Erhalte persönliche Begleitung, um deinen Körper bewusster wahrzunehmen, die Verbindung zu deinem Baby zu vertiefen und dich liebevoll auf Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett vorzubereiten.
Du hast mit einer Hebamme oder einem Arzt gesprochen, Fragen gestellt und unzählige Videos über die Atmung während der Geburt angesehen. Du weißt, worauf es ankommt – und fühlst dich trotzdem noch nicht ganz bereit.
Oft fehlt genau das, was im Körper verankert ist: eine praktische Erfahrung, auf die du dich unter der Geburt instinktiv verlassen kannst.
Wenn du in deinem eigenen Tempo und in vertrauter Umgebung üben möchtest, komme ich zu dir und begleite dich dabei, deinen Körper und dein Baby besser kennenzulernen, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und Ängste durch gemeinsame Erfahrung loszulassen.
Du bist eingeladen, dich frei zu bewegen, den Moment zu genießen und dich in der Geborgenheit deines Zuhauses mit deinem Baby zu verbinden.
Dein Körper ist klug und kraftvoll. Er lässt ein neues Leben wachsen, produziert Milch, um dieses Leben zu nähren, und weiß auch, wie er es auf die Welt bringen kann.
Wenn du lernst, die Veränderungen deines Körpers besser zu deuten, wächst Vertrauen. Genau diese Verbindung und dieses Vertrauen werden zu wertvollen Ressourcen, mit denen du deine Geburt bewusster gestalten kannst.
In Mama Dance begegnen wir dem sich verändernden Körper mit Neugier statt mit Angst. Über Bewegung, Wahrnehmung des Beckenbodens und lösende Atemimpulse erkunden wir verschiedene Methoden, die dir ein persönliches Werkzeug für die Geburt an die Hand geben. So kannst du dich und dein Baby von Moment zu Moment unterstützen und gleichzeitig Muskelgedächtnis und Intuition stärken.
Schmerz fordert meist eines von zwei Dingen: Ruhe oder Bewegung.
Je mehr du in Kontakt mit deinem Körper kommst, desto besser kannst du erkennen, was er braucht, und unterschiedliche Wege ausprobieren, um Beschwerden zu erleichtern. Dieses Gespür kann unter der Geburt zu einem wertvollen Kompass werden.
Zur Vorbereitung auf die Geburt üben wir aktive Positionen wie Stehen, Sitzen, Knien und den Vierfüßlerstand. Außerdem nutzen wir die Stimme, um den Beckenboden zu entspannen. Musik und Bewegungen, inspiriert von der Karibik, Afrika und dem Orient, können Rückenschmerzen lindern und mehr Leichtigkeit in den Körper bringen.
Wenn du weißt, wie du Unbehagen in wohltuende Bewegung verwandeln kannst, wächst das Vertrauen in die Kraft deines Körpers während Geburt und Erholung.
Schwangerschaft wird oft von Terminen und To-dos bestimmt: Arbeit, das Kinderzimmer vorbereiten und alles rechtzeitig erledigen. Im 1:1-Coaching schaffen wir Raum, um langsamer zu werden, auf die Weisheit deines Körpers zu hören und Fragen auszusprechen, für die du sonst vielleicht keinen Ort findest.
Wir ziehen Inspirations- und Affirmationskarten, damit deine tiefsten Gedanken und Gefühle Ausdruck finden. Am Ende der Sitzung tanzen wir den „Baby-Willkommens-Tanz“ – ein sanftes Ritual, bei dem du dich selbst und dein Baby umarmst und Liebe mit Worten und Bewegung ausdrückst.
Das sind Momente echter Verbindung, die das Herz wärmen und deine Schwangerschaft zu einer besonderen Erinnerung machen.
In der angeleiteten Entspannung lade ich dich ein, mit deinem Baby zu sprechen und ihm zu sagen, dass es geliebt, willkommen und von Herzen erwartet wird.
Darüber hinaus erhältst du den direkten Austausch mit jemandem, der eine stärkende Geburtserfahrung gemacht hat und Wissen, Unterstützung sowie neue Perspektiven teilen kann.
Dein Weg beginnt mit einem kostenlosen 45-minütigen Kennenlerngespräch. Dabei frage ich dich nach dir und deiner aktuellen Situation und gebe dir außerdem einige Bewegungstipps sowie eine kurze Choreografie, damit du einen ersten Eindruck von den Sitzungen bekommst.
Danach treffen wir uns zu 3 wöchentlichen Sitzungen à 75 Minuten, zu einer Tageszeit, die für dich passt – morgens, nachmittags oder früh abends. Die Termine können bei dir zu Hause oder im Studio stattfinden, je nachdem, was sich für dich entspannter und angenehmer anfühlt.
Gemeinsam legen wir klare Ziele für die Sitzungen fest, zum Beispiel:
Eine der 3 Sitzungen kann gemeinsam mit deinem Partner stattfinden, damit ihr seine Rolle unter der Geburt mit einbeziehen und üben könnt.
Nach dem ersten Paket kannst du weitere Begleitung buchen. Ich empfehle, bis zur Geburt weiterzumachen und nach der Geburt mit deinem Baby wiederzukommen. Außerdem kannst du nach den ersten 3 Sitzungen am Mama-Dance-Gruppenkurs teilnehmen und die unterstützende Gemeinschaft erleben.
