In Bengaluru bietet die Yoga Kulam School ein 85-stündiges Prenatal- und Postnatal-Yoga-Teacher-Training an, das werdende und frischgebackene Mütter in der besonderen Zeit rund um Schwangerschaft, Geburt und Erholung begleitet. Das Programm zeigt, wie Yoga dabei helfen kann, körperliche, emotionale und physiologische Veränderungen vor und nach der Geburt bewusster und stabiler zu erleben.
Schwangerschaft und Geburt sind tiefgreifende Umbrüche. Mit jeder Phase – von der Empfängnis bis in die Zeit nach der Entbindung – verändert sich der Körper, und häufig kommen auch Unsicherheit, Erschöpfung oder Beschwerden hinzu. Dieses Training vermittelt einen spezialisierten Yoga-Ansatz, der in dieser sensiblen Lebensphase Ausgeglichenheit, Komfort und innere Ruhe fördert.
Sie erhalten ein klares Verständnis der strukturellen und funktionellen Veränderungen während der Schwangerschaft, einschließlich muskulärer und hormoneller Anpassungen sowie Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-, Atem- und Verdauungssystem. Diese Basis unterstützt die Entwicklung sicherer und wirksamer Prenatal-Yoga-Sequenzen.
Lernen Sie typische Themen wie Übelkeit, Sodbrennen, Rückenschmerzen und Müdigkeit zu erkennen sowie Kontraindikationen für körperliche Aktivität zu beachten. So können Sie Übungen gezielt an die Bedürfnisse Schwangerer anpassen.
Dieses Modul beleuchtet die Stadien der Geburt, einschließlich der Wehen und der physiologischen Veränderungen bei Mutter und Kind. Das Wissen hilft, auf die körperlichen und emotionalen Anforderungen der Geburt vorzubereiten.
Sie entwickeln die Fähigkeit, traditionelle Asanas so zu modifizieren, dass sie für Schwangere sicher, unterstützend und wohltuend bleiben und zugleich Entspannung sowie Geburtsvorbereitung fördern.
Erfahren Sie, wie Bolster, Decken und Blöcke mehr Unterstützung bieten und die Zugänglichkeit in der Praxis verbessern können.
Lernen Sie, Prenatal-Klassen entsprechend der Trimester und der sich verändernden körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmerinnen aufzubauen.
Entdecken Sie Atem- und Meditationsmethoden zur Stressreduktion und Beruhigung des Nervensystems, darunter Ujjayi-Atmung, Bhramari-Atmung und Meditation.
Studieren Sie sichere und wirkungsvolle Wege, Prenatal- und Postnatal-Yoga zu unterrichten und dabei die körperlichen Grenzen jeder Teilnehmerin zu respektieren.
Dieser Abschnitt konzentriert sich darauf, Haltungen an individuelle Bedürfnisse anzupassen, um Komfort und Sicherheit während der Praxis zu gewährleisten.
Verstehen Sie, wie Klassen nach Trimester strukturiert und an die Fähigkeiten schwangerer Teilnehmerinnen angepasst werden.
OFFLINE PRENATAL & POSTNATAL 10-TAGE-PLAN
Hinweis: Der Ablauf kann sich während der Ausbildungszeit von Woche zu Woche ändern.
Mantra-, Lehrmethodik- und Ayurveda-Einheiten finden in wechselnden Wochen statt.
Yoga Kulam ist eine bei Yoga Alliance registrierte Yogaschule (RPYS85). Nach erfolgreichem Abschluss erhalten die Teilnehmenden das 85-Stunden-Yoga-Teacher-Training-Zertifikat (RPYS85), akkreditiert von Yoga Alliance, USA. Das Zertifikat ist international durch Yoga Alliance und die International Yoga Federation anerkannt; der Kurs ist außerdem von der Indian Yoga Alliance für das 85-Stunden-Yoga-Teacher-Training-Programm zertifiziert.
Während der 10-tägigen Ausbildung begleiten erfahrene Lehrende die Teilnehmenden durch alle Phasen des Kurses, mit dem Ziel, sowohl selbstsichere Praktizierende als auch kompetente Lehrende auszubilden. Der Abschluss aller 6 Module ist verpflichtend; die finale Bewertung umfasst mündliche, schriftliche und praktische Teile.
85 Hr Pre & Post Natal Certificate
Garba Samskara Certificate
Infant Message and Breastfeeding Certificate
Doppelzimmer: $750
Einzelzimmer: $1000
Anreise und Eröffnungszeremonie
Die Anreise am 2. ist flexibel, solange sie vor 10:00 Uhr erfolgt.
Die Eröffnungszeremonie beginnt um 16:30 Uhr.
Zertifikatsvergabe & Abreise
Nach erfolgreichem Abschluss werden die Zertifikate überreicht, anschließend folgt die Abschlusszeremonie.
Die Abreise ist am selben Tag nach dem Frühstück.
Bei früherer Anreise oder Verlängerung des Aufenthalts
Dies ist gegen eine zusätzliche Tagesgebühr möglich.
