Männer-Mindfulness- & Breathwork-Retreat

Dieses Retreat wurde speziell für Männer entwickelt und schafft einen ruhigen, geerdeten Rahmen, um Abstand vom Alltag zu gewinnen, das Nervensystem zu regulieren und alltagstaugliche Fähigkeiten für mehr Ruhe und Klarheit zu entwickeln.

Es richtet sich an Männer, die bereit sind, an sich zu arbeiten – fern von Lärm, Leistungsdruck und Erwartungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Entscheidend ist die Bereitschaft, sich einzulassen, einfache Werkzeuge kennenzulernen und sich mit einer starken Gruppe gleichgesinnter Männer zu verbinden.

Erwarten Sie echte Praxis für mentales, körperliches und emotionales Wohlbefinden – ohne leere Versprechen, dafür mit hilfreichen Methoden, die Sie direkt mit nach Hause nehmen und sofort anwenden können.

Inklusivleistungen für Männer

• 2 Übernachtungen im ruhigen Retreatzentrum in Byron Bay
• Alle Mahlzeiten inklusive – nährstoffreiches, köstliches vegetarisches Menü
• Unbegrenzter Kräutertee, Obst und Snacks über den Tag verteilt
• 1 Massagebehandlung
• Geführte Buschwanderung/Ozeanschwimmen
• Abendliches Feuerkreis-Ritual
• Praktische Werkzeuge für Stress, Präsenz und Selbstwahrnehmung
• Verbindung mit gleichgesinnten Männern
• Nutzung des beheizten 20-Meter-Mineralsalzwasserpools
• Tägliche Breathwork- und Meditationsklassen
• Mindfulness- und Sharing Circles

Bitte beachten Sie: Das Retreatprogramm ist flexibel, sodass Sie so viel oder so wenig teilnehmen können, wie es für Sie stimmig ist.

Warum dieses Retreat?

Männer tragen heute viel: berufliche Anforderungen, familiäre Verantwortung und eine ständige mentale Belastung. Dennoch haben die meisten von uns nie gelernt, mit ihrer inneren Welt umzugehen – Stress zu regulieren, das Nervensystem zu beruhigen oder wirklich zu verstehen, was im eigenen Kopf passiert.

Genau hier setzt dieses Retreat an. Mit praktischen, leicht zugänglichen Techniken lernen Sie Werkzeuge kennen, die Sie auch im Alltag unterstützen können.

Retreat-Programm

Freitag
8:00am - 2.45pm - Anreise jederzeit und Einchecken in die Unterkunft
12:30pm - Mittagessen (optional)
3:00pm - Welcome Circle
4:30pm - Entspannungsübung
6:00pm - Abendessen
7:00pm - Meditation/Men's Circle

Samstag
6:45am - Morgenyoga
8:00am - Frühstück
9:00am - Mindfulness Workshop
10:00am - Vormittagspause
10:30am - Mindfulness Practice
12:30pm - Mittagessen
1:30pm - Massage, Zeit zum Ausruhen und Reflektieren
4:30pm - Breathwork Practice
6:00pm - Abendessen
7:00pm - Fire Circle

Sonntag
6:00am - Buschwanderung/Ozeanschwimmen
8:00am - Frühstück
9:00am - Mindfulness Workshop
10:00am - Vormittagspause
10:30am - Breathwork/Mindfulness Practice
12:00pm - Closing Circle
12:30pm - Mittagessen
1:30pm-3pm - Freie Zeit

Was Sie mitnehmen

Praktische Werkzeuge, die Sie sofort einsetzen können, darunter:

• Breathwork-Techniken für belastende Momente
• Kurze tägliche Achtsamkeitsübungen
• Möglichkeiten, Fokus und Produktivität zu stärken
• Strategien im Umgang mit schwierigen Emotionen
• Methoden für besseren Schlaf
• Mehr Bewusstsein für Muster und Trigger

Verstehen Sie es als Aufbau Ihres inneren Werkzeugkastens – Fähigkeiten, die Sie ein Leben lang begleiten können.

Für wen ist das Retreat?

