Shaolin White Crane Retreat

Dieses fünftägige Retreat lädt dazu ein, in die innere Kunst des Shaolin White Crane einzutauchen und Bewegung als Weg nach innen zu erfahren. In einem ruhigeren Rhythmus entsteht Raum, um präsenter zu werden und die eigene Wahrnehmung zu verfeinern.

Im Mittelpunkt steht Shuang Yang Pei Ho Rou Rouan Chien – die „Sun Frost White Crane Soft and Gentle Art“. Diese seltene und feinsinnige Praxis verwandelt Bewegung in ein stilles Lauschen auf sich selbst. Mit jedem Ablauf wird das Tempo bewusster, der Atem tiefer und die Verbindung von Körper, Geist und Atem spürbarer.

Wenn der Atem sich vertieft, öffnet sich der Körper Schritt für Schritt. Spannungen dürfen weicher werden, während aus der Tiefe eine ruhige, natürliche Kraft aufsteigt. Sanft in ihrer Ausdrucksform und zugleich tiefgreifend in ihrer Wirkung, schafft diese Auszeit einen geschützten Rahmen, um Ablenkung hinter sich zu lassen und die natürliche Sensibilität des Körpers neu zu entdecken.

Über die Praxis

Shuang Yang Pei Ho Rou Rouan Chien, die „Sun Frost White Crane Soft and Gentle Art“, ist eine innere Form des Shaolin White Crane und besteht aus 66 Bewegungen.

Sie wirkt als:

• Kampfkunst
• Qigong-Form
• bewegte Meditation

Jede Bewegung wird zum Fokus für Atem, Körper und Geist. Wird der Atem durch den ganzen Körper geführt, unterstützt die Praxis die inneren Systeme, einschließlich der Organe und des Gehirns. Mit der Zeit öffnet sich der Körper auf systematische Weise über den Atem: Gelenke geben nach, Gewebe wird weicher, und der Fluss von Blut und Energie nimmt zu.

Dadurch kann Folgendes unterstützt werden:

• das Öffnen von Gelenken und Faszien
• ein verbesserter Fluss von Chi und Blut
• sanfte Entgiftung
• die Entwicklung von Elastizität und Koordination

Gleichzeitig lernt der Geist, sich auf einzelne Körperbereiche zu setzen und dabei fokussierter, weiter und wacher zu werden. Flexibler Körper, flexibler Geist.

Während des Retreats wird ein ausgewählter Teil der Form vertieft geübt, sodass über die äußere Technik hinaus direkter innerer Erfahrungsraum entstehen kann.

Was du üben wirst

Jeder Tag ist so gestaltet, dass Lernen und Integration gleichermaßen unterstützt werden.

Du wirst unter anderem erkunden:

• bewegte Praxis aus dem Atem heraus
• tiefe Entspannung und das Lösen von Spannung
• Koordination des ganzen Körpers
• Faszienwahrnehmung und Elastizität
• Öffnen von Gelenken und inneren Bahnen
• feine Wahrnehmung von Bewegung und Energie

Begleitet wird die Praxis durch:

• Qi-Gong-Bewegungen
• meditative Sitz- und Stehübungen
• Integrations- und Achtsamkeitsübungen

Es ist eine Praxis der Verfeinerung, Sensibilität und Präsenz.

Lehrende

Kanika Advani

Training bei Nam Yang seit 2016
Unterricht seit 2016
Sprachen: Englisch, Hindi, Bengali

Als Kung-Fu-Lehrerin ist ihr Unterricht von innerer Stärke geprägt, mit besonderem Fokus auf der Verbindung von Geist, Körper und Spirit.

Selina Hermann

Unterricht beim Nam Yang Retreat seit 2025
Sprachen: Englisch, Deutsch, Französisch

Als Kung-Fu-Lehrerin basiert ihr Unterricht auf Meditation, Qi Gong und Atemarbeit und schafft Raum für Entspannung, Heilung und innere Verbindung.

Beide Lehrerinnen trainieren unter Master Iain Armstrong, dem Leiter von Nam Yang Kung Fu.

Alle Levels sind willkommen – ganz gleich, ob du neu einsteigst oder bereits Erfahrung mitbringst, der Unterricht wird passend angepasst.

Ablauf des Retreats

Anreisetag (9. Juli)

Anreise ab 12:00 Uhr mit Begrüßungstee
Mittag- und Abendessen inklusive
2 angeleitete Praxiseinheiten

Volle Tage

Jeder volle Tag umfasst:

• 3 angeleitete Praxiseinheiten
• Tee-Pause mit Zeit für Fragen und Austausch
• Zeit für Ruhe und Integration

Abreisetag (13. Juli)

2 angeleitete Praxiseinheiten
Abschlusszeremonie und Bestätigung der Teilnahme (inklusive Zertifikate)
Abreise um 17:00 Uhr

Ein stimmiges Gesamtpaket

3 vegetarische, hausgekochte Mahlzeiten pro Tag
Kleine, persönliche Gruppe
Ruhige Naturumgebung

Ein ausgewogener Rhythmus aus Praxis, Ruhe und Integration.

Termine & Details

Termine: 9. Juli (12:00 Uhr) – 13. Juli (17:00 Uhr)
Sprache: Englisch
Gruppengröße:

• Max. 8 Übernachtungsgäste
• Max. 12 Teilnehmende insgesamt

Preise

• Mehrbettzimmer: 700€
• Privatzimmer: 900€
• Ohne Übernachtung (inkl. Mahlzeiten): 400€

Drop-in-Option: 100€ pro Tag (je nach Verfügbarkeit)

Anzahlung & Zahlungsbedingungen

Zur Sicherung des Platzes ist eine nicht erstattbare Anzahlung erforderlich:

• Mehrbettzimmer: 200€
• Privatzimmer: 300€
• Ohne Übernachtung: 150€

Der Restbetrag ist 30 Tage vor Retreatbeginn fällig (9. Juni).

Bei Buchung innerhalb von 30 Tagen ist die vollständige Zahlung erforderlich.

Stornierungsbedingungen

Aufgrund der kleinen Gruppengröße gilt folgende Regelung:

• Anzahlungen sind nicht erstattbar
• Stornierung mehr als 30 Tage vor Beginn: Restbetrag wird zurückerstattet
• Stornierung 15–30 Tage vor Beginn: 50% des Gesamtpreises erstattbar
• Stornierung weniger als 15 Tage vor Beginn: keine Rückerstattung

Wenn dein Platz neu vergeben werden kann, ist unter Umständen eine teilweise Rückerstattung möglich.

Du kannst deinen Platz außerdem an eine andere Person übertragen.