Unter der Leitung von Simona, die auf mehr als 25 Jahre Yogaerfahrung zurückblickt, richtet sich diese 200-stündige Yogalehrerausbildung an alle, die sich eine fundierte und anerkannte Basis für den Unterricht aufbauen möchten. Die Ausbildung ist von Yoga Alliance zertifiziert und verbindet Online-Lernen mit intensiver Praxis vor Ort im Marga Yoga Studio auf Koh Samui.
FORMAT
100 Stunden online + 100 Stunden vor Ort
TERMINE VOR ORT
Der Online-Teil ist flexibel im eigenen Tempo absolvierbar und kann bis zu 4 Wochen vor Beginn des Präsenzkurses gestartet werden. Er umfasst aufgezeichnete Theorie- und Praxiseinheiten sowie wöchentliche Live-Q&A-Sessions, die an unterschiedliche Zeitzonen angepasst werden.
INHALTE DES HATHA-YOGA-KURSES
Hatha Yoga
Einführung in Hatha Yoga, seine Leitprinzipien sowie die Bedeutung und Praxis von Asana, Pranayama, Mudra und Bandha.
Pranayama
Verschiedene Atemtechniken, die Definition von Prana, die Wissenschaft des Atems, Ida, Pingala und Sushumna Nadi sowie Übungen wie Bauchatmung, vollständige yogische Atmung, Kapalabhati, Nadi Shodan und Bramhari Pranayama.
Asana
Variationen des Surya Namaskar, grundlegende Haltungen im Stehen, Sitzen, bei Rückbeugen, Umkehrhaltungen, Drehungen und Armbalancen sowie fortgeschrittene Varianten, Ausrichtung des Körpers und Yoga Nidra. Außerdem beinhaltet der Kurs Yoga für Schwangere, Kinder und ältere Menschen.
Mudra
Bedeutung und Stellenwert von Mudra im Hatha Yoga, verschiedene Mudra-Arten, die Praxis von Jnana- und Chin-Mudra sowie ihre körperlichen, mentalen und spirituellen Wirkungen.
Bandha
Erklärung von Bandha sowie die verschiedenen Formen und ihre Praxis.
Meditation
Was Meditation ist, der Unterschied zwischen Dharana und Dyhana sowie Praxisformen wie Atemmeditation, Mantra-Meditation und Gehmeditation.
Yoga Nidra
Definition des Schlafs und seine Vorteile, die drei Bewusstseinszustände sowie Yoga-Nidra-Praxis.
Yoga-Philosophie
Was Yoga ist, seine Geschichte, Yoga-Arten, die fünf Kosha, Selbsterkenntnis und Befreiung, Bewusstsein, die acht Glieder des Yoga und die Bhagavad Gita.
Yogische Anatomie
Yogische Anatomie und Physiologie, Körpersysteme, die Wirkung von Asana und Pranayama, grundlegende Gelenkstudien zur Verletzungsprävention sowie Ernährung und Diät.
Adjustment und Alignment
Korrekte Ausführung der Asana, Vorwärts-, Seiten- und Rückbeugen, der Einsatz von Hilfsmitteln, unterschiedliche Asana-Stile und ihre Vorteile, Kontraindikationen sowie Yoga-Therapie.
Weitere Themen
Kriyas nach klassischem Hatha Yoga, Mantra Yoga und die Bedeutung von OM-AUM, die sieben Hauptchakren, Chakra-Meditation, Kirtan und Karma Yoga. Während der Ausbildung nehmen die Teilnehmenden außerdem an seva-basierten Karma-Yoga-Aktivitäten im Yoga-Zentrum teil.
VERPFLEGUNG
Inklusive sind zwei Mahlzeiten täglich: Brunch und Abendessen. Serviert werden traditionelle thailändische vegetarische und vegane Gerichte, die besonders nährstoffreich zubereitet werden.
TAGESABLAUF - VOR ORT, KOH SAMUI
6.45 Uhr Shatkarmas
7.00 Uhr Meditation
7.30 Uhr Asana-Praxis
9.30 Uhr Brunch
10.30 Uhr Karma Yoga
14.30 Uhr Theoriestunde
15.30 Uhr Anatomie- & Asana-Theorie
16.45 Uhr Asana-Praxis
18.30 Uhr Abendessen
19.00 Uhr Bhagavad Gita
Sonntag frei
ORT
Marga Yoga House, Taling Ngam, Koh Samui
ALL-INCLUSIVE-GEBÜHREN
(Retreat, Unterkunft, Mahlzeiten, Ausstattung, Zertifikat)
Die Gebühren beinhalten Retreat, Unterkunft, Mahlzeiten, Bücher und Equipment. Nicht enthalten sind persönliche Versicherungen, Visagebühren und Reisekosten.
BUCHUNGSPOLITIK
Der Gesamtbetrag muss per Wise überwiesen werden. Für den Erhalt eines Zahlungslinks wenden Sie sich bitte an das Team.
STORNIERUNGSBEDINGUNGEN
Für Online-Kurse erfolgt keine Rückerstattung, sobald alle Online-Materialien versendet wurden. Im Falle einer Stornierung kann die Gebühr innerhalb eines Jahres für jeden Kurs bei Marga Yoga verwendet werden. Buchungen, die über diese Seite vorgenommen wurden, können nicht storniert und über eine andere Seite erneut gebucht werden – und umgekehrt.