• Männer, die offen sind, an sich zu arbeiten
• Männer mit Stress oder hoher mentaler Last
• Männer, die mehr Fokus und Klarheit suchen
• Männer, die echte Freundschaften aufbauen möchten
• Männer, die praktische Werkzeuge statt Theorie wollen
• Männer, die einfach eine Pause brauchen
• Alle ab 16 Jahren

Keine Yoga- oder Meditationserfahrung nötig.
Nur die Bereitschaft, präsent zu sein.

Ihre Hosts

Mit vielen Jahren an Lebenserfahrung, Vatersein, Beziehungsarbeit und Yogaunterricht begleiten Ross Adams und Dan Stephenson das Wochenende mit Ruhe, Verlässlichkeit und echter Unterstützung.

Ross Adams

Ross liegt besonders am Herzen, die alten Lehren von Yoga und Achtsamkeit weiterzugeben – Praktiken, die sein eigenes Leben tief geprägt haben. Er erlebt immer wieder gerne, wie andere ihre nährende, heilsame und transformierende Wirkung erfahren, und setzt sich besonders für mentales Wohlbefinden ein.

Seine Yoga-Lehrerausbildung absolvierte er 2013, seit 2016 ist er Teil des Byron Yoga Centre und begleitet dort weiterhin Retreat-Gruppen.

Ross schloss ein Post-Graduate Diploma in Yoga Therapy bei Dr. N. Chandrasekaran ab und absolvierte außerdem Ausbildungen in Meditation, Yin Yoga, Restorative Yoga, Trauma Aware Yoga, Zen Thai Shiatsu Massage und Reiki.

Dan Stephenson

Dan unterrichtet einen alignment-basierten Flow und arbeitet mit der Energie im Raum. Er verbindet Atem, Meditation und Philosophie, um Menschen über die körperliche Praxis hinaus zu einem umfassenderen yogischen Lebensstil zu führen.

Seine erste Level-1-Ausbildung absolvierte er 2017 in Indien, später folgte Level 2 beim Byron Yoga Centre sowie 2018 eine Acro-Yoga-Lehrerausbildung. Er unterstützt Menschen gern dabei, Vertrauen in neue Fähigkeiten und Konzepte zu entwickeln.

Zu Dans Studien gehören Reiki, Tai Chi in einem chinesischen Shaolin-Tempel, Buddhismus und Meditation in einem buddhistischen Kloster sowie Reisen durch Indien, um verschiedene Yogaformen kennenzulernen.

Das Yoga

Gelehrt wird Purna Yoga, ein traditioneller Hatha-Ansatz mit Fokus auf Ausrichtung und intelligenter Sequenzierung. Purna bedeutet vollständig oder ganz, und genau das spiegelt sich in der Praxis wider: Körperhaltungen werden mit Atembewusstsein (Pranayama), Meditation und Philosophie verbunden.

Jeder kann auf dem eigenen Niveau üben; Variationen und Anpassungen sorgen dafür, dass Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam praktizieren können.

Unterkunft

Im Byron Yoga Centre sind die Zimmer schlicht, sauber und komfortabel gestaltet, damit Ruhe und erholsamer Schlaf gefördert werden. Zur Auswahl stehen Twin-Share-Unterkünfte mit Gemeinschaftsbad oder – je nach Verfügbarkeit und Preis – ein privates Zimmer mit Ensuite und Veranda.

Verpflegung

Ein Großteil der Zutaten stammt aus den eigenen Bio-Gärten vor Ort. Serviert werden vegetarische, ausgewogene Mahlzeiten, die Sie über das Wochenende hinweg konstant versorgen. Wann immer möglich, werden frische, saisonale Produkte verwendet – mit dem Fokus auf nährende Speisen, die Sie beim Reset unterstützen.

Retreat-Einrichtungen

Als Gast haben Sie vollen Zugang zu 15 Acres Gelände, darunter Bio-Gärten, der beheizte 20-Meter-Mineralsalzwasserpool und ein von Bananenbäumen umgebener Balé. Außerdem können Sie mit dem Fahrrad in die Stadt fahren oder zum Strand gehen.

Sauna

Eine Sauna-Erfahrung kann jetzt zum reduzierten Preis zum Retreat hinzugebucht werden.