Herbstatem: Ein erholsames Yoga-Retreat zur Stresslinderung

Bei diesem herbstlichen Retreat mit Paulina in der Nøsen Yoga countryside steht tiefe Regeneration im Mittelpunkt – für alle, die das Bedürfnis haben, langsamer zu werden, Stress loszulassen und wieder mehr bei sich anzukommen.

Nach dem ausgebuchten Retreat im letzten Jahr präsentiert sich diese neue Ausgabe mit einem stärker körperorientierten Ansatz. Wiederkehrende Gäste können die Erfahrung aus einer frischen Perspektive erneut erleben, während Teilnehmende zum ersten Mal einen sanften und gut zugänglichen Einstieg in diese Arbeit erhalten.

Im Verlauf des Retreats wirst du behutsam durch einen einfachen Prozess des Ankommens, Wahrnehmens und Ausdrucks begleitet. So kann sich der Körper beruhigen, neu verbinden und das Erlebte integrieren. Gleichzeitig bleibt Raum für echten Austausch in der Gruppe – getragen von einer ruhigen, unterstützenden Atmosphäre.

Das Retreat ist offen für alle und besonders passend für Menschen, die sich für einen verkörperten Zugang zu Wohlbefinden interessieren, darunter Yogapraktizierende, Lehrende und Therapeut:innen.

In der friedvollen und schönen Umgebung von Nøsen entsteht Raum, um dem Alltag zu entfliehen, tief zu ruhen und wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Dabei geht es nicht nur um Entspannung, sondern auch darum, praktische Werkzeuge und ein spürbares Gefühl von Ruhe mitzunehmen, das sich in den Alltag übertragen lässt.

Auch wenn Zeit für Erholung und Natur eingeplant ist, ist dieses Retreat als tiefere Erfahrung gedacht – als Einladung, langsamer zu werden, dich neu auszurichten und deine innere Landschaft achtsam zu erkunden.

THE PRACTICES

• Opening Circle: Arrival & Intention Ein sanfter Rahmen zum Ankommen, Sammeln und Verbinden in der Gruppe, mit Zeit zum Verlangsamen, für das Setzen von Intentionen und das Spüren von Körper und Atem.
• Restorative Yoga for Grounding Eine langsame, mit Hilfsmitteln unterstützte Praxis, die tiefe Ruhe fördert, Spannungen lösen hilft, das Nervensystem unterstützt und Sicherheit vermittelt.
• Evening Practice: Settling into Stillness Eine ruhige, angeleitete Einheit mit Atemwahrnehmung und Meditation, die zu Weite und Reflexion einlädt.
• Morning Breath & Awareness Practice Eine sanfte Morgenpraxis, um Atem und Körper wieder bewusster wahrzunehmen und klar, präsent und ausgeglichen in den Tag zu starten.
• Yoga for Release & Regulation Eine langsame, achtsame Praxis, inspiriert von Yoga-Therapie, die über Bewegung, Atem und Wahrnehmung Entlastung und Regulation unterstützt.
• Nature & Sensory Awareness Eine Einladung, in der Natur bewusst zu sein und Atem, Bewegung sowie sinnliche Eindrücke wahrzunehmen.
• Workshop: Sensing Stress & Supporting the Nervous System Ein erfahrungsorientierter Workshop darüber, wie Stress im Körper gespeichert wird und wie sanfte, körperbasierte Praktiken Balance und Leichtigkeit fördern können.
• Deep Rest: Restorative Yoga, Story & Yoga Nidra Eine besonders nährende Einheit mit unterstützten Positionen, sanfter Erzählung und geführter Tiefenentspannung für Ruhe und Integration.
• Creative Integration: From Sensing to Expression Ein angeleiteter Raum zur Reflexion mit einfachen kreativen und körperbezogenen Praktiken wie Zeichnen, Schreiben oder stiller Erkundung. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
• Closing Circle & Integration Ein abschließendes Zusammensein zum Reflektieren, Teilen und sanften Zurückkehren – mit Fokus darauf, die Praxis in den Alltag mitzunehmen.

