Mudra und Bandha - Sensibilisierung des Energiekörpers

Mudra und Bandha gehören zur Tradition des Hatha Yoga, ebenso wie Asana, Pranayama und die reinigenden Shatkarma-Praktiken. Diese tief verwurzelte Linie ist bis heute von großer Relevanz und kann Körper, Psyche und spirituelles Wohlbefinden auf vielfältige Weise unterstützen. In vielen westlichen Yogaklassen werden Mudra und Bandha jedoch oft übergangen oder missverstanden, sodass ihr tieferer Wert unentdeckt bleibt. In diesem vier Tage langen Retreat werden alle vier Bandhas Schritt für Schritt und gut nachvollziehbar eingeführt, ergänzt durch eine ausgewählte Bandbreite an Hand-, Kopf- und Ganzkörper-Mudras. Jede Übung wird sorgfältig erklärt und achtsam angeleitet, während ausgewählte Pranayama-Praktiken integriert werden, um ihre Wirkung zu vertiefen.

Supported Rate £410 | Standard Rate £515 | Benefactor Rate £620

Mudra und Bandha wirken, indem sie den Energiekörper sensibilisieren, wecken und ausgleichen – jene feinstoffliche Dimension, die die körperliche Form widerspiegelt. Sie können dabei helfen, das Nervensystem zu beruhigen, den Geist zu stillen und den Zugang zu subtileren inneren Zuständen zu öffnen. So entsteht ein kraftvoller Weg in Richtung Stille und Meditation.

Bandha bedeutet wörtlich „schließen“ oder „verschließen“. Diese Praktiken dienen dazu, Energie zunächst in bestimmten Bereichen zu halten, um sie anschließend mit Intention freizusetzen. Dadurch kann Vitalität angehoben, mehr Weite geschaffen und Harmonie im Energiekörper gefördert werden. Mudra bezeichnet eine Geste oder innere Haltung, die das Bewusstsein mit feinstofflichen Energiekanälen in Einklang bringt und so Sensibilität, Balance und Klarheit unterstützt. Gemeinsam laden Mudra und Bandha zu einer verfeinerten Wahrnehmung und einem wachen Gewahrsein ein.

Die Teilnehmenden erhalten die Möglichkeit, diese Praktiken sowie ihre unterschiedlichen körperlichen und energetischen Wirkungen kennenzulernen, zu verfeinern und unmittelbar zu erfahren. Sie reisen mit mehr Klarheit und Sicherheit ab, um Mudra und Bandha in die eigene Praxis und – wo passend – auch ins Unterrichten zu integrieren.

Das Retreat richtet sich an Menschen mit angemessener Erfahrung in Asana und Pranayama, die sich mit einfachen Atemanhalte-Übungen wohlfühlen. Ergänzt wird das Programm durch eine tägliche Yogastunde, Yoga Nidra, Karma Yoga sowie morgendliches Chanting und Meditation.

Mit [Swami Krishnapremananda](