ELEVATE lädt zu einem transformierenden Yoga- und Wellness-Retreat im Menla ein – an einem heiligen Ort in den Bergen, der dazu inspiriert, das Bewusstsein zu erweitern und alte Muster neu zu schreiben.

Yoga • Alexander Technique • Spa • Sound Bath • Bonfire

Bereits zum neunten Mal findet dieses Retreat statt, und zum vierten Mal kehrt es nach Menla zurück. Dieses intensive Wochenende verbindet Bewegung, Achtsamkeit, Ruhe und echte Begegnung auf harmonische Weise.

Thursday, August 6

3 - 4:30 pm Arrival & Check-in

4:30 - 5 pm Welcome Circle - Meet your teachers and fellow participants, set intentions, and settle fully into the retreat atmosphere

5 - 5:50 pm Gentle Grounding YOGA with Michelle Ingkavet Cavanagh - A gentle yoga session designed to release travel tension and bring body and mind into balance

6 - 7 pm Dinner

Friday, August 7

7 - 7:50 am Morning Motivation Flow YOGA with Michelle

8 - 9 am Breakfast

9:30 - 10:45 am Alexander Technique Workshop with Jane Apostol

11 am - 12:15 pm One-on-One 15-min Alexander Technique Lessons (3 time slots) with Jane

12:30 - 1:30 pm Lunch

1:45 - 3:15 pm One-on-One 15-min Alexander Technique Lessons (7 time slots) with Jane

1:30 - 3:30 pm Free Time: Swimming, Nature Trails, Journaling, or Spa Treatments

4 - 5:30 pm YOGA from the Heart / Guided Meditation (Yoga Nidra) with Michelle

6 - 7 pm Dinner

7:30 - 8:30 pm Evening Sound Bath with Jennifer Muir - A deeply restorative session to soften tension and calm the nervous system

Saturday, August 8

7 - 7:50 am Good Morning YOGA Flow & Sound Meditation with Michelle

8 - 9 am Breakfast

10 am - 12:30 pm Free Time: Swimming, Nature Trails, Journaling, or Spa Treatments

11:30 am - 12:15 pm Optional Silent Nature Walk

12:30 - 1:30 pm Lunch

2 - 3:15 pm YOGA: Breaking Boundaries in the Catskills — leveling up your YOGA practice

3:15 - 4:30 pm Free Time: Swimming, Nature Trails, Journaling, or Spa Treatments

4:30 - 5:45 pm Gentle YOGA / Alexander Technique Practice with Jane & Michelle

6 - 7 pm Dinner

7:30 pm Bonfire Gathering

Sunday, August 9

7 - 7:50 am Slow Morning YOGA

8 - 9 am Breakfast

9:30 - 10:30 am Closing Meditation Circle

11 am Check-Out / Free Time: Swimming, Nature Trails, Journaling, or Spa Treatments

12:30 - 1:30 pm Lunch

*Please note this schedule is subject to change.

ABOUT THE TEACHERS

Michelle Ingkavet Cavanagh

Yoga ist für Michelle ein Weg der Wandlung – ein fortlaufendes Entfalten von Körper, Geist und Seele. Mit großer Hingabe unterstützt sie andere dabei, ihr Potenzial zu entdecken und Schritt für Schritt mehr Kraft, Ausgeglichenheit und Selbstwahrnehmung zu entwickeln. Ihre Yoga-Reise...

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