Verbringen Sie Ihren Aufenthalt in einer schlichten, angenehmen Hostel-Umgebung, nur 150 m vom Yoga-Zentrum und lediglich 30 m vom Strand entfernt. Dieses Einzelbett in einem klimatisierten 6-Bett-Hostel ist eine praktische und zugleich einladende Wahl für Gäste, die sowohl den Retreat-Bereich als auch das Meer ganz nah bei sich haben möchten. Die Zimmer sind mit Klimaanlage ausgestattet und verfügen über Etagenbetten, wodurch eine entspannte Gemeinschaftsatmosphäre entsteht – ideal für Reisende, die den Austausch schätzen und dennoch einen ruhigen Platz zum Ausruhen suchen.
Dank der kurzen Wege zum Strand und zum Yoga-Zentrum lässt sich der Tag mühelos und entspannt gestalten. Diese Unterkunft passt besonders gut zu Gästen, die an Retreats teilnehmen und Wert auf Nähe, Komfort und einen unkomplizierten, lockeren Aufenthalt legen. Hier verbinden sich Erholung, Gemeinschaft und die unmittelbare Nähe zum Ozean zu einem stimmigen Gesamtbild.
Nur 150 Meter vom Yoga-Zentrum und gerade einmal 30 Meter vom Strand entfernt, bietet diese Unterkunft ideale Voraussetzungen für einen entspannten Aufenthalt. Die klimatisierten Zimmer schaffen angenehme Bedingungen für erholsame Pausen zwischen Yoga, Meditation und weiteren Wellness-Angeboten. Durch die unmittelbare Nähe zum Meer lässt sich die Küstenatmosphäre den ganzen Tag über ganz unkompliziert genießen.
Zur Unterkunft gehören sowohl Zimmer mit Etagenbetten als auch private Räume, sodass unterschiedliche Reiseformen und Budgets berücksichtigt werden. Wer den Austausch in einer gemeinsamen Umgebung schätzt, findet hier ebenso passende Möglichkeiten wie Gäste, die mehr Privatsphäre bevorzugen. Die Ausstattung ist bewusst schlicht und funktional gehalten und unterstützt einen unkomplizierten Aufenthalt mit allem, was man für die Zeit vor Ort benötigt. Dank der kurzen Wege zum Strand und zum Yoga-Zentrum ist dies eine praktische Wahl für alle, die nah am Zentrum des Retreat-Erlebnisses wohnen möchten.
Nur 250 Meter vom Yoga-Zentrum entfernt wohnen Sie in einer angenehmen Hostel-Umgebung, die auf Einfachheit und Komfort ausgerichtet ist. Das Einzelbett in einem klimatisierten Zimmer ist eine praktische Wahl für Gäste, die zwischen Yoga, Meditation und Wellness-Aktivitäten einen ruhigen Ort zum Ausruhen suchen.
Das Hostel bietet klimatisierte Zimmer mit Etagenbetten sowie Privatzimmer, die wahlweise mit Gemeinschaftsbad oder eigenem Bad verfügbar sind. Damit eignet sich die Unterkunft besonders für Alleinreisende und Retreat-Gäste, die eine unkomplizierte und preiswerte Übernachtungsmöglichkeit in direkter Nähe zum Veranstaltungsort bevorzugen. Durch die kurze Distanz lassen sich Zimmer und tägliche Sessions mühelos miteinander verbinden, sodass Sie den Rhythmus des Retreats ganz entspannt mitgehen können.
Freuen Sie sich auf eine lockere, gemeinschaftliche Atmosphäre und den angenehmen Komfort der Klimaanlage – ideal, um nach einem erfüllten Tag voller Praxis und Regeneration neue Energie zu tanken.
Nur 250 Meter vom Yogazentrum entfernt, bietet dieses Hostel eine praktische und zugleich angenehme Unterkunft für Retreat-Gäste und Wellness-Reisende. Die klimatisierten Zimmer sorgen auch an warmen Tagen für ein entspanntes Raumklima. Zur Auswahl stehen sowohl Schlafsäle mit Etagenbetten als auch private Zimmer; je nach Wunsch mit Gemeinschaftsbad oder eigenem Bad.
Die Unterkunft ist bewusst unkompliziert gehalten und eignet sich ideal als ruhiger Ausgangspunkt für alle, die nah am Zentrum wohnen möchten. Zwischen Yoga, Meditation und weiteren Wellness-Einheiten bleibt genug Raum, um sich zurückzuziehen und neue Energie zu sammeln. Dank des kurzen Fußwegs lässt sich der Tagesablauf im Retreat ganz entspannt gestalten.
Ob Sie mehr Privatsphäre bevorzugen oder die offene, gesellige Atmosphäre eines Hostels schätzen – hier finden Sie flexible Optionen, die sich an unterschiedliche Reisegewohnheiten und Budgets anpassen.
Über Simona Simonas Weg in die Meditation begann 1990 in ihrer Heimatstadt in Italien. Von dort führte sie ihre Entwicklung durch verschiedene Länder Europas bis in die irische Landschaft, wo sie ihre Praxis in unterschiedlichen Meditationsrichtungen vertiefte und mit dem Yoga begann. Ihr wachsendes Interesse an Yoga, Meditation und alternativen Heilmethoden brachte sie nach Asien. Dort absolvierte sie 1997 in Nordthailand ihren...
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