Unterkunft kostet $24 USD und Verpflegung $10 USD pro Tag für 3 Mahlzeiten.
Taxi vom Flughafen zur Yogashala
$30 USD innerhalb von Thiruvananthapuram (TRV)
$95 USD von Cochin
Aditi Mundi
Yoga-Instruktorin
Lakshmi Gowda Ji
Yoga-Instruktorin
Inklusive: Mahlzeiten, heißes Wasser, Aktivitäten, Studienmaterialien
Nicht inklusive: Visum, Flughafentransfer, Flugtickets
Mitzubringen: Ausweis, Yogamatte, Wasserflasche, Toilettenartikel, bequeme Kleidung
Empfohlen wird lockere, atmungsaktive Baumwollkleidung, damit der Körper – insbesondere der Nabelbereich – während der Praxis angenehm bleibt. Leggings werden nicht empfohlen, da sie häufig aus synthetischen Stoffen bestehen, die mit PFAS und BPA behandelt sind und mit langfristigen gesundheitlichen Risiken in Verbindung gebracht werden.
Varkala
Per Flugzeug
In einer ruhigen, hüttenähnlichen Umgebung gelegen, lädt diese Unterkunft zu einem entspannten und unkomplizierten Aufenthalt ein. Das bewusst mit nachhaltigen Materialien errichtete Zimmer verbindet Schlichtheit mit Komfort und schafft eine freundliche Atmosphäre, in der sich Gäste vom ersten Moment an wohlfühlen können. Zur Ausstattung gehören bequeme Einzelbetten, ein eigenes Badezimmer, frische Bettwäsche, WLAN sowie weitere praktische Annehmlichkeiten, die einen angenehmen und reibungslosen Aufenthalt unterstützen.
Je nach Wunsch kann das Zimmer privat genutzt oder als Doppelbelegung geteilt werden – eine flexible Lösung für unterschiedliche Reisevorlieben. Zusätzlich steht im Gemeinschaftsbereich eine Waschmaschine zur Verfügung, was den Aufenthalt noch komfortabler macht. Umgeben von hohen Kokospalmen, üppigen Gärten und dem sanften Rauschen der Wellen entsteht eine Atmosphäre, die zur Ruhe einlädt und Raum für Entspannung, Rückzug und stille Momente schafft.
Diese hutartige Unterkunft ist auf einen ruhigen, erholsamen Aufenthalt ausgerichtet und bietet Studierenden sowie Gästen einen praktischen Rückzugsort mit angenehmer Atmosphäre. Mit viel Sorgfalt und unter Verwendung nachhaltiger Materialien gebaut, verbindet sie Komfort mit einem bewussten Umgang mit der Umwelt. Je nach Bedarf steht die Unterkunft als privates Zimmer oder in der Doppelbelegung zur Verfügung, sodass sich die passende Variante für den eigenen Aufenthalt leicht wählen lässt.
Zur Ausstattung gehören bequeme Twin-Betten, ein eigenes Bad, frische Bettwäsche und WLAN. Damit sind die wichtigsten Annehmlichkeiten für einen entspannten und unkomplizierten Aufenthalt bereits vorhanden. Für längere Aufenthalte steht zudem eine Waschmaschine im Gemeinschaftsbereich zur Verfügung, was den Alltag vor Ort zusätzlich erleichtert.
Umgeben von hohen Kokospalmen und üppigen Gärten entfaltet sich eine ruhige, erfrischende Umgebung. Das sanfte Rauschen der Wellen unterstreicht die friedliche Stimmung und schafft einen Ort, an dem man gut abschalten, ankommen und die Nähe zur Natur genießen kann.
Mit ihrer 500-RYT-Zertifizierung und einer tiefen Verankerung in Tradition und fundierter Ausbildung vermittelt Aditi Mundi Yoga mit Klarheit, Achtsamkeit und Bodenständigkeit. Aufgewachsen in einer Familie mit starken spirituellen Wurzeln im Shahtipaat Yoga, wurde sie bereits in ihrer Kindheit von ihrem Großvater begleitet und geprägt. Diese frühe Nähe zu authentischer yogischer Weisheit hat ihren Weg nachhaltig beeinflusst und ihr Verständnis für...
Read moreLakshmi Gowda Ji
Anusha Kothavale vermittelt Ashtanga Vinyasa und Hatha Yoga mit einer achtsamen, inspirierenden Herangehensweise. Mit mehr als drei Jahren Erfahrung als Yogalehrerin und Wellness-Coach verbindet sie fundiertes Wissen mit einer spürbaren Leidenschaft für ganzheitliche Gesundheit und einen ausgewogenen Lebensstil. In ihren Stunden geht es um weit mehr als reine Bewegung: Die Praxis soll Kraft und Flexibilität fördern und zugleich Raum für geistige...
Read moreLakshmi Gowda
1st Floor.195. 3rd Main,10th cross, CBI Main Rd, KGH Layout, Ganganagar, Bengaluru, Karnataka 560032, India
Bengaluru