Einführung in Meditation und Buddhismus (mit Yoga)

Dieses Retreat richtet sich an alle, die mit dem Meditieren beginnen oder ihre bestehende Praxis vertiefen möchten. In einem unterstützenden Rahmen erhalten Sie eine sanfte Einführung in den Buddhismus. Im Mittelpunkt stehen zwei zentrale Meditationen: die Achtsamkeit auf den Atem und Metta, die Kultivierung liebender Güte. Die Atembeobachtung hilft, den Geist zu sammeln und ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen, während Metta Wärme, Mitgefühl und Offenheit fördert.

Ergänzend zur Meditationspraxis erwarten Sie Yogaklassen, die Körperwahrnehmung und Entspannung unterstützen, sowie kurze, gut verständliche Impulse zur Weisheit des Buddha und ihrer Anwendung im Alltag. Zum Retreat gehören außerdem stille Phasen, einfache Rituale mit Mantras und nährende vegetarische Mahlzeiten, die Raum für Reflexion und innere Ruhe schaffen.

Ein typischer Tag umfasst:

• 7.00 Aufstehen
• 7.30 – 8.00 Meditation
• 8.30 Frühstück
• 10.30 -12.30 Meditation (Anleitung) und Vortrag über den Buddhismus
• 13.00 Mittagessen
• Yoga und Meditation
• 18.30 Abendessen
• 20.00- 21.00 Yoga/Meditation/Mantra-Chanting