6-tägiger Yoga-Nidra-Workshop zur Stressregulation mit Yoga, ayurvedischen Massagen und Meditation in Goa, Indien
Massage für Ihr Nervensystem
Yoga Nidra zählt zu den zugänglichsten Meditationsformen und eignet sich daher auch für Menschen ohne Vorerfahrung in Yoga oder Meditation. Mit zwei täglichen Yoga-Nidra-Einheiten ist dieses einwöchige Retreat darauf ausgerichtet, muskuläre und emotionale Spannungen zu lösen, einen tieferen Schlaf zu fördern und mehr innere Ruhe zu schenken. Jeder Tag widmet sich einem anderen Schwerpunkt und unterstützt so tiefe Entspannung, Stressabbau und eine bewusstere Verbindung zwischen Körper und Geist.
Die Teilnehmenden erhalten außerdem die Möglichkeit, ihre Gedanken schriftlich festzuhalten und mit der Praxis verbunden zu bleiben. Dafür stellt Preksha Yoga ein Yoga-Nidra-Journal zur Verfügung.
Am Nachmittag geht es um die Geschichte und Philosophie dieser alten Praxis sowie um ihre neurologischen und psychologischen Zusammenhänge und die wissenschaftlichen Erkenntnisse zu den positiven Effekten von Yoga Nidra.
Morgenunterricht
Yoga-Nidra-Praxis – an allen Tagen
(Kurse für Anfänger bis Mittelstufe)
Nachmittagsunterricht
Theorie / Journalschreiben
(zusätzlich zur täglichen Yoga-Nidra-Journalpraxis sind die Theoriestunden wie folgt aufgebaut)
Tag 1 – Geschichte und Philosophie von Yoga Nidra
Tag 2 – Neurologische und psychologische Zusammenhänge von Yoga Nidra
Tag 3 – Wissenschaftliche Belege für die Vorteile von Yoga Nidra
Tag 4 – Fragen & Antworten / allgemeine Diskussion
Tag 5 – Ein Fahrplan für den weiteren Weg / die Praxis beibehalten / Abschluss
Abendunterricht
Tag 1 – Yoga Nidra (emotionale Befreiung)
Tag 2 – Yoga Nidra (Annahme)
Tag 3 – Yoga Nidra (Dankbarkeit)
Tag 4 – Yoga Nidra (Loslassen)
Tag 5 – Yoga Nidra (Heilung)
Inklusive
Unterkunft, Mahlzeiten, Yoga-Nidra-Kurse, Yoga-Asana- und Meditationsunterricht, tägliche Ayurveda-Massage an 5 Tagen sowie ein Teilnahmezertifikat. Außerdem erhalten die Teilnehmenden ein kostenloses T-Shirt und eine Cottage-Tasche.
Lehrerin
Bhavna ist zertifizierte Hatha-Yogalehrerin mit einem Masterabschluss in Psychologie und einer Zertifizierung in „Foundation of Yoga Nidra“ von Swami Yogratna Sarswati (SPF). Sie praktiziert seit mehr als zehn Jahren Yoga und unterrichtete in Yogastudios, bei Firmenveranstaltungen, in Gemeinschaftskursen und online.
Referenzliteratur
Swami Satyananda: Yoga Nidra, Yoga Publication Trust, Munger, 1998
YOGA-NIDRA-GEBÜHREN (INKL. UNTERKUNFT + MAHLZEITEN)
Economy Cottage
€400
Wooden Cottage / Apartment (Single)
€500
Wooden Cottage / Apartment (Twin share)
€800
Tagesablauf
07:00 Pranayama / Meditation
07:35 Yoga-Asana-Kurs
09:00 Frühstück
10:00 Karma Yoga / Selbststudium / freie Zeit / Ayurveda-Massage
11:00 Yoga-Nidra-Einheit
12:15 Mittagessen
13:15 Karma Yoga / Selbststudium / freie Zeit
14:45 Theorie / Yoga-Nidra-Journal schreiben
15:45 Pause
16:00 Yoga-Asana-Kurs / Ayurveda-Massage
18:00 Yoga-Nidra-Einheit
19:00 Abendessen
20:00 Meditation
20:30 Kräutertee
22:00 Licht aus
Ausstattung im Ashram
Mit einem Masterabschluss in Psychologie und über zehn Jahren engagierter Yogapraxis bringt Bhavna viel Tiefe und Feingefühl in jede ihrer Stunden ein. Als zertifizierte RYT-200-Hatha-Yogalehrerin sowie durch ihre Yoga-Nidra-Ausbildung bei Swami Yogratna Sarswati von der Shankar Prasad Foundation verbindet sie fundierte, traditionelle Schulung mit einem klaren Verständnis für die Verbindung von Körper und Geist. Ihre Lehrerfahrung reicht von Yogastudios über Firmensessions...
