Ground Control: Beständigkeit in wilden Zeiten kultivieren

Der moderne Alltag stellt unser Nervensystem vor Anforderungen, für die es ursprünglich nicht gemacht ist. Wenn Dringlichkeit, Leistungsdruck und ständige Erreichbarkeit zum Normalzustand werden, fühlen sich viele Menschen zersplittert, erschöpft und vom gegenwärtigen Moment abgeschnitten.

Dieses Workshop-Wochenende setzt bewusst einen anderen Akzent: nicht Flucht, sondern Stabilität. Gerade in Zeiten von Unsicherheit und raschem Wandel wird Erdung zu einer wertvollen inneren Ressource. Sie unterstützt uns dabei, ansprechbar, wahrnehmend und mit uns selbst sowie der Welt um uns herum verbunden zu bleiben.

In einer intensiven Verbindung aus Yoga, Breathwork, Meditation, Rhythmus und verkörperter Präsenz erkunden die Teilnehmenden, wie Regulation von innen heraus entstehen kann. Auf Grundlage von Erkenntnissen zur Nervensystemforschung, kontemplativer Praxis und der natürlichen Intelligenz des Körpers entsteht Raum, Zeit, Aufmerksamkeit und Tempo neu zu erleben.

Schon lange bevor die Uhrzeit den Alltag bestimmte, war menschliches Erleben von Zyklen, Wiederholung, Ritualen, Jahreszeiten und Rückkehr geprägt. Der Körper kennt diese Sprache weiterhin. Durch achtsame Praxis können die Teilnehmenden wieder an diese tieferen Rhythmen anknüpfen und erfahren, was sich öffnet, wenn sich das Gefühl von Eile allmählich löst.

Im Verlauf des Wochenendes wird gemeinsam untersucht, wie sich Beschleunigung innerlich zeigt und Atem, Haltung, Denken, emotionale Reaktionen, Aufmerksamkeit und Beziehungen prägt. Ein sorgfältig aufgebautes Spektrum an Übungen – von erdendem Yoga und regenerativer Stille bis hin zu rhythmischem Breathwork und geführter Meditation – macht den Körper zugleich zum Forschungsraum und zum Lehrer.

Stabilität wird dabei nicht als fester Endpunkt verstanden, sondern als lebendige Fähigkeit, die sich durch Wiederholung, Bewusstheit und direkte Erfahrung entwickeln lässt.

Es geht nicht darum, das moderne Leben hinter sich zu lassen oder nostalgisch in eine vermeintlich einfachere Vergangenheit zurückzukehren. Vielmehr ist dieses Wochenende ein Experiment der Neuordnung – eine Einladung, Standfestigkeit mitten im heutigen Leben zu kultivieren.

Was wird möglich, wenn Erdung nicht länger dem Zufall überlassen bleibt, sondern geübt wird? Wenn Präsenz so tragfähig wird, dass sie nicht nur im Retreat-Raum, sondern auch im Alltag mitgehen kann?

Über die Dozentin

Sadia Bruce ist eine kreative Kraft und Pädagogin bei Esalen, bekannt für ihre transformative Arbeit an der Schnittstelle von Yoga, Breathwork, Somatik und ancestralem Wissen. Ihr Unterricht lädt zu verkörperter Selbsterforschung, spielerischem Experimentieren und einer tieferen Verbindung mit dem Selbst, mit anderen und mit dem Unsichtbaren ein.

Im Preis enthalten

• Unterkunft
• Frühstück, Mittagessen, Abendessen
• Kaffee, Tee, Snacks
• Zugang zu den heißen Quellen und weiteren Campus-Angeboten
• Kurse im Open Schedule

Zusatzkosten

• Healing-Arts-Sitzungen, einschließlich Esalen Massage oder ganzheitlicher Angebote
• Handwerklich hergestellte Spezialitäten bei Kaffee und Tee sowie Getränke vom Barbereich
• Einkäufe im Buchladen

Lehrende & Kurse

Im Geist von Esalens Offenheit und Entdeckerfreude begleiten erfahrene, qualifizierte Lehrende die Self-Guided-Gäste mit Kompetenz und Ermutigung.

