Wer ein erschwingliches und zugleich regenerierendes Retreat mit Yoga und weiteren heilsamen Elementen sucht, findet hier eine dreiwöchige Auszeit mit ganzheitlichem Ansatz. Das Programm ist darauf ausgerichtet, auf körperlicher, mentaler, emotionaler und spiritueller Ebene spürbare Veränderungen zu fördern und die tägliche Praxis mit einem bewussten Lebensstil zu verbinden.
Von sanftem Vogelgesang und dem Rascheln grüner Blätter bis hin zu Sonnenaufgang und Sonnenuntergang, Bergblicken, Seenpanoramen, üppigen Landschaften, funkelnden Sternen und dem Aufgang des Mondes ist jeder Moment so gestaltet, dass er sich harmonisch und tief verbunden anfühlt – eingebettet in die Shree yoga retreat family.
Dieses Programm eignet sich besonders für Menschen, die eine stabile eigene Praxis aufbauen und einen gesunden, nährenden und revitalisierenden yogischen Lebensstil entwickeln möchten.
In den ersten sieben Tagen stehen regelmäßige Yoga- und Meditationspraxis sowie grundlegendes Pranayama und Atemübungen auf dem Plan. Bis zum Ende der Woche entwickelt sich ein feineres Maß an Selbstbeobachtung.
Der Morgen beginnt mit Meditation, einem Spaziergang in der Natur, Nasenreinigung, Pranayama, Reflexologie, einer Hatha-Yoga-Einheit, Dampf- oder Schlammbad, einer ayurvedischen Massage und Frühstück.
Später folgen angeleitete Heilmeditation, Mittagessen, Karma Yoga, Chanting oder Tanz, Hatha-Yoga-Flow, Abendessen und eine Meditation bei Kerzenlicht.
In dieser Woche wird die Yogapraxis etwas intensiver, um körperliche und mentale Stabilität zu unterstützen; auch fortgeschrittenes Pranayama gehört dazu. Am letzten Tag reist die Gruppe in eines der schönen Dörfer in Zentralnepal, um dort zwei Tage lang das Dorfleben zu erleben und Yoga in den Alltag zu integrieren.
Nach der Rückkehr aus dem Dorf beginnt ein innerer Reinigungsprozess aus der yogischen Tradition namens Shankhaprakshalana. Die ersten drei Tage umfassen normale Yogapraxis, Apfelfasten und am vierten Tag die Spülung. Nach dem Spülungstag findet keine körperliche Übung mehr statt.
Die ersten drei Tage dieser Woche verlaufen mit normalem Yoga und Meditation sowie regulärer Ernährung; das Fasten beginnt am vierten Tag.
Während des Fastens sind verdünnte Säfte, Kräutertees und Gemüsebrühen erlaubt. Ergänzt wird der Prozess durch Bauchmassage, Atemübungen zum Lösen von Spannungen im Zwerchfellbereich sowie viel Unterstützung, Ruhe und achtsame Begleitung.
Der Fastenplan sieht folgendermaßen aus, während Yoga und Meditation normal weitergeführt werden:
Tag 1: 6 Äpfel und ausreichend Kräutergetränk.
Tag 2: 3 Äpfel und ausreichend Kräutergetränk.
Tag 3: keine Mahlzeit, nur genügend Kräutergetränke zur Vorbereitung von Körper und Geist auf die Spülung.
Am folgenden Morgen nimmt die Gruppe an der Spülungspraxis teil. Dabei wird lauwarmes Wasser getrunken und es werden bestimmte Yogastellungen dynamisch ausgeführt, um belastende Stoffe aus dem System auszuleiten. 45 Minuten später wird yogisches Essen, Khichadi, gereicht. Der gesamte Tag ist der Ruhe vorbehalten, und Khichadi kann gegessen werden, wann immer Hunger aufkommt.
Die Abreise ist nach dem Frühstück am darauffolgenden Tag möglich, alternativ kann der Aufenthalt verlängert werden, um weiter zur Ruhe zu kommen.
Gesamtpreis: USD $1440 pro Person im Mehrbettzimmer
USD $1540 pro Person im Einzelzimmer
Hinweis: Je nach Aufenthaltsdauer kann das Programm an den persönlichen Plan angepasst werden. Gruppenbuchungen mit mehr als 2 Personen erhalten bis zu 10 % Rabatt.
Shree Yoga Retreat, Nepal
Preis
1.440,00 $
Dauer
22 Nächte / 23 Tage
Zu jedem Datum verfügbar