Waldbaden, auch shinrin-yoku genannt, lädt dazu ein, das Tempo zu drosseln, mit Leichtigkeit in die Natur einzutauchen und die Sinne durch achtsame Präsenz zu öffnen.
In diesem besonderen Retreat in den Pyrenäen geht es darum, neue Kraft zu schöpfen und die Verbindung zur eigenen inneren Stimme wiederzuentdecken.
Die Tage sind darauf ausgerichtet, Sie dabei zu unterstützen:
Die Praxis des shinrin-yoku entstand in den 1980er-Jahren in Japan als ökologische Antwort auf die technologische Expansion und ermutigte die Menschen, wieder in die Natur zurückzukehren. Seit den 1990er-Jahren hat die Wissenschaft ihre Wirkung bestätigt: Dazu zählen unter anderem ein niedrigerer Blutdruck und Cortisolspiegel, bessere Konzentration und Erinnerung sowie eine Unterstützung des Immunsystems durch Phytonzide, die von Bäumen und Pflanzen abgegeben werden.
Die Wirkung von Zeit zwischen Bäumen, offenem Himmel und Vogelgesang kann noch Stunden später spürbar sein. In unseren Retreats, in denen Waldbaden eine zentrale Praxis ist, gehen wir davon aus, dass diese Impulse weit über den Aufenthalt hinaus nachwirken können.
Für wen ist dieses Retreat gedacht?
Es ist für alle offen – unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung oder Vorerfahrung. Die angebotenen Übungen sind für alle Körper und alle Menschen geeignet.
Während des Retreats beschäftigen wir uns mit:
Im Preis enthalten
Nicht enthalten
Casa Cuadrau ist eine Sozialkooperative, deren Programme möglichst vielen Menschen zugänglich gemacht werden sollen – unabhängig von der finanziellen Situation.
Das Preissystem basiert auf Vertrauen, Solidarität und Gegenseitigkeit:
Die Gäste sind eingeladen, den höchsten für sie passenden Tarif zu wählen. Die Skala dient als Orientierung; jede Person setzt ihre eigene Grenze.
Das Haus ist ökologisch und nachhaltig ausgerichtet, mit biologischen und regionalen Lebensmitteln. Team, Freiwillige und Gäste werden mit großer Sorgfalt begleitet.
Buchung: 300 € Anzahlung. Der Restbetrag wird am Ende des Retreats per Karte oder bar bezahlt.
Alternativen: Spenden oder Karma Yoga | Long Stay Program ().
Vielen Dank für Ihre Unterstützung dieses Projekts für Wandel und Verbundenheit.
Preise pro Person nach Zimmertyp
Wir bieten variable Beitragsstufen an, die sich an den finanziellen Möglichkeiten der einzelnen Person orientieren. Diese Preise beruhen auf Vertrauen, Solidarität und Gegenseitigkeit.
Zur Reservierung genügt eine Anzahlung von 300 €.
Am Ende des Retreats gibt es Raum für Spenden. Ihre Großzügigkeit unterstützt Casa Cuadrau, das Team sowie Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die für zukünftige Programme finanzielle Hilfe benötigen.
Die Yoga-Asanastunden sind für alle Niveaus offen. Jede Einheit verbindet Elemente und Übungen aus Hatha Yoga, Vinyasa und Bewegung.
Täglich findet eine Yogastunde statt, mit aufbauender Abfolge und Variationen für unterschiedliche Erfahrungsstufen und individuelle Einschränkungen.
Am Tag der langen Wanderung im Nationalpark Ordesa und Monte Perdido endet der Tag mit einer sanften Yin-Yoga-Einheit und geführter Tiefenentspannung.
Meditative Spaziergänge und längere Wanderungen sind ein wesentlicher Bestandteil des Retreats und für alle zugänglich.
Sie helfen dabei, die tiefe Verbundenheit mit der Natur Schritt für Schritt und Atemzug für Atemzug zu erfahren. Stille und tiefes Hören bereichern den Weg, während die Natur zu unserer größten Lehrerin wird.
