Mindfulness For Life 8-Wochen Kurs mit Rima

Über den Kurs

Durch gezielte Meditationspraktiken und kognitive Übungen unterstützt dieser achtwöchige Kurs Sie dabei, Sorgen und Ängste zu mildern, Resilienz aufzubauen und einen optimistischen Lebensstil zu etablieren.

Der Fokus liegt darauf, die Fähigkeit zur Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments nachhaltig zu stärken.

Wir lernen, unsere Aufmerksamkeit bewusst zu regulieren, um präsenter im Alltag zu sein. Auf diese Weise vermeiden Sie unfruchtbare Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster, die oft unser Wohlbefinden beeinträchtigen.

Sie erwerben Kompetenzen, um Schwierigkeiten gelassen und entspannt zu begegnen, sowie positive Erlebnisse im täglichen Leben voll und ganz zu genießen.

Mindfulness For Life (MBCT-L) basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen des Oxford Mindfulness Centre an der Universität Oxford. Dieser evidenzbasierte Lehrplan wurde speziell entwickelt, um Stress effektiv zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Das Konzept ist so konzipiert, dass es für jeden Menschen zugänglich ist.

Was Dich erwartet

In den nächsten acht Wochen werden wir verschiedene Schlüsselelemente der Meditationspraxis intensiv erproben:

• Formale Praxis: Body Scan, Achtsame Bewegung und Sitzmeditation
• Techniken, die den Geist sanft auf das Angenehme im Leben lenken
• Spezialisierte Übungen zur Stärkung des Selbstmitgefühls und der Widerstandskraft, wie Befriending (liebende Güte) und das bewusste Arbeiten mit Herausforderungen
• Kognitive Übungen, um Zusammenhänge zwischen Gedanken, Stimmungen und Verhalten klar zu erkennen
• Die Schaffung neuer, positiver Gewohnheiten und Mikropraktiken für den Alltag
• Geführte Reflexionen zur Vertiefung der persönlichen Erfahrung
• Austausch und gegenseitige Reflexion innerhalb der Gruppe
• Ein spezieller "Silent Day" zur Vertiefung der Praxis und zur Einführung in die Gehmeditation
• Regelmäßige Hausübungen von etwa 45 Minuten pro Tag

Benefits

Obwohl die individuellen Wirkungen variieren, berichten TeilnehmerInnnen in der Regel von spürbaren Veränderungen in folgenden Bereichen:

• Reduzierter Stress, weniger Ängste und eine positivere Grundstimmung
• Weniger Grübeleien über alltägliche Dinge
• Eine verbesserte Fähigkeit, mit physischen Schmerzen und Krankheiten umzugehen
• Eine tiefere Wertschätzung für angenehme und erfreuliche Lebensmomente
• Mehr Klarheit darüber, was im Leben wirklich Sinn stiftet
• Ein Leben, das stärker auf das Wesentliche fokussiert ist
• Ein verbessertes allgemeines Wohlbefinden, auch in herausfordernden Zeiten

Über Rima

Rima ist eine zertifizierte MBSR-Achtsamkeitstrainerin. Sie absolvierte ihre Ausbildung am Institute of Mindfulness-based Approaches in Deutschland sowie an der Oxford Mindfulness Foundation in Großbritannien und ist qualifiziert, die Lehrpläne MBSR und MBCT-L zu unterrichten.

Sie leitet Gruppen und coacht Einzelpersonen in achtsamkeits- und resilienzbasierten Praktiken. Zusätzlich unterrichtet sie wöchentlich Meditationskurse bei RE:TREAT Yoga & Meditation in Wien.

Nach ihrem Universitätsabschluss in Wirtschaftswissenschaften arbeitete Rima in verschiedenen Ländern im Unternehmens- und Entwicklungssektor. Sie verbindet beide Welten, indem sie auch zertifizierte Achtsamkeitskurse am Arbeitsplatz anbietet.

Da sie die enormen Anforderungen der heutigen Arbeitswelt und den schnellen Lebensstil kennt, ist sie der festen Überzeugung, dass Achtsamkeitspraxis jedem den Werkzeugkasten für ein ruhigeres, ausgeglicheneres und sinnvolles Leben sowie Arbeiten in die Hand gibt.