Dieses 5-Nächte- und 6-Tage-Retreat ist darauf ausgerichtet, Ihnen über Yoga und Yogatherapie einen achtsamen Zugang zu sich selbst zu eröffnen. Zugleich entsteht Raum, um zur Ruhe zu kommen, zu heilen und neue Kraft zu schöpfen. Über die Tage hinweg werden Sie in die tieferen Prinzipien eines nachhaltigen Wohlbefindens eingeführt – mit dem Ziel, emotionale Balance zu fördern und Ihre Energie spürbar zu erneuern.
Die Absicht ist klar: Sie sollen erholt, friedvoll und aufgeladen abreisen und positive Erfahrungen sowie gute Schwingungen mit nach Hause nehmen. Wie Thich Nhat Hanh erinnert: „Der gegenwärtige Moment ist voller Freude und Glück. Wenn Sie aufmerksam sind, werden Sie es sehen.“
Dieses Retreat ist ideal für alle, die:
- ein kurzes, aber wirkungsvolles Retreat mit neuer Energie und Frische beenden möchten;
- inspiriert, neu ausgerichtet und gestärkt nach Hause zurückkehren wollen;
- ihre Yogapraxis achtsamer vertiefen möchten;
- praktische Yogatechniken kennenlernen möchten, die später eigenständig anwendbar sind;
- Zeit zum Innehalten, Reflektieren oder einfach zum Entspannen suchen;
- mehr Bewusstsein, Balance und Freude in den Alltag bringen möchten.
Während des Retreats arbeiten Sie mit bewährten Methoden aus ununterbrochenen Traditionen, die für das moderne Leben angepasst wurden. Die Praxis ist schlicht, zugleich jedoch kraftvoll und wirksam.
- Natur – wohnen, praktizieren und ruhen Sie in der friedvollen Umgebung des Lovćen-Nationalparks, umgeben von Bergen, Wald, Vögeln, Eichhörnchen und Kaninchen.
- Yoga – genießen Sie sanfte, achtsame Einheiten, angeleitet und erklärt von einer sehr erfahrenen Lehrkraft. Dabei wird deutlich, dass Yoga weit über Asanas hinausgeht, auch wenn diese Teil des Weges sind.
- Klang – lauschen Sie den Geräuschen der Natur und erleben Sie Klangbäder sowie Klangheilung, verbunden mit Yoga Nidra und weiteren meditativen Werkzeugen aus dem Nada Yoga, dem Yoga des Klangs.
- Atem – erfahren Sie, wie der Atem Körper, Geist und allgemeines Wohlbefinden beeinflusst, und lernen Sie, bewusster mit ihm zu arbeiten.
- Bewusstsein – entwickeln Sie Präsenz durch einfache Techniken, die Verbindung, Balance und Harmonie unterstützen.
Unterkunft
Jedes Zelt verfügt über einen privaten Eingang und einen eigenen Außenbereich. Die Zelte sind mit authentischen Teakholzmöbeln und Böden aus sibirischer Lärche ausgestattet. Die Badezimmer sind angeschlossen und bieten alle notwendigen Einrichtungen.
Verpflegung
Sie genießen zweimal täglich köstliche, nahrhafte vegetarische Mahlzeiten am Buffet. Zubereitet werden sie mit schonenden Methoden wie Sous-vide sowie mit Rohkost-Desserts, um den Nährwert bestmöglich zu erhalten. Freuen Sie sich auf gesundes, aromatisches Essen in der gemütlichen Atmosphäre des Retreat-Zentrums.
Inklusive
- 7 Tage / 6 Nächte Unterkunft
- 2 tägliche vegetarische Mahlzeiten: Brunch und Abendessen
- Tägliche Yogapraxis und Workshops
- Wanderung im Lovćen-Nationalpark
- Bootsausflug auf dem Skadar-See (UNESCO-Gebiet)
- Naturspaziergänge in der Umgebung von Ašuma
Nicht enthalten
- Flüge nach/von Montenegro
- Transfers zum/vom Ašuma-Zentrum
- Nationalparkgebühr von 3 Euro, bei Ankunft am Eingang zu zahlen
- Alles, was nicht ausdrücklich als inklusive genannt ist
Voraussichtlicher Ablauf
5. August, Mittwoch
- 14:00 - Ankunft
- 16:00 - Willkommensgetränke in der Lounge, Kennenlernen
- 16:30 - Einführung in das Retreat
- 18:00 - Abendyoga & Meditation
- 19:00 - Abendessen
- 20:00 - Lagerfeuer
6. August, Donnerstag
- 8:00 - Morgenyoga
- 10:00 - Frühstück
- Freie Zeit
- 12:00 - Workshop: Yoga, Psychology, Mind. Meanings and Tools.