Mit Hintergründen in Psychologie, Achtsamkeit, Somatik, kreativen Künsten und ganzheitlicher Heilung bieten sie einen unterstützenden Rahmen für persönliche Erkundung und intensive Erfahrungen, die Selbstreflexion, Kreativität und inneres Wachstum fördern.

Die Teilnehmenden sind eingeladen, tiefer in ihre innere Landschaft einzutauchen und so Raum für Einsichten und Bewusstseinsveränderungen zu schaffen.

Unsere Lehrenden

Sadia Bruce (sie/ihr) verbindet bewegungsbasiertes Atmen, großen Respekt für die menschliche Erfahrung und energetische Begabung, um Teilnehmende zu einem lebendigen Gefühl von Verkörperung zu führen. Mit über 20 Jahren Lehrerfahrung in unterschiedlichen Disziplinen und Kontexten sowie mehr als 15 Jahren eigener Yoga-Praxis gestaltet sie kraftvolle, radikal inklusive Lernräume, die von Atem und Inquiry geprägt sind.

Megan Cassamas vermittelt seit fast einem Jahrzehnt einen somatischen Zugang zu Yoga. Ihr liegt viel daran, Meditation und Bewegung durch stärkende Embodiment-Kurse miteinander zu verbinden. Sie ist die Gründerin von Moja Yoga.

Jovinna Chan, E-RYT 500, YACEP, ist Mitgründerin der Shakti Initiation Yoga Leadership School und von A Wild Life Sanctuary™. Sie ist zertifizierte Lehrerin für Soul Motion™ und LetYourYogaDance sowie Mitgründerin der Pranotthan School of Yoga. Weltweit leitet sie transformierende Programme.

Cara Chandler fand ihren Weg der ganzheitlichen Heilung bei Esalen. Auf Basis ihrer Erfahrung in der Unterhaltungsbranche sowie in Yoga, Meditation und Psychologie entwickelte sie eine Praxis, die Selbstausdruck, Selbsterkenntnis und eine stärkere Verbindung zwischen Körper und Geist unterstützt.

Micha Merrick teilt vibrierende Rituale und verkörperte Kräuterkunde als herzliche Verbundenheit mit dem lebendigen Ökosystem. Durch Mentoring bei schamanischen Lahu-Heilerinnen in Thailand und spirituellen Hebammen auf Bali leitet Micha das Herbal Clearing Ritual bei Esalen – eine energetische Heilpraxis aus Klang, Berührung, Kräutern und Intention.

Sam Stern moderiert den Podcast Voices of Esalen, eine tiefgehende Interviewreihe zum Thema Human Potential, die bislang mehr als 1 Million Downloads verzeichnet. Er hat an der Brown University studiert und besitzt einen MFA in Critical Studies and Integrated Media von CalArts.

Kursbeschreibungen

Die folgenden Beschreibungen dienen als Beispiele für offene Kurse. Bitte beachten Sie, dass das tatsächliche Angebot von Tag zu Tag und von Woche zu Woche variiert.

