Die 100-Stunden Yoga Teacher Training in Rishikesh bildet die erste Hälfte des vollständigen 200-Stunden-Ausbildungskurses. Sie ist kein eigenständiges Programm und führt für sich allein nicht zu einer Zertifizierung. Dieses Format eignet sich ideal für alle, die sich nicht einen ganzen Monat am Stück für die komplette 200-Stunden-Ausbildung freihalten können und ihren Weg lieber in zwei Etappen absolvieren möchten. Ebenso ist es passend für Menschen, die tiefer in Yoga-Praxis und -Philosophie eintauchen möchten, ohne das Ziel einer Lehrbefähigung zu verfolgen. Nach Abschluss der ersten 100 Stunden können die Teilnehmenden später zurückkehren, um die verbleibenden 100 Stunden zu absolvieren. Erst beide Teile zusammen erfüllen die Voraussetzung für die 200-Hour Yoga Teacher Training und führen zur Zertifizierung.
Wir sind überzeugt, dass das Lernen hier eine besonders bereichernde Erfahrung sein wird. Erfahrene Lehrende begleiten den Kurs mit klarer Anleitung und herzlicher Unterstützung, und jede Person wird wie ein Familienmitglied willkommen geheißen. In leicht verständlichen Einheiten zu verschiedenen Themen vertiefen Sie Ihr Verständnis für den yogischen Lebensstil.
Sie studieren die Ausrichtung von mehr als 50 Asanas und lernen, wie Sie durch sichere Hilfestellungen ein tieferes Eintauchen in die Körperhaltungen unterstützen. Dieses Modul behandelt Nutzen, Vorsichtsmaßnahmen, Methode und Korrektur der Asanas.
Mudra ist ein uralter Bestandteil des Yoga. Diese Gesten beeinflussen den Energiefluss im Körper und können mentale sowie spirituelle Qualitäten berühren. Sie beschäftigen sich unter anderem mit Jnana Mudra, Chin Mudra, Yoni Mudra, Bhairava Mudra und Shambhavi Mudra.
Bandha ist eine Kriya im Hatha Yoga und wird als inneres Körperband beschrieben, das hilft, vitale Energie im Körper zu halten. Der Begriff bedeutet Verbindung, Fessel oder Festhalten. Maha Bandha vereint alle drei Bandhas.
Das Training ist so aufgebaut, dass es ausgewogener und zugänglicher wirkt als eine typische Yogalehrer-Ausbildung. Der 11-tägige Kurs umfasst 2 volle freie Tage, damit Sie Rishikesh erkunden, sich ausruhen und reflektieren können. Der Ablauf richtet sich nach den Jahreszeiten und kann entsprechend angepasst werden.
07:00 - 08:00 Pranayama, yogische Reinigung, Mudra, Bandha
08:15 - 09:45 Hatha Yoga
09:45 - 10:30 Frühstück
11:00 - 12:00 Philosophie
12:15 - 13:15 Alignment
13:15 - 14:15 Mittagessen
15:15 - 16:15 Anatomie
16:15 - 16:45 Tee/Kaffee/Chai
17:00 – 18:30 Ashtanga Yoga
18:45 – 19:45 Meditation
19:45 – 20:45 Abendessen
22:00 Licht aus
Ayurveda: Dieses alte, auf dem vedischen Indien beruhende Naturheilsystem wird seit mehr als 10.000 Jahren praktiziert. Themen sind die ayurvedische Philosophie und Geschichte, Doshas und Elemente, Diagnosemethoden, Pathologie, Körpertypen, das Ausgleichen der Doshas, Panchkarma, ayurvedische Ernährung, tägliche Routinen und Gesundheitsvorsorge.
Hatha Yoga: Geeignet für alle Niveaus, besonders für Anfänger und für Menschen, die eine langsamere, meditative Praxis bevorzugen. Enthält: Sun Salutation, Moon Salutation, Tadasana, Malasana, Pwanmuktasana, Trikonasana, Parivrittrikonasana, Triyaktadasana, Garudasana, Parsvakonasna 1, Virbhadrasana 1, Virbhadrasana 2, Ekpadasana, Ardhchandarasana, Pranamasana, Balasana, Shashank asana, Savastikasana, Sukhasana, Padmasana, Siddhasana, Adhomukhasukhasana, Parivaritsukhasana, Uttkatkonasana, Parsvottanasana, Hanumanasna, Hanumadandasana, Baddhkonasana, Raj kapotasana, Matsyasana, Setubhandhasana, Ustrasana, Vajrasana, Ardhmatsyendrasana.
