortgeschrittene Asana-Varianten, Körperausrichtung und Yoga Nidra. Ebenfalls enthalten: Yoga für Schwangere, Kinder und ältere Menschen.
MUDRA
Bedeutung und Relevanz von Mudra im Hatha Yoga, verschiedene Mudra-Arten, die Praxis von Jnana- und Chin-Mudra sowie ihre körperlichen, mentalen und spirituellen Wirkungen.
BANDHA
Erklärung von Bandha, verschiedene Bandha-Arten und deren Praxis.
MEDITATION
Was Meditation ist, der Unterschied zwischen Dharana und Dhyana, Meditationsformen, Atemmeditation, Mantra-Meditation und Gehmeditation.
YOGA NIDRA
Die Definition von Schlaf und seine Vorteile, die drei Bewusstseinszustände, was Yoga Nidra ist und entsprechende Praxisformen.
YOGA-PHILOSOPHIE
Was Yoga ist, die Geschichte und die verschiedenen Yoga-Arten, die fünf Koshas, Selbsterkenntnis und Befreiung, Bewusstsein, die acht Glieder des Yoga und die Bhagavad Gita.
YOGISCHE ANATOMIE
Yogische Anatomie und Physiologie, die Körpersysteme, die Wirkung von Asana und Pranayama auf diese Systeme, grundlegende Gelenkstudien zur Verletzungsprävention im Asana-Unterricht sowie Ernährung und Nährstoffkunde.
ADJUSTMENT UND ALIGNMENT
Die korrekte Ausführung von Asana, Vorbeugen, Seitbeugen und Rückbeugen, der Einsatz von Hilfsmitteln, verschiedene Asana-Stile und ihre Vorteile, Kontraindikationen bestimmter Yogapraxen sowie Yoga-Therapie.
KRIYAS
Einführung in und Praxis von Kriyas nach klassischem Hatha Yoga.
MANTRA
Einführung in Mantra Yoga und die Bedeutung von OM/AUM.
CHAKRAS
Die sieben Hauptchakras, ihre körperliche und emotionale Funktion, Asana und Pranayama für jedes Chakra sowie Chakra-Meditation.
KIRTAN
Musikalisches Rezitieren von Hymnen, Mantras und devotionalen Lobpreisungen.
KARMA YOGA
Das Konzept von Seva wird vorgestellt und erläutert; während des Kurses nehmen die Teilnehmenden an Karma-Yoga-Aktivitäten im Yogazentrum teil.
MAHLZEITEN
Inbegriffen sind täglich zwei Mahlzeiten: Brunch und Abendessen. Alle Speisen sind vegan und besonders nährstoffreich.
6.45 Uhr Shatkarmas
7.00 Uhr – Meditation
7.30 Uhr – Asana-Praxis
9.30 Uhr – Brunch
10.30 Uhr – Karma Yoga
11.00 Uhr Freizeit
14.30 Uhr – Vortrag 1: Yoga-Philosophie - 15.30 Uhr Asana-Theorie und Anatomie
16.45 Uhr – Asana-Praxis
18.30 Uhr – Abendessen - 20.00 Uhr Bhagavad-Gita-Videos in Ihrer Unterkunft
SONNTAG FREI
Einzelzimmer im privaten Retreat: 135,000 THB / privates Retreat für zwei Personen: 235,000 THB
Die Gebühren beinhalten Retreat, Unterkunft, Mahlzeiten, Bücher und Ausrüstung.
Nicht enthalten sind persönliche Versicherung, Visum oder Reisekosten.
Bitte teilen Sie uns Ihre verfügbaren Termine für die Ausbildung mit. Nach der Bestätigung erhalten Sie eine E-Mail mit den Buchungsdetails.
Bei der Buchung ist eine Anzahlung von 20,000 THB pro Person erforderlich, zahlbar über Wise. Ein Zahlungslink kann per E-Mail bereitgestellt werden.
Der Restbetrag ist einen Monat vor Kursbeginn fällig.
Ein Residententarif ohne Unterkunft ist ab einem Monat vor Ausbildungsbeginn und je nach Verfügbarkeit möglich.
Anzahlungen sind bis 30 Tage vor Kursbeginn erstattungsfähig. Der Restbetrag muss 30 Tage vor Beginn des Retreats bezahlt werden.
Bei Stornierungen bis zwei Wochen vor Kursbeginn werden 50 % des Restbetrags erstattet. Bei Stornierungen weniger als zwei Wochen vor der Ausbildung oder nach Kursbeginn erfolgt keine Rückerstattung; in diesem Fall kann die Kursgebühr innerhalb eines Jahres für einen beliebigen Kurs bei Marga Yoga verwendet werden.
Buchungen über diese Seite können nicht storniert und über eine andere Seite neu gebucht werden, und umgekehrt.
Verbringen Sie Ihren Aufenthalt in einer schlichten, angenehmen Hostel-Umgebung, nur 150 m vom Yoga-Zentrum und lediglich 30 m vom Strand entfernt. Dieses Einzelbett in einem klimatisierten 6-Bett-Hostel ist eine praktische und zugleich einladende Wahl für Gäste, die sowohl den Retreat-Bereich als auch das Meer ganz nah bei sich haben möchten. Die Zimmer sind mit Klimaanlage ausgestattet und verfügen über Etagenbetten, wodurch eine entspannte Gemeinschaftsatmosphäre entsteht – ideal für Reisende, die den Austausch schätzen und dennoch einen ruhigen Platz zum Ausruhen suchen.
Dank der kurzen Wege zum Strand und zum Yoga-Zentrum lässt sich der Tag mühelos und entspannt gestalten. Diese Unterkunft passt besonders gut zu Gästen, die an Retreats teilnehmen und Wert auf Nähe, Komfort und einen unkomplizierten, lockeren Aufenthalt legen. Hier verbinden sich Erholung, Gemeinschaft und die unmittelbare Nähe zum Ozean zu einem stimmigen Gesamtbild.
Über Simona Simonas Weg in die Meditation begann 1990 in ihrer Heimatstadt in Italien. Von dort führte sie ihre Entwicklung durch verschiedene Länder Europas bis in die irische Landschaft, wo sie ihre Praxis in unterschiedlichen Meditationsrichtungen vertiefte und mit dem Yoga begann. Ihr wachsendes Interesse an Yoga, Meditation und alternativen Heilmethoden brachte sie nach Asien. Dort absolvierte sie 1997 in Nordthailand ihren...
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Dauer
13 Nächte / 14 Tage
Zu jedem Datum verfügbar