Unsere Einladung an Sie
Möchten Sie die mediterrane Lebensart mit persönlicher Begleitung und in einer offenen Gemeinschaft gleichgesinnter Gäste kennenlernen?
Dann erwartet Sie ein exklusives Retreat, in dem Ruhe, Entdeckung und Verbundenheit zu einem besonderen Erlebnis zusammenfinden.
Programmschwerpunkte
Medizinische Grundlage
Makrobiotische Ernährung
Embodiment & Praxis
Heilbehandlungen
Dieses medizinisch-holistische Signature-Retreat wird von erfahrenen Ärztinnen, Ärzten und klinischen Ernährungsberaterinnen geleitet. Mithilfe moderner Tests und präziser Diagnostik richtet sich der Blick auf die Stoffwechselgesundheit und die Energieprozesse auf Zellebene. Durch das Erkennen der Ursachen ist das Retreat darauf ausgerichtet, die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers zu unterstützen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
Dieser wissenschaftlich fundierte Ansatz kann Folgendes fördern:
Mehr Vitalität und Energie
Einen ausgeglichenen Stoffwechsel und gesundes Gewichtsmanagement
Weniger Entzündungen und eine bessere Zellgesundheit
Ein geringeres Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Autoimmunstörungen, Demenz und weitere
Ein stärkeres Wohlbefinden und mehr Langlebigkeit
Die Ernährung ist ein wesentlicher Teil des Heilungswegs. Die makrobiotisch inspirierte Küche setzt auf:
Vollkornprodukte, saisonales Gemüse und Hülsenfrüchte
Frische, regionale und biologische Zutaten
Natürliche, wenig verarbeitete Lebensmittel
Ausgewogene Mahlzeiten, die die Harmonie von Körper, Geist und Seele unterstützen
Jede Mahlzeit wird sorgfältig zubereitet, um den Stoffwechsel neu zu schulen, das Gleichgewicht zu stärken und die zelluläre Regeneration zu fördern.
Tägliche Embodiment-Praktiken sind fest in das Erlebnis eingebettet und helfen dabei, Körper und Geist wieder miteinander zu verbinden:
Restorative Yoga und Yoga Nidra für tiefe Entspannung und ein Reset des Nervensystems
Geführte Meditation und achtsames Gehen für Präsenz und innere Stille
Sanfte, optional angebotene Pilates-Einheiten zur Förderung von Kraft und Ausrichtung
Diese Praktiken unterstützen den Körper dabei, die medizinischen und ernährungsbezogenen Impulse noch vollständiger aufzunehmen und zu integrieren.
Ergänzend dazu umfasst das Retreat holistische Anwendungen, die Körper und Geist gleichermaßen nähren:
Schwedische Deep-Tissue-Massage zur Lösung von Verspannungen und zur Unterstützung der Durchblutung
Tibetische Klangschalenheilung, eine Schwingungstherapie, die energetische Blockaden lösen und Harmonie fördern soll
Die Natur ist lebendig und bewusst. Wenn wir ihr zuhören, zeigt sie uns, was wir brauchen. Die Verbindung mit Wasser ist auch eine Möglichkeit, sich selbst tiefer zu begegnen. Sie kann daran erinnern, dass wir mehr sind als unser physischer Körper, und dass Wasser helfen kann, unseren freudvollsten und stärksten Ausdruck wiederzufinden.
Gut zu atmen heißt gut zu leben. Vielen von uns ist die Qualität des eigenen Atems kaum bewusst, obwohl sie das mentale, emotionale und körperliche Wohlbefinden prägt. Während dieses Retreats lernen Sie einfache und zugleich schöne Breathwork-Techniken für Entspannung, mehr Energie, tiefe Transformation und Freediving kennen.
Freediving ist das Bewegen unter Wasser mit nur einem Atemzug. Ob im Pool oder im offenen Meer – diese Praxis schafft eine sehr unmittelbare Begegnung mit sich selbst und vertieft die Beziehung zu Atem und Wasser. Sie fördert Präsenz, verlangsamt das Tempo und stärkt die Atemkontrolle bei gleichzeitiger Unterstützung der Verbindung zwischen Körper und Geist.
