Yoga bei Stress und Burn-out

Sanftes Yoga für alle, die merken: „Einfach mal entspannen“ ist gerade gar nicht so einfach.

Bereit für den Einstieg?

Für die Gruppenstunde ist kein Aufnahmegespräch erforderlich.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

• Sie können selbst dann kaum abschalten, wenn Sie es versuchen
• Ihr Körper fühlt sich angespannt an, mit verspannten Schultern oder einem festen Kiefer
• Müdigkeit bleibt bestehen, auch wenn Sie schlafen
• Lärm oder Trubel überfordern Sie schnell
• Schlafprobleme oder unruhige Nächte begleiten Sie
• Die Konzentration fällt schwer
• Das Gefühl, ständig „an“ zu sein, ist allgegenwärtig
• Die eigenen Grenzen sind nur wenig spürbar

Wenn Sie sich darin wiedererkennen, kann eine ruhige, erholungsorientierte Yogastunde eine wertvolle Unterstützung sein. Nicht als weitere Aufgabe, sondern als Raum zum Entschleunigen.

Entschleunigen statt durchhalten

Viele Menschen mit Stress oder Burn-out versuchen, sich mit noch mehr Aktivität zu erholen: durch Sport, Durchhalten oder das berühmte „Loslassen“. In diesen Stunden wählen wir einen anderen Weg.

Im Mittelpunkt stehen:

• Entschleunigen statt durchhalten
• Spüren statt leisten
• Regulieren statt erzwingen
• Regeneration statt Aufbau

Was Sie erwartet

• Sanfte Übungen im Liegen, Sitzen und manchmal im Stehen
• Atemübungen und Meditation
• Angeleitete Entspannung
• Raum zum Innehalten
• Praktische Impulse für die eigene Praxis zu Hause

Begleitung durch Marlies Tobias

Die Stunden basieren auf Yoga-Therapie: einem ruhigen, evidenzbasierten Ansatz mit Fokus auf Atem, Nervensystem und Resilienz.

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150+ Long-COVID-Teilnehmende · Speaker SYR2023 Kripalu · Yoga-Therapie Paris 2024 Olympics fan zone

Gruppenstunde oder individuelle Begleitung?

Gruppenstunde — Yoga Therapy: Restore

Eine kleine Gruppe, ohne Aufnahmegespräch. Geeignet, wenn Sie Ruhe, Struktur und die Möglichkeit zur selbstständigen Teilnahme brauchen.

Private Yoga-Therapie

Mit mehr persönlicher Anpassung und Begleitung. Sinnvoll, wenn Ihre Beschwerden stark oder komplex sind oder Sie schnell überreizt sind.

Praktische Informationen

Ort & Zeiten

Breda Station, neben Starbucks.

Montagabend und Mittwochmorgen.

Preise

• Ab €69/Monat
• 5er-Karte: €119
• Schnupperstunde: €10

Häufig gestellte Fragen

• Brauche ich Yoga-Erfahrung? Nein.
• Wird Yoga-Therapie erstattet? Manchmal über die Zusatzversicherung — bitte bei Ihrer Krankenkasse nachfragen.
• Kann ich das mit Therapie oder Physiotherapie kombinieren? Ja.

Ist Yoga bei Stress oder Burn-out sinnvoll?

Ja, sofern die Stunde ruhig und passend angeleitet ist. Bei Stress oder Burn-out ist „mehr tun“ oft nicht die Lösung. Deshalb arbeiten wir nicht leistungsorientiert, sondern mit Regeneration, Regulation und einem klareren Gespür dafür, was für Sie machbar ist.

Was, wenn Entspannung schwerfällt?

Das ist sehr häufig. Viele erleben, dass Entspannung bei Stress oder Burn-out nicht mehr von selbst gelingt. In diesen Stunden müssen Sie das nicht sofort können. Wir bauen langsam auf, mit einfachen Übungen für Atem, Aufmerksamkeit und Bewegung.

Wie sanft sind diese Stunden wirklich?

Die Stunden sind ruhig, klar und auf Erholung ausgerichtet. Es gibt keinen Druck, mithalten oder etwas erreichen zu müssen. Sie dürfen jederzeit verlangsamen, anpassen und pausieren.

Brauche ich Yoga-Erfahrung?

Nein. Sie müssen weder Erfahrung mitbringen noch besonders beweglich oder sportlich sein. Die Stunde ist für Menschen gedacht, die behutsam beginnen möchten.

Kann ich das mit Therapie oder Coaching kombinieren?

Oft ja. Viele Menschen verbinden diese Stunden mit psychologischer Begleitung, Coaching, Physiotherapie oder anderen Unterstützungsformen. Yoga-Therapie ergänzt den Weg und kann die Erholung über Körper und Atem fördern.

Was, wenn ich schnell überreizt bin?

Dann ist besonders wichtig, dass die Reizmenge gut passt. In der Gruppenstunde gibt es Raum für sanfte Teilnahme und Anpassungen. Wenn Ihnen das gerade zu viel erscheint, kann eine private Begleitung der passendere erste Schritt sein.

Wann ist private Begleitung besser als eine Gruppenstunde?

Private Begleitung ist oft sinnvoll, wenn die Beschwerden stark schwanken, Sie schnell an Ihre Grenzen kommen, sehr empfindlich auf Reize reagieren oder vor dem Einstieg in eine Gruppe mehr individuelle Anpassung brauchen.

Wie sieht eine Stunde aus?

Die Stunde kombiniert sanfte Bewegung, Atemregulation, Achtsamkeitsübungen und Ruhephasen. Statt zu forcieren, lernen Sie wahrzunehmen, was möglich ist und wo Erholung beginnen kann.

Kann ich erst einmal ausprobieren?

Ja. Mit einer Schnupperstunde für €10 können Sie in Ruhe erleben, ob die Stunde und das Umfeld zu Ihnen passen.