9-tägiger Kundalini-Sadhana- und Yantra-Mal-Kurs

Dieses 9-tägige Programm vermittelt einen fundierten Einstieg in die Kundalini-Yoga-Sadhna in einem sicheren, klar strukturierten und authentischen Rahmen. Es richtet sich sowohl an Anfänger als auch an erfahrene Yogapraktizierende und zeigt auf verständliche Weise, wie Kundalini-Energie im Körper wirkt und wie sie über traditionelle Methoden behutsam geweckt werden kann. Der Kurs schafft eine solide Basis in Kundalini-Philosophie, Chakralehre und praktischen Techniken und unterstützt zugleich die tiefere Selbsterforschung sowie die Vorbereitung auf eine fortgeschrittene Kundalini-Yoga-Lehrer:innenausbildung in der Yoga-Hauptstadt der Welt.

Unter der Leitung von Damini Sargam verbindet dieses Einführungsprogramm morgendliches Pranayama und Meditation mit Mantra-Chanten und Yantra-Malerei am Nachmittag. In der friedvollen Atmosphäre von Uttarakhand, Indien, vom 15. bis 23. Oktober 2026, entwickeln die Teilnehmenden durch den ausgewogenen Rhythmus aus Praxis und kreativem Ausdruck mehr Konzentration und eine klarere, einspitzige Ausrichtung.

Was ist Yantra Painting?
Yantra Painting ist eine tantrische aktive Meditationspraxis, die mit einem ausgewählten Chakra, Planeten oder einer Gottheit arbeitet. Sie verbindet das Rezitieren von Mantras mit dem Malen des entsprechenden Yantras und schafft so eine fokussierte, meditative Erfahrung.

Die Ausbildungserfahrung
Der Kurs verbindet Theorie und Praxis zu einem klaren, tiefgehenden Verständnis von Kundalini und ihrem Erwachen. Unter Anleitung erfahrener Meisterinnen und Meister werden die verborgenen Dimensionen des Kundalini Yoga so erschlossen, dass sowohl persönliches Wachstum als auch eine vertiefte Verbindung zum Unterrichten von Yoga unterstützt werden. Der Lehrplan orientiert sich an den Richtlinien hoch zertifizierter Gremien und folgt einem systematischen Aufbau durch alle wesentlichen Aspekte der Kundalini, einschließlich ihrer Präsenz, Funktion und Aktivierung über unterschiedliche yogische Mittel.

KURSLEHRPLAN
Was du lernst
Traditionelle Ashtanga-Yoga-Praxis mit individueller Aufmerksamkeit und Begleitung.

Level
Alle Levels

Wann
Mehrmals im Jahr

Dauer
9 Tage

Persönliche Lernerfahrung
Die Gruppengröße wird bewusst klein gehalten, damit jede Person persönliche Korrekturen, direkte Anleitung und enge Unterstützung durch erfahrene Meisterinnen und Meister erhält.

Stehende Asanas
Padangusthasana, Pada Hastasana, Utthita Trikonasana A & B, Utthita Parsvakonasana A & B, Prasarita Padottanasana A, B, C, D, Parsvottonasana

Sitzende Asanas
Dandasana, Paschimottanasana A, B, C, Purvottasana, Ardha Baddha Padma Paschimottanasana, Trianga Mukaikapada Paschimottanasana, Janu Sirsasana A, B, C, Marichyasana A, B, C, D, Paripurna Navasana, Bhujapidasana

Abschluss & Ausklang
Salamba Sarvangasana, Halasana, Karnapidasana, Urdhva Padmasana, Pindasana, Matsyasana, Uttana Padasana

KUNDALINI YOGA & YANTRA SADHANA
Diese Vertiefung umfasst Kundalini Yoga, Pranayama, Mudras, Meditation und Yantra Painting.

Einführung in Bandhas
Die Teilnehmenden lernen, wie Verschlüsse und Gesten den Energiefluss im Körper unterstützen, einschließlich der Vorbereitung auf Bandhas, Jalandhara Bandha und Moola Bandha.

Was ist Kundalini?
Behandelt werden die Physiologie der Kundalini, die Vorbereitung auf Kundalini Yoga, eine Einführung in die Chakras, Regeln und Vorbereitung sowie Praktiken für Ajna, Mooladhara, Swadhisthana und Manipura.

Vier Aspekte des Pranayama
Natürliche Atmung, Bauchatmung, Schlüsselbeinatmung, Sheetkari Pranayama, Bhramari Pranayama, Ujjayi Pranayama und Bhastrika Pranayama.

Einführung und Arten von Mudra
Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Hasta-Mudras, Mana-Mudras und den fünf Pranas: Prana, Apana und Udana.

Einführung in die Meditation
Ursprung und Geschichte der Meditation, AUM-Chanting-Meditation, Trataka-Meditation, Ajapa-Meditation, Yoga Nidra und die Meditationshaltung.

Vorteile
Die Teilnehmenden lernen östliche Praktiken wie Pranayama, Kriyas, Yoga Nidra und Mantras kennen und erhalten zusätzlich eine Einführung in Yantra Painting. Der ruhige Ort unterstützt eine tiefere Praxis, und die gesunde biologische Verpflegung während der Ausbildung trägt zu einem ausgewogeneren Lebensstil bei.

Im Paket enthalten
8 Übernachtungen in komfortabler Unterkunft, tägliche Kundalini-Asana-Praxis, tägliche Kundalini-Theorie und Kundalini-Kriyas, tägliches Kundalini-Pranayama, tägliche Kundalini-Meditation und Mantra-Chanting sowie Yantra Painting mit Mantra-Chanting.

Nicht im Paket enthalten
Flug, Reiseversicherung und Mahlzeiten.

Retreat-Zeitplan
15.–23. Oktober, 15.–23. November, 15.–23. Februar, 15.–23. April. 9 Tage Dauer. Gruppengröße 2–12 Personen. Täglicher Ablauf: 10:00 Uhr Pranayama, 11:00 Uhr Yantra Painting, 13:00 Uhr Mittagessen, 16:00 Uhr Mudra und Yogasana, 19:30 Uhr Abendessen, 21:00 Uhr Licht aus.