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Mit fundierter Ausbildung und einer klaren Spezialisierung auf Hatha- und Ashtanga-Prinzipien bringt Manish viel Erfahrung und Energie in jede Yogastunde ein. Seine lebendige, offene Art schafft eine motivierende Atmosphäre, in der sich Teilnehmende gut aufgehoben fühlen und mit Freude an ihrer Praxis arbeiten können. Dabei legt er großen Wert darauf, Menschen nicht nur im Moment zu begleiten, sondern sie auch...
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Ravi ist ein engagierter Yogalehrer mit fortgeschrittener Ausbildung und einer klaren Spezialisierung auf die Prinzipien von Hatha und Ashtanga. Seine lebendige Ausstrahlung und offene Art prägen jede Einheit und schaffen eine Atmosphäre, in der sich Teilnehmende sicher und gut begleitet fühlen. Dabei verbindet er Energie mit Erdung und vermittelt Yoga auf eine Weise, die motiviert und zugleich Ruhe schenkt. Im Mittelpunkt...
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Seit 2011 geht Chandrika ihren Yogaweg mit großer Hingabe und hat dabei zahlreiche Regionen Indiens bereist – von Kashmir bis Chennai. Auf dieser Reise hat sie sich intensiv mit unterschiedlichen spirituellen Traditionen auseinandergesetzt und ihre Praxis unter anderem am Himalayan Iyengar Center in Dharamkot, am Krishnamacharya Center in Chennai sowie in einem Shaivismus-Zentrum in Kashmir vertieft. Ihre Klassen sind von Aufrichtigkeit...
Read moreAnjali Singh
Eleonora lebt in Goa und unterrichtet Yoga und Meditation mit viel Hingabe. Über viele Jahre hinweg hat sie ihre Vipassana-Praxis vertieft und sich zugleich intensiv mit Breathwork sowie ecstatic dance beschäftigt.Ihr Weg in die Meditation begann 2010 in London. Von dort aus entwickelte sie ihre Yoga-Praxis weiter und legte ein solides Fundament in Hatha, Vinyasa Flow und Yin.Während ihrer langen...
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Alexandra Denkinger ist Akupunktur-Therapeutin (M.D.Acu), Yogalehrerin (RYT500) und Body-Mind-Soul-Biohackerin. Mit ihrer Arbeit begleitet sie Menschen dabei, einen authentischeren und gesünderen Lebensstil zu entwickeln.HintergrundAuf ihrem persönlichen Weg der Selbsterforschung hat sie sich immer wieder neuen Yoga-Stilen und Heilsystemen geöffnet. Vor fast zwei Jahrzehnten zog sie von Deutschland nach Indien, um ihr Wissen über Ayurveda und Yoga zu vertiefen. Später führten sie...
Read moreVinod Vitkar
Seit 18 Jahren unterrichtet er Hatha Yoga und Meditation. Der in Mumbai lebende Lehrer hat am Sivananda-Ashram in Kerala, an der Universität Mumbai sowie bei verschiedenen Yogalehrern in unterschiedlichen Regionen Indiens gelernt. In Mumbai hat er Yoga in Wellnessbereichen von Hotels, Clubs, Firmenbüros, Yogazentren und Instituten weitergegeben. Darüber hinaus leitete er Workshops zu Yoga, Philosophie, Spiritualität, ganzheitlichem Lebensstil, yogischer Ernährung und...
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Price
400,00 €
Duration
5 nights / 6 days
Available any date