7 Tage Yoga-Retreats in Rishikesh, Indien

Im spirituellen Yoganagri, der „Stadt des Yoga“, erwartet Teilnehmende ein traditionelles Retreat in Indien, das sowohl Einsteigerinnen und Einsteigern als auch fortgeschrittenen Praktizierenden eine erdende Erfahrung bietet. Das Programm ist darauf ausgerichtet, eine gesündere Balance zwischen Beruf und Privatleben zu fördern und zugleich tief in Yoga, Meditation, Atemarbeit, Reinigungspraktiken, Mantra-Chanting, Yogaphilosophie und weitere Inhalte einzuführen.

Untergebracht sind die Gäste in komfortablen Räumen eines Meditationszentrums mit modernen Annehmlichkeiten. Während des gesamten Retreats wird vegetarische Verpflegung angeboten. Auch die Zeit außerhalb des Studios ist bewusst bereichernd gestaltet: Spaziergänge durch die lokalen Straßen, Eindrücke an den Ganga-Ghats und an Wasserfällen sowie Momente der Regeneration für Körper und Geist gehören dazu. Besonders eindrucksvoll sind die Yoga- und Pranayama-Einheiten im Freien am Ufer des heiligen Flusses Ganga.

Darüber hinaus vermittelt das Retreat eine kompakte Einführung in ein Teacher-Training-Programm. So entsteht Raum für achtsame Begegnungen mit Gleichgesinnten, eine Pause von digitalen Ablenkungen und eine Unterbrechung des gewohnten Alltags. Ziel ist es, Körper und Geist zu entgiften, die eigene Natur bewusster wahrzunehmen, neue Gewohnheiten anzustoßen und die Haut von innen heraus zu beleben. Insgesamt unterstützt das intensive Format dabei, wieder in Verbindung mit Geist, Körper und Seele zu kommen.

Hatha Yoga Retreats: Der Morgen beginnt mit Hatha Yoga und Pranayama, um ein besseres Verständnis für die Körpermechanik zu entwickeln und durch regelmäßige Praxis innere Stärke aufzubauen.

Ashtanga Yoga Retreats: Eine Abendklasse im Ashtanga-Stil fördert Beweglichkeit und unterstützt die Vertiefung der yogischen Praxis. Ashtanga Yoga wird besonders für seine stärkende und vitalisierende Wirkung geschätzt.

Local Sightseeing: Rishikesh gilt als heilige Stadt der Yogis und Rishis. Tempel, Mönche, Straßen und Märkte vermitteln einen lebendigen Eindruck der spirituellen Atmosphäre vor Ort.

Outdoor Yoga Class: Die Einheiten im Freien finden am Ufer des Ganges oder an Sandstränden statt. Vogelstimmen und das Rauschen des Flusses schaffen dafür eine besonders ruhige Umgebung.

Course Inclusion: 6 Nächte & 7 Tage Unterkunft, tägliche yogische Mahlzeiten & Tee/Säfte, tägliche Meditationsklasse, Outdoor-Aktivitäten, tägliche Pranayama-Klasse, tägliche Mantra-Chanting-Session, Einblicke in die indische Kultur, Wanderung zum Wasserfall, Local Sightseeing, Wanderung/Besuch eines alten Tempels, Naturheileffekte, Meditationssession am Ufer des Ganga.

Syllabus: Der Lehrplan umfasst Yogatheorie zu verschiedenen Yogastilen, den Vorteilen von Yoga, Meditation, Pranayama, der Wissenschaft der Kundalini und ihrer Energie, den Patanjali Yoga Sutras sowie Outdoor-Aktivitäten wie Wasserfallbesuche, um die heilsame Kraft der Natur zu erleben. Hinzu kommen Dorfbesuche zur kulturellen Entdeckung, Trekking und Wandern in den Bergen, Outdoor-Klassen und mehr.

Key Points: Yoga-Kurs, tägliche Meditationspraxis, Meditation über Kundalini – das Verständnis der Wurzel, Mantra-Chanting – den Körper als Instrument nutzen, Vipassana-Meditation Studium und Praxis, Chakra-Meditation – die Chakras verstehen, Shayan – Schlaf, Pranayama – Atemtechniken Studium, Visualisierungsmeditation – den Geist verstehen, Raj Yoga Studium und Praxis, Srimad Bhagavad Gita Philosophie Studium, Lehrmethodik – wie Programme organisiert werden, Achtsamkeitsmeditation Studium und Praxis, Einführung und Biografie großer indischer Weiser, tägliche Yoga-Klasse, Satsang einmal pro Woche.

Retreat Daily Schedule: Der Tagesablauf wurde von Yoga-Expertinnen und -Experten sorgfältig zusammengestellt, damit die traditionelle Praxis unverändert und ohne Anpassungen erhalten bleibt. Die Zeiten können je nach Saison und Kurs variieren.

Awakening (3 Hours): Gebet/Traumnotizen (6:00 Uhr - 6:30 Uhr), Ayurvedische Entgiftung (7:00 Uhr - 7:30 Uhr), Pranayama (7:30 Uhr - 8:00 Uhr), Yoga-Klasse (8:00 Uhr - 9:00 Uhr).

Karma Yoga (0.5 Hours): Reinigen, Ausbalancieren, Beobachten, Tee zubereiten, Zeichnen, Servieren.

Meditation Theory (2 Hours): Theorieunterricht, Selbststudium, Gruppendiskussion, Wiederholung.

Food (5 Hours): Detox-Tee/Säfte, Frühstück (9:00 Uhr - 10:00 Uhr), Mittagessen (13:00 Uhr - 14:00 Uhr), Ausflug nach Rishikesh (11:00 Uhr - 13:00 Uhr), Tee/Snacks/Suppe (16:30 Uhr - 17:00 Uhr), Abendessen (19:00 Uhr - 20:00 Uhr).

Practice (3 Hours): Meditationsklasse, Gruppendiskussion (11:30 Uhr - 13:00 Uhr), Mantra-Chanting (18:00 Uhr - 19:00 Uhr), Satsang (einmal pro Woche), Outdoor-Yoga-Session (15:00 Uhr bis 16:00 Uhr), Lichter aus (22:00 Uhr).