Pranayama: Pranayama unterstützt das Atmungssystem und hilft, Körper und Geist zu reinigen. Es ist eine wesentliche yogische Atempraxis und bereitet auf Meditation vor. Enthält: Einführung in Pranayama, Ujjayi pranayama, Kapalbhati pranayama, Nadi shodhan pranayama, Anulom vilom pranayama, Bhramari pranayama, Bhastrika pranayama, Shitkari pranayama, Shitali pranayama, Surya bhedi pranayama.
Anatomie: Lernen Sie Muskeln, Knochen, Faszien und Gelenkbewegungen kennen und verstehen Sie, wie dieses Wissen sichere und wirkungsvolle Übergänge zwischen Asanas unterstützt. Themen sind das Nervensystem, Organe, Körpersysteme, Nadis, Verdauungssystem, Kreislaufsystem, Atmungssystem, Hormonsystem, Skelettsystem, Muskelsystem, Gelenkbewegungen und Muskelfunktionen.
Ashtanga Vinyasa Yoga: Dieser dynamische und körperlich fordernde Stil verbindet Atem und Bewegung in einer festen Abfolge von Haltungen. Bekannt wurde er durch Sri K. Pattabhi Jois; er stärkt Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Enthält: Sun Salutation A, Sun Salutation B, Padangusth asana, Padahasth asana, Utthita Trikon asana, Parivrtta Trikon asana, Utthita Parsvakon asana, Parivrtta Parsvakon asana, Prasarita Padottan asana A B C & D, Parsvottan asana, Eka Padangusth asana A B C & D, Arda Baddha Padmottan asana, Utkat asana, Virabhadr asana A & B, Dand asana, Paschimottan asana A B C & D.
Yoga-Philosophie: Verwurzelt in den alten indischen Lehren, bietet die Yoga-Philosophie das spirituelle Fundament des Yoga und einen Rahmen, um Existenz, Selbst und den Weg zur Befreiung zu verstehen. Enthält: Was ist Yoga?, Patanjali Yoga Sutras, Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharna, Dhyana, Samadhi, drei heterodoxe Schriften, sechs orthodoxe Schriften, vier Veden, Mantra-Erklärungen.
Meditation: Als einer der kraftvollsten Aspekte des Yoga ist Meditation nicht immer leicht wirklich zu meistern. Hier lernen Sie, wie Sie eine tragfähige persönliche Praxis entwickeln und sie auch weitergeben können. Enthält: Was ist Meditation, wie man praktiziert, praktische Tipps, Mantras, Yoga Nidra, Chakra-Meditation, geführte Praxis.
Yoga Cleansing: Auch als Shatkarma oder Shatkriya bekannt, umfasst die yogische Reinigung sechs Reinigungstechniken, die Balance, Entgiftung und die Vorbereitung auf tiefere Praxis unterstützen. In diesem Programm lernen Sie Jal Neti, Rubber Neti und Kapalbhati.
Diese Unterkunft für drei Personen bietet einen schlichten, angenehmen Rahmen für alle, die während ihres Aufenthalts Wert auf Komfort und Gemeinschaft legen. Sie eignet sich besonders für Freundinnen und Freunde, Teilnehmende eines Retreats oder Alleinreisende, die sich in einer offenen, geselligen Atmosphäre wohlfühlen.
Das gemeinsame Wohnen schafft einen entspannten Ort zum Ankommen, Ausruhen und Auftanken. Nach Yoga, Meditation, Workshops oder einem Spaziergang in der Umgebung kehren Gäste hier in einen ruhigen Rückzugsort zurück, der den Tag harmonisch abrundet und das Gemeinschaftsgefühl stärkt.
Als praktische und preisbewusste Wahl verbindet diese Unterkunft das Wesentliche mit einer wohltuend unkomplizierten Stimmung. Sie bietet genau den Raum, den es für eine friedliche Auszeit braucht: funktional, einladend und ideal für alle, die ihr Retreat in einer freundlichen, verbindenden Umgebung verbringen möchten.
