In einer Zeit, in der langes Sitzen für viele zum Alltag geworden ist, zeigen sich oft Folgen wie Schmerzen, Erschöpfung, innere Unruhe und Beschwerden durch eine ungünstige Haltung. Dieses 3-tägige Retreat eröffnet einen anderen Weg: Bewegung wird hier als wirksames Mittel für Entlastung, Regeneration und anhaltende Lebenskraft erfahrbar.

Unter der Leitung von Dr. Theresa Oswald, einer Ärztin für integrative Medizin, und einem erfahrenen Team aus Wellness-Expert:innen lädt das Programm dazu ein, wieder in einen achtsamen Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen. Die Verbindung aus moderner medizinischer Perspektive und ganzheitlichen Methoden zeigt, wie bewusste Bewegung Hindernisse lösen, Vertrauen stärken und ein nachhaltigeres Wohlbefinden fördern kann.

Ob Arthrose, chronische Schmerzen, Gewichtsfragen, Angstzustände oder einfach der Wunsch nach mehr Leichtigkeit in der Bewegung – dieses Retreat bietet individuelle Begleitung und praktische Werkzeuge, die dort ansetzen, wo Sie gerade stehen.

Das können Sie mitnehmen:

Weniger Schmerzen: Erleben Sie Ansätze, die Beschwerden lindern und die Beweglichkeit verbessern können.
Mehr mentale Klarheit: Entdecken Sie, wie Bewegung Fokus fördert, die Stimmung hebt und Angst reduzieren kann.
Stärkung für nachhaltige Veränderung: Gewinnen Sie das Vertrauen, heilsame Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.
Ausgewogenes Wohlbefinden: Lernen Sie die vier wesentlichen Säulen von Bewegung für Körper und Geist kennen.

Ihr 3-Tage-/2-Nächte-Retreat umfasst:

60-minütige entspannende und therapeutische Massage: Genießen Sie eine wohltuende Massage, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Weitere Behandlungen oder zusätzliche Sitzungen können als Extra gebucht werden.
Tägliche interaktive Bewegungseinheiten: Freuen Sie sich auf Praktiken wie Waldbaden, Gehmeditation, Selbstmassage und sanfte Übungen zur Unterstützung von Haltung, Kraft, Balance, Flexibilität und Vitalität.
Tägliches Hatha Yoga: Verbinden Sie Atem und Bewegung, um Vitalität, geistige Klarheit und Selbstermächtigung zu fördern. Diese Kurse für alle Levels sind unabhängig von Erfahrung oder Beweglichkeit offen für alle.
Gespräche zu „Movement as Medicine“: Dr. Oswald vermittelt die wissenschaftlichen Grundlagen der heilenden Kraft von Bewegung sowie konkrete Strategien im Umgang mit Schmerzen, Arthritis, Angst, Depressionen und mehr.

Zusätzliche Angebote:

Zur weiteren Individualisierung Ihres Aufenthalts können – je nach Verfügbarkeit – zusätzliche Behandlungen und Beratungen in Anspruch genommen werden:

Ayurvedische Körperarbeit (Garshana, Shirodhara und Dampfanwendungen)
Reiki, Jin Shin Jyutsu oder Craniosacral-Therapie
Biofeedback-Sitzungen zur Unterstützung von Entspannung und Vagustonus
Einzelunterricht im Yoga
Private integrative medizinische Konsultationen

Inklusive Annehmlichkeiten:

Tägliche Yogakurse
Drei nährende vegetarische Mahlzeiten pro Tag
Zeit für Kontemplation und Meditation im Sri Vidya Shrine
400 Acres ruhige Wanderwege und Ausblicke auf die Pocono Mountains
Das Sacred Grove Cafe mit besonderen Kaffee- und Teemischungen
Der MarketPlace Bookstore and Gift Shop
Highspeed-WLAN

Dieses Retreat ist mehr als eine Gelegenheit, den Körper zu bewegen – es ist eine Einladung, Ihre Beziehung zu Gesundheit, Leichtigkeit und Selbstfürsorge neu zu gestalten. Gewinnen Sie neue Vitalität, beruhigen Sie Ihren Geist und treten Sie in eine gestärkte Form des Lebens ein.

Theresa Oswald, MD

Theresa Oswald, MD, Gründerin und Präsidentin von Knowledge as Medicine, ist eine ganzheitlich arbeitende Ärztin mit 25 Jahren Erfahrung und spezialisiert auf einen integrativen Ansatz für Schmerzbehandlung und Rehabilitation. Nach ihrem Medizinstudium am Medical College of Wisconsin absolvierte sie ihre Facharztausbildung...

Himalayan Institute Retreat Center

Seit über fünfzig Jahren empfängt das Himalayan Institute Retreat Center Gäste, die Inspiration und ein erneuertes inneres Gleichgewicht suchen. Inmitten einer lebendigen Gemeinschaft von Yogis ist es ein Ort, um die alte Tradition des Yoga zu studieren und die Verbindung zu sich selbst und zur Welt zu vertiefen. Ob Wochenend-Retreat, persönliche Auszeit oder längeres Programm – der Aufenthalt ist darauf ausgerichtet, Regeneration und Transformation zu unterstützen.

Highlights des Retreat Centers

Bewusste Einfachheit: Einfachheit prägt das Leben hier in allen Bereichen – von der Umgebung bis zum Yoga-Ansatz – und schafft Raum für innere Stärke und einen ruhigen Geist.
Genussvoll verwöhnen: Freuen Sie sich auf das Himalayan Café, die rund um die Uhr geöffnete Tea Lounge und die MOKA Origins Factory mit handgefertigter Schokolade und Kaffee sowie kostenlosen Führungen und Verkostungen samstags.
Heiliger Raum: Der Sri Vidya Shrine bietet einen stillen Ort für Meditation, Gebet, Kontemplation und gemeinschaftliche spirituelle Praxis.
Nährende Mahlzeiten: Drei vegetarische Mahlzeiten täglich sind ausgewogen, leicht verdaulich und auf einen meditativen Lebensstil abgestimmt.
Herzliche Gemeinschaft: Gäste, Langzeitbesucher und Bewohner schaffen eine warme Atmosphäre, die von Freundlichkeit, Großzügigkeit und Dienst geprägt ist.
Erholung in der Natur: Auf 400 Acres sanfter Pocono-Hügel gelegen, laden das Gelände, malerische Wege, stille Rückzugsorte und weite Ausblicke zu Bewegung und Achtsamkeit ein.

Rückzug zur Heilung in Honesdale

Rückzug zur Heilung in Honesdale