Dieses herzorientierte Wochenende widmet sich der Kunst und Wissenschaft des Atems und versteht Pranayama als kraftvollen Weg zu Ausgeglichenheit, Lebenskraft und innerer Achtsamkeit. Seit Jahrhunderten verfeinern Yogis diese Praxis – und doch haben viele von uns nie gelernt, bewusst und effizient zu atmen.
Im Laufe des Workshops werden die Teilnehmenden folgende Themen erkunden:
- Wie das gesamte Atemsystem vollständig aktiviert wird
- Richtige Atemtechniken
- Der vollständige Atem
- Bandhas und Atem
- Atmen zum Ausgleich der Energie
- Atmen, um Stress zu reduzieren und neue Kraft zu schöpfen
- Pranayama für Gesundheit, spirituelle Entwicklung und psychische Sensibilität
- Wie der Atem den emotionalen Körper beeinflusst und ausbalanciert
- Atem und Meditation
- Alte Atemgeheimnisse
Asana-Klassen sowie köstliche vegane und vegetarische Mahlzeiten begleiten das Wochenende und vertiefen das Retreat-Erlebnis. Atem ist Leben: Wer gut atmet, fühlt sich inspiriert und ganz lebendig. Dieses aufbauende und herzliche Retreat ist für alle Level geeignet.
Beispielhafter Pranayama-Retreat-Plan:
Freitag
- 16:00 Uhr Yogaklasse zum Ankommen und Entspannen
- 18:30 Uhr Abendessen
- 20:00 Uhr Gespräch über die Grundlagen von Atem und Prana
Samstag
- 7:30 Uhr Frühstück
- 8:30 Uhr Pranayama (Atemsequenz, Bandhas)
- 10:00 Uhr Asana (von Atem inspirierte Praxis)
- 12:00 Uhr Mittagessen
- 12:30 Uhr Freizeit (Wanderungen, Nickerchen, Massagen, Bäder)
- 15:30 Uhr Pranayama (Atemarten: kumbhaka, kapalabhati, analoma, sitali usw.)
- 17:00 Uhr Asana
- 18:30 Uhr Abendessen
- 20:00 Uhr Abendprogramm (Gespräch, Praxis, Meditation)
Sonntag
- 7:30 Uhr Frühstück
- 8:30 Uhr Atempraxis
- 10:00 Uhr Asana
- 12:00 Uhr Mittagessen
- 13:00 Uhr Wiederholung der Atempraxis für zu Hause, Fragerunde, Abschlusskreis
