Freude kultivieren: Ein stilles Achtsamkeits-Retreat

In Menla erwartet Sie ein sanftes, auf Freude ausgerichtetes Schweigeretreat, das Raum für Meditation, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und Spaziergänge in der Natur schafft. Unter der Begleitung von Jayne Gumpel, LCSW, Michael Burbank und David Gumpel, MA, entsteht ein geschützter Rahmen, in dem Sie sich nach innen wenden und jene kleinen Momente von Freude wahrnehmen können, die im Alltag oft unbemerkt bleiben.

Am Freitagnachmittag kommen die Teilnehmenden zur Anreise und zum Check-in zusammen, bevor der Abend mit Dinner und einer ersten gemeinsamen Session beginnt. Später in der Nacht setzt die Stille ein und bleibt bis Dienstagmorgen bestehen. Dann wird sie im Abschlussprogramm und beim gemeinsamen letzten Mittagessen wieder gelöst. Während des gesamten Retreats begleiten Sie geführte Meditationen und einfache Achtsamkeitsübungen, die Bewusstheit, Selbstfürsorge und einen ausgeglicheneren Umgang mit herausfordernden Gedanken und Gefühlen unterstützen.

Es handelt sich nicht um ein klassisches Vipassana-Schweigeretreat. Neben stillen Phasen umfasst das Programm auch Schreiben, Sitz- und Essmeditation, Musik mit Augenbinde und Matte sowie Bewegung. Ziel ist es, mehr Freude in den Alltag zu tragen, indem Sie lernen, Erfahrungen mit Offenheit, Fürsorge und Präsenz zu begegnen. Ein vollständiger digitaler Detox wird ausdrücklich empfohlen; mindestens dürfen Mobiltelefone weder im Konferenzbereich noch bei den Mahlzeiten genutzt werden.

Die Abende bieten nach dem Dinner Gesprächsrunden, in denen die Inhalte reflektiert und auf den Alltag bezogen werden können. Darüber hinaus ist das Retreat vom Geist der radikalen Akzeptanz geprägt und macht deutlich, dass Selbstmitgefühl einen nährenden Raum für Erkundung, Heilung und persönliches Wachstum schaffen kann. Eine gewisse Fähigkeit zur Selbstregulation, Selbstreflexion und Selbstfürsorge ist willkommen.

Alle Teilnehmenden werden gebeten, sich dem vollständigen Programm zu verpflichten, einschließlich einer Live-Zoom-Vorbereitung vor dem Retreat. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die noch nie an einem Schweigeretreat teilgenommen haben. Die Gruppe versteht sich als sichere und heilige Gelegenheit, sich selbst tiefer zu begegnen und die Verbundenheit mit allem Lebendigen zu erfahren.

Schedule: Friday, July 31

3 - 6 pm Arrival & Check-in

6 - 7 pm Dinner

7:30 - 9:15 Opening Session - Silence Begins

Saturday, August 1 Silent Day

7:15 - 8 am Early Morning Sit

8 - 9 am Breakfast

9:30 am - 12 pm Morning Meditations

12:30 - 1:30 pm Lunch

1:30 - 2:30 pm Afternoon Break, Free time for Relaxation, Spa & Rest

2:30 - 5:30 pm Afternoon Program

6 - 7 pm Dinner

7:30 - 8:30 pm Evening Program

Sunday, August 2 Silent Day

7:15 - 8 am Early Morning Sit

8 - 9 am Breakfast

9:30 am - 12 pm Morning Meditations

12:30 - 1:30 pm Lunch

1:30 - 2:30 pm Afternoon Break, Free time for Relaxation, Spa & Rest

2:30 - 5:30 pm Afternoon Program

6 - 7 pm Dinner

7:30 - 8:30 pm Evening Program

Monday, August 3 Silent Day

7:15 - 8 am Early Morning Sit

8 - 9 am Breakfast

9:30 am - 12 pm Morning Meditations

12:30 - 1:30 pm Lunch

1:30 - 2:30 pm Afternoon Break, Free time for Relaxation, Spa & Rest

2:30 - 5:30 pm Afternoon Program

6 - 7 pm Dinner

7:30 - 8:30 pm Evening Program

Tuesday, August 4

7 - 11 am Check-out of Rooms

7 - 8 am Morning Meditation & Yoga - Silent

8 - 9 am Breakfast - Silent

9:30 am - 12:30 pm Closing Morning Program - Silence Broken

12:30 - 1:30 pm Lunch & Departure

*Please note that the schedule is subject to change.

ABOUT THE TEACHERS

Jayne Gumpel, LCSW (she/her/hers) ist Psychotherapeutin, Trainerin und Lehrerin mit 30 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Paaren, Einzelpersonen und Gruppen in New York City und Woodstock, NY. Sie ist professionelle klinische Trainerin für Psychedelic Integration Psychotherapy.

Michael G. Burbank studiert seit mehr als 25 Jahren bei Robert Thurman und Seiner Heiligkeit dem 14. Dalai Lama; begonnen hat dies während seines Studiums der östlichen Religionen und Kulturen an der Columbia University in den 1990er-Jahren.

David Gumpel, M.A., Mitbegründer von Relationship Resources, ist Integral Master Coach und qualifizierter Lehrer für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) an der UMASS Medical School. Seinen MA in Psychologie erwarb er an der New School for Social Research.