Es gibt zwei 2–3-stündige meditative Spaziergänge in der Natur, inklusive Waldbaden und kreativer Aktivitäten, um die Sinne zu öffnen und die Achtsamkeit zu vertiefen.
An einem Tag steht eine Halbtageswanderung auf dem Programm: Abfahrt nach dem Frühstück, Rückkehr zur sanften Yogastunde. So entsteht eine besondere Gelegenheit, den Nationalpark Ordesa und den UNESCO Global Geopark Sobrarbe-Pyrenäen zu erleben.
Meditation
Die tägliche Morgenmeditation bietet einen ruhigen und klaren Start in den Tag.
Die Techniken sind einfach und lassen sich gut zu Hause fortführen. Sie arbeiten mit universellen Ankerpunkten wie Haltung, Atem, Körperempfindungen und Klang.
Satsang
Im Sanskrit bedeutet Sat Wahrheit und Sang Gruppe oder Gemeinschaft. Satsang ist ein Kreis, in dem Fragen, Anliegen und tiefere Einsichten geteilt werden, während gemeinsam meditiert, die Natur betrachtet und meditative Lieder oder Mantras gesungen werden.
Heilige Stille
Jeden Tag gilt von Ende des Satsangs oder der freien Zeit bis nach dem Mittagessen des folgenden Tages eine heilsame Stille. Diese tiefe Ruhe beruhigt den Geist, öffnet das Herz, fördert achtsames Zuhören und unterstützt einen erholsamen Schlaf. Gleichzeitig schenkt sie mehr geistige Klarheit für Yoga, Meditation und die weiteren Programmpunkte des nächsten Tages.
Frühstück und Mittagessen werden in Stille und mit Achtsamkeit eingenommen, als Teil des bewussten Essens. Am Nachmittag schaffen achtsames Sprechen und tiefes Zuhören Raum für authentischere Begegnungen.
Elektronischer Detox
Es gibt keinen Internetzugang, damit die Retreat-Atmosphäre geschützt bleibt und die Natur vollständig erlebt werden kann.
Bei der Ankunft werden die Gäste gebeten, Mobiltelefone und alle elektronischen Geräte auszuschalten und den digitalen Detox zu genießen. Bitte informieren Sie vor der Anreise Familie, Freunde und Kolleginnen und Kollegen darüber, dass Sie während Ihres Aufenthalts nicht erreichbar sind.
Dieser stille Moment lädt dazu ein, mit der Natur, mit sich selbst und mit der Gruppe in Verbindung zu treten.
Das Teeblatt wird als Heilpflanze für Körper und Seele verstanden; die Zeremonie erinnert daran, dass unsere Verbindung zur Natur real und lebendig ist.
Im Laufe der Woche öffnen geplante Aktivitäten einen Raum, in dem Kreativität durch die Verbindung mit der Natur und mit uns selbst geweckt wird.
Wir erkunden Kunst durch Tanz, Malen und Schreiben und schaffen so Raum zum Fühlen, Zuhören und tieferen Erkennen.
Stille, Ruhe und wache Sinne erleichtern den Zugang zur eigenen Schaffenskraft. Diese Praktiken fördern Intuition, Selbsterkenntnis und Präs
Als Co-Direktorin von Casa Cuadrau versteht Katya Ríos Yoga nicht nur als Praxis, sondern als Lebensweg und fortlaufende Reise der Selbsterforschung. Ihre langjährige Erfahrung von 17 Jahren hat ihre Verbindung zur Natur vertieft und sie dazu inspiriert, von deren Rhythmen zu lernen und im Einklang mit ihnen zu leben. Zwei umfangreiche 500-Stunden-Ausbildungen prägen ihren Hintergrund: zunächst beim International Yoga Sivananda...
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Mit ihrem Hintergrund in der Architektur bringt sie eine reflektierte und zugleich sehr körperlich verankerte Perspektive auf Bewegung, Raum und Präsenz mit. Geprägt wurde ihr Weg durch viele Jahre des Studiums und der Praxis im Tanz, darunter eine intensive Auseinandersetzung mit dem Body Weather Laboratory, der von dem japanischen Tänzer Min Tanaka entwickelten Bewegungsarbeit. Während mehrerer Jahre in Japan studierte...
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