„Freediving ist nicht nur ein Sport, sondern eine Art zu verstehen, wer wir sind“ - Natalie Molchanova
Mermaiding ist eine kreative Form des Selbstausdrucks, die Teilnehmende dazu einlädt, in die Rolle einer mythischen Meerjungfrau oder eines Meermanns zu schlüpfen. Dieses besondere Erlebnis verbindet Unterwasser-Performance, Kostümdesign, das Schwimmen mit einer Meerjungfrauenflosse und künstlerischen Ausdruck. Der Weg dorthin beginnt mit innerer Ruhe, den Atemanhaltefähigkeiten aus dem Freediving und der vollständigen Verwandlung in eine aquatische Fantasie.
Meerjungfrauen und Meermänner erscheinen in Mythen, Symbolik und Folklore auf der ganzen Welt. Oft als halb Mensch, halb Fisch mit übernatürlichen Kräften dargestellt, gelten sie als Wesen, die Land und Meer miteinander verbinden. Für manche sind sie Hüter des Ozeans und Symbole des Gleichgewichts im marinen Leben.
Die Schwestern Sung Nghiem, Phuong Nghiem und Trai Nghiem sind monastische Dharma-Lehrerinnen in Plum Village und wurden von dem verehrten Zen-Meister Thich Nhat Hanh ordiniert. Sie widmen sich der Weitergabe von Lehren des freudvollen, mitfühlenden Lebens durch Achtsamkeit und Intersein.
Retreats dauern in der Regel drei oder sechs Nächte; kürzere und längere Aufenthalte sind nach Absprache ebenfalls möglich für Gäste, die am täglichen Programm aus Yoga, Pilates und Zen-Meditation teilnehmen möchten. Geleitet wird das Retreat entweder von Zen-Rocks-Inhaberin Vivi Letsou oder von einem vertrauten Mitglied ihres internationalen Lehrteams. Ein typischer Tag umfasst morgendliche Zen-Meditation, ein ayurvedisches Heilgetränk, eine zweistündige Yoga- und/oder Pilates-Stunde, Brunch, Ruhezeit oder Yoga-Therapie-Training, gefolgt von einer abendlichen Restorative-Yoga- oder Pilates-Einheit, Abendessen, Sonnenuntergangsmeditation sowie einer späten Yoga-Nidra-, Musik-, Entspannungs- oder Zen-Meditationssession.
Vivi Letsou wählt Yogalehrende aus, die ruhig, zentriert und sehr erfahren sind. Gäste dürfen sich auf Abhaya Yoga freuen, das Vivi entwickelt hat, um mit der Weisheit des Herzens in Einklang zu kommen und furchtlos zu leben, ebenso wie auf Dynamic Vinyasa Flow, Therapeutic Alignment, Restorative Yoga und Yoga Nidra. Die Klassen dauern etwa zwei Stunden und finden meist von 9 bis 11 Uhr statt, nach Meditation und einem immunstärkenden Getränk aus Zitrone, Ingwer, Honig und Kurkuma sowie auch nach dem Abendessen.
Vivi ist außerdem als Anusara-zertifizierte Yogatherapeutin ausgebildet. Ihr tiefes anatomisches Wissen wird von Yogalehrenden weltweit geschätzt und ist besonders hilfreich für alle, die ihre Ausrichtung verbessern möchten. Die Einheiten können sich auf einen bestimmten Körperbereich konzentrieren, etwa auf die Füße, die Körperwurzeln oder die komplexen Strukturen des Schultergelenks.
Zen Rocks bietet verschiedene Meditationsformen an, darunter Viloma Pranayama, das den Atem und das Lungenvolumen durch sanfte Atempausen behutsam erweitert, sowie Nadi Shodhana, die Wechselatmung. Außerdem gibt es eine Einführung in die Zen-buddhistische Meditation im Sitzen und Gehen. Die Meditation findet in der Regel am Morgen statt und dauert je nach Lehrkraft etwa 45 Minuten.
Zen-Achtsamkeitsmeditation ist Teil des täglichen Programms, und Gäste werden ermutigt, Achtsamkeit in jeden Moment ihres Aufenthalts zu integrieren, vom sparsamen Umgang mit Wasser in der Dusche bis hin dazu, bei den Mahlzeiten nur das zu nehmen, was wirklich gebraucht wird. Spezielle Achtsamkeits-Retreats werden außerdem das ganze Jahr über angeboten.