Diese Doppelbelegung bietet zwei Gästen einen schlichten und zugleich angenehmen Rückzugsort. Die Unterkunft ist darauf ausgerichtet, gemeinsames Wohnen unkompliziert und komfortabel zu gestalten – ideal für alle, die während ihres Aufenthalts eine praktische und einladende Umgebung schätzen.
Besonders geeignet ist sie für Freunde, Reisebegleitungen oder Teilnehmende, die sich ein Zimmer teilen möchten. So entsteht eine entspannte Atmosphäre, in der Nähe und Austausch ebenso möglich sind wie ruhige Momente für sich. Gleichzeitig bleibt der Fokus auf Erholung, Leichtigkeit und einem harmonischen Aufenthalt.
Die gemeinsame Unterkunft ist eine preisbewusste und soziale Option für entspannte Auszeiten. Sie verbindet ein ausgewogenes Maß an Privatsphäre mit dem Gefühl von Verbundenheit und passt damit hervorragend zu Wellness-Retreats und anderen regenerativen Aufenthalten.
Dieses ruhige Einzelzimmer ist ideal für Gäste, die Wert auf Privatsphäre, Komfort und einen ungestörten Rückzugsort legen. Die private Unterkunft bietet ein schlichtes, entspannendes Ambiente, in dem Sie nach einem Tag voller Wellness, Reflexion oder Entdeckungen wunderbar zur Ruhe kommen können.
Besonders für Alleinreisende schafft das Zimmer eine persönliche Atmosphäre, die Erholung und Freiraum gleichermaßen unterstützt. Ob Sie an einem Retreat teilnehmen oder einfach einen Ort zum Auftanken suchen – hier finden Sie die wichtigsten Voraussetzungen für einen angenehmen Aufenthalt in einer harmonischen Umgebung.
Dank der privaten Aufteilung können Sie ganz bei sich ankommen, Ihrem eigenen Rhythmus folgen und die Auszeit ohne Ablenkung genießen. Eine praktische und zugleich einladende Wahl für alle, die sich eine persönliche und entspannte Unterkunft wünschen.
Mit einer ruhigen, geerdeten Ausstrahlung und einem tiefen Verständnis für Praxis und Theorie verbindet dieser Lehrer Ashtanga-Yoga mit philosophischen Impulsen auf inspirierende Weise. Im Mittelpunkt steht eine traditionelle Praxis, die Kraft, Disziplin und Achtsamkeit fördert und zugleich Raum für Reflexion schafft. So entsteht ein Zugang, der nicht nur den Körper fordert, sondern auch den Blick für die tieferen Wurzeln des...
Mehr lesenYogi Ankur
Arti Ji
Bhupendra Prasad Nautiyal ist ein hingebungsvoller Yogalehrer, dessen Arbeit von einer tiefen Freude am Weitergeben yogischen Wissens geprägt ist. Seit mehr als 12 Jahren widmet er sich der spirituellen Praxis und bringt über 9 Jahre Lehrerfahrung mit. In dieser Zeit hat er bereits Tausende von Schülern mit der Kraft von Pranayama und Meditation begleitet. Sein Masterabschluss in Yoga (M.A.) von...
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Diese Praxis verbindet Hatha Yoga mit einem klaren Fokus auf Ausrichtung und lädt dazu ein, die eigene Yogapraxis bewusst und sicher zu vertiefen. Mit präzisen Anleitungen und einem achtsamen Aufbau unterstützt die Stunde dabei, Körperwahrnehmung, Stabilität und Vertrauen auf der Matte zu entwickeln. Sowohl Einsteiger:innen als auch erfahrene Übende finden hier einen wertvollen Rahmen für eine genauere und bewusste Praxis. Im...
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Nitin Varma verbindet fundiertes Fachwissen mit einem ganzheitlichen Blick auf Wohlbefinden und persönliche Entwicklung. Seine akademische Laufbahn umfasst einen Masterabschluss in Yogic Science von der Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar, einen Master of Arts in Philosophie von der Shri Dev Suman University in Uttarakhand sowie einen Bachelorabschluss in Commerce von der Hemwati Nandan Bahuguna Garhwal University in Uttarakhand. Ergänzend zu seiner...
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Badrinath Marg, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh