Fortgeschrittene Asana & Unterrichtspraxis: Funktionelle Anatomie und Verletzungsprävention

Dieses 100-stündige Programm verbindet funktionelle Anatomie, Faszienforschung und Trainingsphysiologie, um die Chancen und Risiken von Asana präzise zu beleuchten und eine wirklich nachhaltige Praxis zu fördern. Im Mittelpunkt stehen typische Yoga-Verletzungen und die Frage, wie sie durch Belastung, Wiederholung, Gelenkmechanik und die natürlichen Auswirkungen des Älterwerdens entstehen. Teilnehmende lernen, Gewebestress und kompensatorische Bewegungsmuster zu erkennen, ebenso wie jene Haltungen, die Verletzungen auslösen oder verstärken können. Gleichzeitig werden Fähigkeiten entwickelt, um auch Menschen mit bestehenden Beschwerden kompetent zu unterrichten. Hands-on-Assisting ist während der gesamten Ausbildung fest integriert.

Jeder Tag beginnt mit Meditation und Atemarbeit/Pranayama in der Centered-Yoga-Methode. Anschließend folgen angeleitete oder eigenständige Dynamic-Asana-Einheiten, in denen das Asana-Repertoire und die Assistenzarbeit vorbereitet werden, die am Nachmittag vertieft werden.

Anatomie- & Physiologie-Themen

Die Inhalte zu Anatomie und Physiologie werden theoretisch vermittelt und durch anatomische Modelle, Videos, PowerPoint-Präsentationen, Live-Demonstrationen, wissenschaftliche Artikel sowie angeleitete Bewegungserfahrungen unterstützt.

Behandelt werden unter anderem häufige muskuloskelettale Beschwerden innerhalb und außerhalb von Yoga, darunter:

• frozen shoulder
• Rotatorenmanschetten-Tendinitis und -Risse
• Karpaltunnelsyndrom
• Ischias
• Verletzungen der Bandscheiben
• Verstauchung des Iliosakralgelenks
• Meniskusrisse
• Verstauchungen und Risse des ACL
• Bursitis
• häufige altersbedingte Beschwerden wie Osteoarthritis, Spondylose, degenerative Bandscheibenerkrankungen, Gelenkersatz und Schmerzen im unteren Rücken

Weitere Schwerpunkte sind eine nachhaltige Asana-Praxis, aktuelle Forschung zu Bewegung und Alterung, Heilung nach Verletzungen und der Wiedereinstieg in die Praxis, Faszien als Faktor für Kraftübertragung und Stütze, das Kontinuum von Steifigkeit und Flexibilität sowie Sequencing für Langlebigkeit.

Außerdem vermittelt der Kurs eine detaillierte funktionelle Anatomie des Schultergürtels, der Muskulatur, Faszien und Funktion von Armen und Händen, die Physik des Stützens auf den Händen, Belastung von Schultern und Handgelenken zur Verletzungsprävention und für maximale Kraft, die funktionelle Anatomie des lumbopelvinen Hüftkomplexes sowie die Kräfte am Iliosakralgelenk, um Balance zu unterstützen und Dysfunktionen zu reduzieren. Ergänzend wird die Kunst des Assistierens sowie das klare und sensible Wahrnehmen von Endpunkten geübt.

Asana-Themen

Vertiefende Asana-Kliniken übertragen die Theorie in die Praxis – mit progressiver Vorbereitung, Ausrichtungsprinzipien, Sicherheitsaspekten, präzisen Ansagen, Sequencing und Hands-on-Assists. Die genannten Haltungen dienen als Überblick und können variieren.

Armbalancen & Inversionen

Im Fokus stehen eine sichere Vorbereitung von Schultern und Handgelenken sowie Details und Variationen von Bakasana (Krähe), Vasisthasana (Seitstütz), Bhujapidasana, Astavakrasana, Tittibhasana, Pincha Mayurasana, Sirsasana (Kopfstand) und Handständen.

Tiefe Hüften und Rückbeugen

Die Teilnehmenden erkunden multidirektionale Hüftöffnungen und Twists mit Details und Variationen von Ardhabaddhapadma, Kurmasana, Padmasana sowie mehreren Progressionen in Virasana/Triang Mukha Ekapada Paschimottanasana und Marichasana. Die Rückbeugen umfassen Supta Virasana, Ustrasana und Urdhva Dhanurasana sowie Werkzeuge, um Rückbeugen zu vertiefen und Kraft aufzubauen.

Fortgeschrittene Exploration

Multiplanare Asana-Praxis wird über Scorpion, Kapotasana und Drop Backs in Rückbeugen integriert.

Praktische Anwendung

Die Ausbildung endet mit dem Unterrichten eines progressiven Workshops für Armbalancen.

Lehrer

Arielle Nash
Arielle beschäftigt sich seit fast 20 Jahren mit dem menschlichen Körper, Performance und den Faktoren, die Wohlbefinden fördern. Sie hat zehn Jahre lang Athletinnen und Athleten trainiert und Fitnessfachkräfte ausgebildet. Seit 2004 unterrichtet sie Yoga und hat einen Abschluss in Kinesiologie sowie Zertifizierungen in Myofascial Compression Techniques®, Strength & Conditioning und Nutrition & Wellness. Nach ihrer Centered-Yoga-Lehrerausbildung 2005 bei Paul kehrte sie jedes Jahr nach Koh Samui zurück, um ihre Praxis und ihr Studium zu vertiefen, bevor sie 2013 dort ihren Lebensmittelpunkt fand.

Daniel Stringer
Daniel beschäftigt sich seit 2003 mit Yoga, nachdem er die Praxis in England für sich entdeckt hatte. 2006 schloss er seine erste Ausbildung bei Paul Dallaghan ab und unterrichtete später zehn Jahre lang in Hongkong. 2014 kam er erstmals als Gastlehrer nach Samahita, seit 2018 ist er dort fest im Team. Als Senior Teacher setzt er sich intensiv für langfristige Praxis, Studium, Training und Lehren innerhalb der Centered-Yoga-Tradition ein und entwickelt sich zugleich mit modernen Erkenntnissen weiter.

Gill Breetzke
Gill wurde in Südafrika geboren und lebte im Vereinigten Königreich, in Irland und in Asien. Ihre internationale Lehrtätigkeit begann sie an Schulen in London, wo sie Kinder aus herausfordernden Lebenssituationen unterstützte, bevor sie in Dublin und Yangon weiter unterrichtete. Heute ist Koh Samui ihr Zuhause, wo sie ihre Liebe zu Yoga und Musik an diesem besonderen Ort der Transformation verbindet. Ihre tägliche Yogapraxis begann 2004; ausgebildet wurde sie bei Paul Dallaghan und Richard Freeman. Sie ist Yoga Alliance 500RYT sowie 1100-Stunden-zertifizierte Centered-Yoga-Lehrerin.