- Freie Zeit, Snacks
- 19:00 - Abendessen
- 20:00 - Entspannung, Meditation
7. August, Freitag
- 8:00 - Morgenyoga
- 10:00 - Frühstück
- 12:00 - Wanderung in den Lovćen-Bergen
- 16:00 - Sauna, Massagen auf Anfrage
- Freie Zeit, Snacks
- 19:00 - Abendessen
- 20:00 - Yoga Nidra
- 21:00 - Lagerfeuer
8. August, Samstag
- 8:00 - Morgenyoga
- 10:00 - Frühstück
- 12:00 - Ausflug zum Skadar-See, Vogelbeobachtung, Bootsracing
- Freie Zeit, Snacks
- 19:00 - Abendessen
- 20:00 - Abendliche Entspannung, Meditation, Sound Bath
9. August, Sonntag
- 8:00 - Morgenyoga
- 10:00 - Frühstück
- Spaziergang in der Natur - Kräutersammeln
- 15:00 - Sauna, Massagen auf Anfrage
- 18:00 - Nada-Yoga-Session
- 19:30 - Abendessen
- 20:30 - Lagerfeuer
10. August, Montag
- 8:00 - Morgenyoga, Abschlusssession - Intention setzen
- 10:00 - Frühstück
- 11:00 - Gruppenfoto, Kontaktaustausch
- 12:00 - Abschied und Abreise
Verbindung mit der Lehrkraft
Wanderung im Lovćen-Nationalpark
Dieser unvergessliche Ausflug führt über den Wolf Trail, eine landschaftlich reizvolle Rundtour von 10,5 Kilometern im Lovćen-Nationalpark in Montenegro. Eine kurze 15-minütige Fahrt durch Buchenwälder und Bergstraßen bringt Sie bequem zum Ausgangspunkt. Die Wanderung dauert etwa drei Stunden, ist für alle Levels geeignet und verläuft durch stille Wälder, ruhige Täler und ein historisches Dorf. Unterwegs genießen Sie weite Ausblicke auf die Budva Riviera, den Tivat Mountain und die Bucht von Kotor sowie auf lokale Heilpflanzen, geprägt vom Zusammenspiel von Küsten- und Bergklima.
Bootsausflug auf dem Skadar-See (UNESCO-Gebiet)
Erleben Sie eine ruhige Bootstour über den Skadar-See, den größten See des Balkans, und entdecken Sie Montenegros natürliche Schönheit vom Wasser aus. Die Fahrt führt durch stille Kanäle und malerische Gewässer mit eindrucksvollen Ausblicken auf Berge und Feuchtgebiete. Der Skadar-See ist besonders für Vogelbeobachtungen bekannt; hier leben über 270 Arten, darunter der seltene Krauskopfpelikan. Gleichzeitig vermittelt die Tour Biodiversität, Geschichte und Kultur des Sees und schafft so ein harmonisches Erlebnis aus Natur und Erbe.
Zusätzliche Möglichkeiten (gegen Aufpreis)
- Belebende Massage
- Ausflug in die UNESCO-geschützte Altstadt von Kotor
- Ausflug nach Cetinje, der ehemaligen Königsstadt Montenegros
- und mehr...
Auf Anfrage können weitere Ausflüge und Aktivitäten organisiert werden.
Während dieses Retreats genießen Sie
- das Ašuma Retreat-Zentrum auf 10 Hektar in einem ruhigen Tal im Lovćen-Nationalpark auf 1000 m Höhe
- 7 Tage / 6 Nächte in luxuriösen 5-Sterne-Glamping-Safarizelten, vollständig ausgestattet und stilvoll eingerichtet
- 2 pflanzliche Mahlzeiten pro Tag: Brunch und Abendessen
- einen gemütlichen Essbereich mit der Möglichkeit, Mittagessen aus dem sorgfältig zusammengestellten Ašuma-Menü zu bestellen
- ein abendliches Lagerfeuer in natürlicher, freundlicher Atmosphäre
- 2 tägliche Praktiken: Morning Activation mit Soft Hatha und Kriya Raja Yoga; Evening Balancing & Rejuvenation mit Kriya Raja Yoga oder geführter Meditation
- einen besonderen Workshop zur Essenz des Retreats, der Theorie und Praxis verbindet und regenerierende, energetisierende Yogatechniken vermittelt
- Sankalpa, eine traditionelle Yoga-&-Tantra-Technik zur Intentionsetzung unter Anleitung der Lehrkraft
- Peace of Mind-Zeit zum Verlangsamen, Reflektieren, Beobachten, Wiederverbinden und Resetten
- eine Sound-Healing-/Yoga-Nidra-Session für Balance und Heilung durch yogischen Schlaf
- Yogic Breathwalk in der Natur als Verbindung von Gehmeditation, Yoga, Meditation und Bewegung
Weitere Momente Ihrer Erfahrung
Wohltuende Leckereien und stille Augenblicke.
Max Pranić
International zertifizierter und sehr erfahrener Yogalehrer. Er studierte an der Himalayan Yoga University im Gurukulam-System an der Swami Rama Sadhaka Grhama in Rishikesh und verfügt über einen Master in H