• A Brief History of Esalen: The 60's (Sam Stern): Ein tiefer Blick in Esalens Archive und in die bewegten Ursprünge des Esalen Institute und der Human-Potential-Bewegung. Entdecken Sie die Wurzeln einer Entwicklung, die persönliches Wachstum und Selbsterforschung geprägt hat.
• Bathing Rituals of Self Renewal (Micha Merrick): Meditieren Sie mit der Kraft der Wellen und lassen Sie Spannungen im Ozeanwind davonziehen. Mit Blumen und lokalen Heilkräutern geschmückt, verbindet dieses Erlebnis in den Esalen Baths persönliche Inquiry, Kräuterwissen und sinnliche Freude.
• Body Language (Sadia Bruce): Eine weite, langsame Erkundung des Körpers als Zuhause durch therapeutisches Yoga und somatische Methoden, die Raum für Atem schaffen, Spannungen lösen und Beweglichkeit sowie Geschmeidigkeit fördern. Für alle Levels geeignet.
• Breathscapes (Sadia Bruce): Eine transformierende Breathwork-Reise im Rhythmus, die dazu einlädt, die natürlichen Zyklen des Körpers und die Rhythmen der Natur wiederzuentdecken. Atem, Klang und Bewegung unterstützen Loslassen, Ausgleich und verkörperte Präsenz.
• Cultivating Creativity with Yoga Nidra and Writing (Cara Chandler): Yoga Nidra ist eine geführte Meditation im Raum zwischen Wachen und Schlafen, die Körper und Geist neu ausrichtet, damit Kreativität frei auf die Seite fließen kann.
• Find Your Authentic Voice (Cara Chandler): Unterhalb des Gedankenlärms und äußerer Schichten wird die eigene authentische Stimme erfahrbar, um durch Meditation, Bewegung und schriftliche Reflexion auszudrücken, wer man wirklich ist.
• Healing Circle (Megan Cassamas): Ein unterstützender Raum, um aus der gewohnten Zeit herauszutreten und in eine sichere, annehmende Atmosphäre für Zeugenschaft, Teilen, Atem, Meditation, Ritual und Gruppen-Reiki einzutauchen.
• Holistic Yoga Flow (Cara Chandler): Eine Hatha-inspirierte Praxis für alle Levels, kombiniert mit Breathwork und Achtsamkeit, um Intuition neu zu entdecken und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken.
• How to Drop Into Esalen (Staff): Eine einladende Einführung in Esalens Geschichte, Vision des Human Potential und zentrale Werte sowie Orientierung für das Ankommen in dieser besonderen Gemeinschaft und auf diesem heiligen Land.
• MojaFlow (Megan Cassamas): Eine dynamische Erfahrung, die Energie hebt, Bewegung jenseits innerer Hemmschwellen fördert und die Verbindung von Körper und Geist durch somatisches Warm-up, Breathwork und Kräftigungsübungen unterstützt.
• Pranotthan Yoga (Jovinna Chan): Eine Praxis aus philosophischer Reflexion, achtsamer Bewegung, gehaltenen Positionen, Atemübungen und Meditation, um Fokus und inneres Lauschen zu vertiefen.
• Soul Movement Sanctuary (Jovinna Chan): Eine bewusste Tanzpraxis für alle, die Bewegung erkunden möchten – mit Raum für Ausdruck, Kreativität, Empathie und gemeinsames Bewegen in der Gruppe.
• The Body Electric (Sadia Bruce): Ein somatisches Abtauchen ins Selbst durch kraftvolle bewegte Meditation, ancestrale Bewegung, Klang, Tanz und sitzende Stille, das die Verbindung zum Körper und zur Welt vertieft.
• Visionary Convergence: AI and the Awakening of Creative Potential (Sam Stern): Ein interaktiver, prozessorientierter Kurs über die spielerischen Schnittstellen von Kunst und künstlicher Intelligenz, der dazu einlädt, gemeinsam mit KI durch praktische Projekte, Musik, Sprache und philosophische Inquiry zu gestalten.

Unterkunft & Preise

Die Preise beinhalten den Workshop, gegebenenfalls zusätzliche Unterrichtsgebühren, Unterkunft, Mahlzeiten, offene Kurse sowie den 24-Stunden-Zugang zu den Campus-Einrichtungen.

Sleeping Bag Space

Für Gäste mit kleinerem Budget gibt es Sleeping Bag Spaces für bis zu sechs Personen in gemischter Belegung und mit einer maximalen Aufenthaltsdauer von sieben Tagen. Geschlafen wird auf dem Boden; bitte bringen Sie Schlafsack, Decke, Unterlagen, Kissen und ähnliche Dinge selbst mit. Handtücher und Waschlappen werden gestellt, Duschen stehen an mehreren Orten auf dem Campus zur Verfügung. Persönliche Gegenstände müssen tagsüber eingepackt und verstaut werden.

Hinweis: Aufgrund des gemeins