Die ersten 3 Sitzungen werden als Paket für 181,50 Euro angeboten. Zahlungsmodalitäten und eine mögliche Fortsetzung können individuell besprochen werden.
Buche ein Kennenlerngespräch, um über deine Bedürfnisse zu sprechen.
Das 45-minütige Kennenlerngespräch ist kostenlos.
LORENA P.W.
Ich habe meine Erfahrung mit Mama Dance sehr genossen. Durch die Bewegungen, die Musik und den Kontakt mit meinem Mann konnte ich eine meditative Atmosphäre für die Ankunft meines Babys schaffen. Dafür war ich sehr dankbar. Ohne die Tipps, Bewegungen und Atemtechniken aus dem Kurs wäre die Ankunft meines Babys viel stressiger gewesen.
AUDE CARPENTIER
Auf meinen Wunsch hin kam Katerina zu mir nach Hause. Wir sprachen über meinen Plan für die Hausgeburt und zogen Karten. Am meisten ist mir in Erinnerung geblieben, dass ich wieder angefangen habe, mich zu bewegen. Die Schmerzen im Rücken und im unteren Rücken ließen nach, und ich hatte das Gefühl, ein Stück Kontrolle über meinen schweren Körper zurückgewonnen zu haben.
Ich habe mein Baby über Bewegung kennengelernt: wann es sich bewegte, wie oft und wie ich mich dabei fühlte. Ich merkte, dass es ihm oft auch besser ging, wenn ich glücklich war – meist nach dem Bewegen oder Tanzen.
Im Wochenbett, als mein Baby nicht schlafen wollte, führte mich meine Intuition dazu, es in den Schlaf zu tanzen, zu summen und mich zu bewegen – mal mit viel Energie, mal ganz langsam, je nachdem, was ich brauchte.
Berührung und Nähe halfen mir, mich mit mir selbst und mit ihm verbunden zu fühlen. Er kam klein zur Welt, und durch unsere kleinen Tänze konnte ich einen Teil der Angst heilen, die ich in den ersten Wochen verspürte.
Die Verbindung zwischen Mama und Baby durch Tanz zu stärken, half mir, meinem Baby, meinem Körper und unserer Bindung zu vertrauen. Indem ich mich auf das konzentrierte, was mein Körper ganz natürlich tat – ein Baby zu tragen und zu versorgen –, konnte ich meine eigene Weisheit, die Natur des Menschen und mich selbst besser annehmen.
Unter der Geburt waren wir ein Team.
Im Wochenbett lernte ich, meiner Erholung zu vertrauen, sanft mit mir zu sein und dem gesellschaftlichen Druck rund um meinen Körper und die Ernährung meines Babys nicht nachzugeben.
Mama Dance ist offen für Mütter vom Moment an, in dem sie erfahren, dass sie schwanger sind, bis zu dem Zeitpunkt, an dem sie ihr Baby im Arm halten.
Ich möchte, dass du dich entspannt und gut vorbereitet fühlst, deine Möglichkeiten kennst und deiner Intuition folgst. Ich wünsche mir, dass du dich unter anderen Frauen, die dich annehmen, unterstützt und wohl fühlst, statt isoliert und allein zu sein.
Vor allem möchte ich, dass du die Schwangerschaft bewusst genießt, die Momente schätzt, in denen dein Baby dich am meisten braucht, und mit deinen Instinkten verbunden bleibst, während du dich durch all die Regeln und Empfehlungen bewegst.
Ich möchte, dass du mutige und informierte Entscheidungen über die Geburt und das Wochenbett triffst, die du dir wünschst und brauchst.
Überhaupt nicht. Wenn du schwanger bist oder im Wochenbett und Lust hast, dich zu Musik zu bewegen, bist du genau richtig für Mama Dance.
Ja. Du kannst jede Übung anpassen oder bei Bedarf pausieren. Eine Teilnahme ist ab dem ersten Trimester möglich, solange du dich in deinem Körper wohlfühlst. Du lernst, auf die Signale deines Körpers zu hören, weiterzumachen, wenn es stimmig ist, und innezuhalten, wenn es zu viel wird. Wir zwingen den Körper niemals zur Bewegung, wenn er Ruhe braucht.
Ein Mindestabstand von vier Wochen ist empfehlenswert, wichtiger ist jedoch, dass du in dich hineinspürst und prüfst, was sich für dich möglich anfühlt. Wir wollen die Erholung nicht erzwingen, sondern den Körper heilen lassen und diesen Prozess unterstützen. Atem- und Entspannungstechniken können bei Muskelverspannungen sowie mentalen und emotionalen Herausforderungen im Wochenbett helfen. Dieselben Lieder mit deinem Baby außerhalb des Bauches zu tanzen, kann zudem warm und tröstlich wirken und die Bindung stärken.
Soweit ich weiß, nein. Du kannst dies aber zur Sicherheit bei deiner Krankenkasse nachfragen. In den Niederlanden hängt es möglicherweise von der Zusatzversicherung ab.
Ja, alle oben genannten Beträge enthalten die in den Niederlanden erhobene Mehrwertsteuer von 21 %. Rechnungen für Unternehmen sind ebenfalls möglich.
Katerina
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