Zu den Anwendungen zählen Reflexzonenmassage, Deep-Tissue-Massage und Shiatsu. Gäste sind außerdem eingeladen, Thai-Yoga-Massage mit Betty Papadopoulou zu erleben, eine tief wohltuende Behandlung, die sich anfühlt, als würde man von Meeresw
Jun 29 - Jul 6, 2026
8 day event
Daily Schedule:
Dieses stilvolle Studio verbindet Privatsphäre mit einem entspannten Urlaubsgefühl: Der separate Eingang über das Foyer und die Küche der Hauptvilla sorgt schon bei der Ankunft für ein angenehmes, unkompliziertes Ankommen. Auf dem liebevoll eingerichteten Balkon lässt sich der Blick über den Garten und hinaus aufs Meer in aller Ruhe genießen.
Im Inneren erwartet Sie ein harmonisch gestalteter Rückzugsort mit handgefertigten Holzmöbeln, stimmungsvoller Beleuchtung und natürlichen Materialien. Für erholsamen Schlaf sorgen Cocomat-Matratzen mit Bio-Baumwollbettwäsche und -Kissen. Auch die Böden und Badwände aus organischem Kourasanit unterstreichen den warmen, erdigen Charakter des Studios. Der 180-Grad-Panoramablick auf das Meer verleiht dem Raum eine helle, großzügige Atmosphäre.
Mit 25 m² bietet das Seaview Studio Platz für bis zu 2 Gäste. Zur Auswahl stehen entweder ein Queen-Size-Doppelbett oder zwei Einzelbetten – ideal für einen komfortablen und unvergesslichen Aufenthalt.
Diese großzügige Suite ist ideal für Gäste, die Wert auf Komfort, Privatsphäre und ein angenehmes Raumgefühl legen. Durch den eigenen Zugang vom Foyer und der Küche der Hauptvilla genießen Sie einen besonders ruhigen Aufenthalt. Der möblierte Balkon eröffnet weite Ausblicke auf den Garten und das Meer und schafft eine entspannte Atmosphäre, in der sich der Tag morgens wie abends in aller Ruhe beginnen und ausklingen lässt.
Im Inneren erwartet Sie eine harmonische Ausstattung mit handgefertigten Holzmöbeln, Cocomat-Matratzen sowie Bettwäsche und Kissen aus Bio-Baumwolle für ein natürlich erholsames Schlafgefühl. Sorgfältig gesetzte Beleuchtung sorgt für Wärme und Behaglichkeit, während die Böden und Badwände aus organischem Kourasanit mit Flusssand der Suite eine besondere, naturnahe Note verleihen.
Mit ihren eleganten Details und dem offenen Blick ist diese Suite eine einladende Wahl für eine entspannte Auszeit an der Küste.
Dieses freistehende, stilvoll gestaltete Cottage bietet einen ruhigen Aufenthalt für 1–2 Gäste und ist damit ideal für Paare oder Alleinreisende, die Wert auf Komfort und Privatsphäre legen. Im Inneren erwartet Sie ein gemütliches Schlafzimmer für zwei Personen sowie ein großzügiges Bad en suite, das den Aufenthalt angenehm und unkompliziert macht. Die funktionale Küche gibt Ihnen die Freiheit, kleine Mahlzeiten ganz nach Ihrem eigenen Rhythmus zuzubereiten und sorgt für eine entspannte Atmosphäre wie in einem Zuhause auf Zeit.
Ein besonderes Highlight ist der Gartenbereich im Freien, in dem sich Mahlzeiten unter freiem Himmel in einer stillen, natürlichen Umgebung genießen lassen. Beschattet von Olivenbäumen und einem Johannisbrotbaum lädt dieser Bereich zu langsamen Morgenstunden, entspannten Mittagspausen und ruhigen Abenden im Grünen ein. Mit seinem intimen Grundriss und dem charmanten Außenbereich verbindet das Cottage Geborgenheit, Unabhängigkeit und eine sanfte Nähe zur Natur.
Vivi Letsou
Irene Vlasidis
Sung Nghiem
Phuong Nghiem
Trai Nghiem
Gaiea Sanskrit
Antaratma Theodore Chiotis
Betty Papadopoulou
Price
On request