THE SCHEDULE

Friday — Landing & Safety

• 15.00–17.00 Anreise & Check-in
• 17.00–18.00 Optionale Ankunftspraxis
• 18.00–19.00 Abendessen
• Opening Circle
• Einführung, Intentionen setzen und ein sanftes Ankommen in der Gruppe und im Retreat
• Freie Zeit am Abend / Ruhe

Saturday — Sensing & Regulation

• 07.30–09.00 Morgenyoga & Atemübungen
• 09.00–10.00 Frühstück
• 11.00–13.00 Workshop: Sensing Stress & Supporting the Nervous System
• 13.00–14.00 Mittagessen
• 14.00–16.30 Freie Zeit / Natur / Ruhe
• 16.30–18.00 Deep Rest: Restorative Yoga, Story & Yoga Nidra
• 18.00–19.00 Abendessen
• 19.00 Optionale abendliche Integration

Sunday — Expression & Integration

• 07.30–09.00 Morgenyoga
• 09.00–10.00 Frühstück
• 10.00–11.00 Workshop: Creative Integration: From Sensing to Expression
• 11.00 Check-out
• 13.00–14.00 Mittagessen und Abschied

RETREAT HIGHLIGHTS

• Du nimmst praktische Werkzeuge mit, darunter Atemübungen, Self-Care-Strategien und Wege, dein Nervensystem im Alltag zu unterstützen.
• Optional werden geführtes Journaling und ein persönliches Self-Care-Menü angeboten, um Reflexion und Integration zu vertiefen.
• Freue dich auf bedeutungsvolle Gruppenverbindung in einer unterstützenden, geerdeten Umgebung.
• Auf Wunsch ist ein Zertifikat über die Teilnahme erhältlich, wenn du das Retreat als Lernprozess nutzen möchtest.
• Eine begrenzte Anzahl an Teilnehmenden kann im Anschluss an das Retreat eine kostenlose 1:1 Yoga-Therapie-Erstberatung in Oslo wahrnehmen.

ACCOMMODATION AND PRICE

Es stehen verschiedene Unterkunftsoptionen zur Verfügung, passend für unterschiedliche Komfortansprüche und Budgets – vom gemütlichen Mehrbettzimmer bis zum privaten Rückzugsort.

Die Preise beginnen bei 5150 NOK.

Included

• Unterkunft
• Drei köstliche vegetarische Mahlzeiten pro Tag
• Retreat-Programm in einer der Shalas, inklusive Matten, Bolstern, Blöcken und Decken

Not Included

• Transport von/nach Gol oder Fagernes
• Spa-Eintritt

PRICE INCLUDES:

• Unterkunft für 2 Nächte im Nøsen Yoga and Fjellhotell
• 3 nahrhafte vegetarische Mahlzeiten pro Tag
• Tee, Aufgussgetränke und Snacks während des Workshops
• Alle Classes & Workshops
• Yoga-Hilfsmittel

GOOD TO KNOW

• Du kannst bei Bedarf deine eigene Yogamatte mitbringen.
• Bitte bring bequeme Kleidung für Bewegung und Entspannung, warme Schichten für Spaziergänge im Freien, ein Journal und eine Wasserflasche mit.
• Für die Restorative- und Yoga-Nidra-Einheiten bring bitte ein eye pillow mit, falls du eines hast. Auch eine Schlafmaske, ein kleiner Schal oder ein weiches Tuch eignen sich gut.
• Die Anreise per Fahrgemeinschaft kann organisiert werden.
• Wenn du mit öffentlichen Verkehrsmitteln nach Nøsen reisen möchtest, informiere dich bitte über die verfügbaren Hinweise.

BOOK OR INQUIRE

Die Buchung erfolgt sicher über die Nøsen-Website.