Rebirthing (GCK) Kurszeiten

1. Atemkraft: Grundlagen der Achtsamkeit

• Was bedeutet bewusstes Atmen?

• Warum der Atem für das emotionale und körperliche Wohlbefinden so wichtig ist.

• Erste Übung: beruhigendes und zentrierendes Atmen.

2. Natürliche Atmung: Zurück zum eigenen Rhythmus

• Wie beeinflusst der Atem Körper und Geist?

• Praktiken, um Gleichmäßigkeit und Tiefe des Atems wiederherzustellen.

3. Atem und Emotionen: Techniken zum Lösen von Blockaden

• Atem als Werkzeug im Umgang mit Gefühlen.

• Übung: tiefes Ausatmen zur emotionalen Entlastung.

4. Energieausgleich: Atmen zur Aktivierung der Lebensenergie

• Atem und Energiefluss im Körper.

• Übung: bewusstes Ein- und Ausatmen von Energie.

5. Verbindung von Atem und Achtsamkeit

• Den Atem beobachten als Weg ins Hier und Jetzt.

• Meditative Atemübungen.

6. Stress und Unruhe durch Atmung reduzieren

• Wie sich Atmung auf das Nervensystem auswirkt.

• Übung: 4-7-8-Atemtechnik für mehr Ruhe.

7. Atemrhythmen: Harmonie und innere Balance finden

• Verschiedene Atemmuster und ihre Wirkung auf das Wohlbefinden.

• Übung: rhythmisches Atmen zur Wiederherstellung des Gleichgewichts.

8. Atem- und Klangpraxis: Die Wirkung von Stimme und Vibrationen

• Der Zusammenhang zwischen Atem und Klang.

• Übung: Atmen mit Klangschwingungen (OM, Toning).

9. Bewusstes Atmen im Alltag

• Wie lassen sich Atemtechniken in den Alltag integrieren?

• Übung: Reflexion über achtsames Atmen.

10. Transformierendes Atmen: eine tiefgehende Session

• Die Erfahrung des verbundenen Atems (Rebreathing).

• Persönliche Integration und Öffnung für neue Erfahrungen.