Pilates kann die Gesundheit auf sanfte und zugleich wirkungsvolle Weise unterstützen, ohne den Körper unnötig zu belasten. Wer sich mehr Beweglichkeit, Kraft und innere Balance wünscht, trifft mit Pilates eine ausgezeichnete Wahl.
Nackenbeschwerden, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder sogar Magenbeschwerden — viele alltägliche Beschwerden lassen sich auf eine ungünstige Haltung zurückführen. Im Pilates wird dies als Alignment bezeichnet. Wenn sich Ausrichtung und Haltung verbessern, verringert sich der Druck auf empfindliche Gelenke wie Knie und Hüften. Das kann auch das Risiko für Überlastungen oder Verletzungen senken.
Pilates verbindet Bewegung mit Dehnung. Da die Muskulatur beim Stretching bereits aufgewärmt ist, lässt sich oft mit weniger Unbehagen weiter in die Dehnung gehen. Mehr Flexibilität kann Muskelverspannungen lösen und zugleich eine gesündere Durchblutung fördern, weil der Körper nicht über längere Zeit in einer starren Position verharrt.
Die langsamen, kontrollierten Bewegungen im Pilates wirken auf den ersten Blick nicht wie klassisches Krafttraining, entfalten jedoch eine sehr effektive Wirkung auf den ganzen Körper. Statt nur Arme und Beine zu trainieren, werden auch die tief liegenden Rumpfmuskeln gestärkt, sodass insgesamt mehr Kraft entsteht.
Durch eine aufrechtere Haltung, einen flacheren Bauch und eine verbesserte Muskelspannung kann der Körper schlanker und größer wirken. Da Pilates den gesamten Körper anspricht und nicht nur einzelne Bereiche isoliert, zeigen sich die Veränderungen oft überall.
Schmerzen und eine schlechte Haltung können Stress verstärken, und Pilates hilft dabei, beides zu lindern und gleichzeitig Ruhe zu fördern. Da die Atmung ein wesentlicher Bestandteil der Praxis ist, nimmt man den eigenen Atem, den Körper und die Muskulatur bewusster wahr — fast wie in einer Meditation. Regelmäßiges Pilates kann außerdem einen besseren Schlaf unterstützen, teils durch die beruhigende Wirkung und teils, weil Körper und Geist weniger Spannung tragen.
Lorraine ist eine Retreat-Pilates-Lehrerin.