




„Ich glaube, es ist das Schlimmste, was wir Frauen einander antun: uns nicht die Wahrheit über unseren Körper zu erzählen und darüber, wie er funktioniert — und wie nicht.“ — Michelle Obama
Das Becken ist ein zentraler Bereich des Körpers und spielt für die allgemeine Gesundheit eine wichtige Rolle. Seine Knochen und Gewebe stützen die Fortpflanzungs-, Ausscheidungs- und Verdauungsorgane und reagieren auf Stress, Infektionen, Schwangerschaft und Geburt, hormonelle Veränderungen, Lebensstil und Trauma. Ist das Becken in Balance, erleben viele Menschen mehr Leichtigkeit; gerät es aus dem Gleichgewicht, kann sich das spürbar auf den Alltag auswirken.
Dieses Retreat widmet sich der Becken-Gesundheit über das gesamte reproduktive Spektrum hinweg — von der Zeit vor einer Schwangerschaft bis hin zu den Wechseljahren. Das Programm umfasst eine breite Themenvielfalt, darunter:
Ziel ist es, das Wissen, die Selbstwahrnehmung und das Verständnis dafür zu vertiefen, wie der Körper funktioniert — mit besonderem Fokus auf Beckenboden, Fruchtbarkeit und sexuelle Gesundheit in unterschiedlichen Lebensphasen. Die Teilnehmenden erhalten Zugang zu wertvollen Ressourcen, kommen mit einer Gemeinschaft von Frauen in Verbindung und nehmen alltagstaugliche Bildungsimpulse sowie Selbstfürsorge-Praktiken mit nach Hause, die die Becken-Gesundheit langfristig unterstützen.
Empfohlene Lektüre: Wild Feminine von Tami Lynn Kent, Dr. Sonia's Guide to Navigating Pelvic Pain von Sonia Bahlani, Hello, Down There: A Guide to Healing Chronic Pelvic and Sexual Pain von Alexandra Milspaw, Queenie von Candice Carty-Williams und Tending to Your Womb von Anietie Ukpe-Wallace
Für den Workshop müssen die Teilnehmenden ein eigenes Set Tune-up-Yoga-Massagebälle mitbringen. Diese können hier erworben werden.
Lead photo:
Dr. Anietie Ukpe-Wallace, PT, DPT, ist orthopädische Physiotherapeutin mit Schwerpunkt auf Becken-Gesundheit über das gesamte reproduktive Spektrum. In ihrer Privatpraxis bietet sie manuelle Therapie, therapeutische Übungen und Selbstfürsorge-Praktiken an, die den ganzheitlichen Heilungsprozess und das Wohlbefinden des Beckens unterstützen.
Krishna Dholakia, MS, RDN, CDCES, CDN, ist Ernährungsberaterin, Diabetesberaterin, Yoga-Lehrerin und Achtsamkeitslehrerin mit Fokus auf Frauengesundheit. Ihre Privatpraxis konzentriert sich auf integrative Ernährungstherapie, Yoga und Körperarbeit sowie achtsamkeitsbasierte Therapie.
Workshop Schedule
Friday
5:00 pm – 6:00 pm *How to Drop into Esalen*
7:15 pm – 9:30 pm
Saturday
9:30 am – 12:45 pm
3:00 pm – 6:15 pm
Sunday
10:00 am – 12:00 pm
Summer Groovers erleben Esalen in einem Format, das den Self Guided Explorations Workshops ähnelt. Jede Summer Groove-Woche oder jedes Wochenende beginnt und endet mit einem Kreis und umfasst festliche, nostalgische Aktivitäten, die an vergangene Zeiten erinnern.
Weitere Aktivitäten finden sich im offenen Kursplan.
Allgemeine Informationen zum Ablauf, einschließlich Ankunft, Abreise und Mahlzeiten, sind ebenfalls verfügbar.
Diese Zimmerkategorie ist ideal für gemeinschaftliche Aufenthalte und bietet Platz für vier bis sechs Personen in einem einladenden, genderinklusiven Umfeld. Der maximale Aufenthalt beträgt sieben aufeinanderfolgende Tage. Damit ist die Unterkunft eine praktische Wahl für Retreat-Teilnehmende, die während ihrer Auszeit Wert auf Komfort, Einfachheit und ein angenehmes Miteinander legen.
Jedes Zimmer ist mit Etagenbetten in Twin-Größe ausgestattet und verfügt über ein privates Badezimmer mit Dusche. So bleibt die nötige Privatsphäre ebenso gewahrt wie der Komfort im Alltag. Frische Handtücher, Seife und Bettwäsche sind bereits vorhanden, sodass Sie entspannt ankommen und sich ganz auf Ihr Erlebnis konzentrieren können.
Die klare, unkomplizierte Gestaltung und die sinnvoll ausgewählten Annehmlichkeiten schaffen beste Voraussetzungen für einen ruhigen Aufenthalt. Diese Unterkunft eignet sich besonders für alle, die sich einen geteilten Raum wünschen, ohne auf Funktionalität und Wohlbefinden zu verzichten.
Dieses gemütliche Gemeinschaftszimmer ist ideal für Gäste, die eine soziale Atmosphäre schätzen, aber nicht die Unruhe eines Schlafsaals suchen. Es bietet Platz für bis zu drei Personen gleichen Geschlechts und ist praktisch sowie behaglich gestaltet. Die Schlafmöglichkeiten sind klar aufgeteilt: Zwei Betten befinden sich im Hauptraum, ein weiteres liegt in einer Schlafempore. So entsteht ein schlichter, einladender Raum, der trotz der gemeinsamen Nutzung angenehm ruhig und privat wirkt.
Zur Ausstattung gehört ein eigenes Badezimmer mit Dusche, das den Alltag vor Ort besonders unkompliziert macht. Für einen entspannten Start sind Handtücher, Badeseife und Bettwäsche bereits vorhanden. Ob für ein Retreat, einen Wellnessaufenthalt oder eine erholsame Auszeit mit anderen – hier verbinden sich Gemeinschaft, Komfort und Einfachheit zu einem stimmigen Aufenthalt.
Dieses einladende Zimmer ist ideal für Gäste, die sich etwas mehr Privatsphäre wünschen und während ihres Aufenthalts einen ruhigen Rückzugsort genießen möchten. Die charmante, von Big Sur inspirierte Motel-Atmosphäre der Unterkunft schafft ein entspanntes Ambiente, in dem man wunderbar zur Ruhe kommt. Dank der günstigen Lage blickt das Zimmer auf den Hauptbereich des Campus sowie in den Garten und bietet so einen harmonischen Ausblick, der den Aufenthalt angenehm begleitet.
Im Inneren erwartet Sie ein komfortables, klar gestaltetes Ambiente mit eigenem Badezimmer – perfekt für erholsame Nächte und unkomplizierte Tage zwischen Wellness-Angeboten, Mahlzeiten und entspannten Pausen. Das Zimmer eignet sich besonders für Alleinreisende oder Paare, die Wert auf eine stille, gut angebundene Unterkunft legen und sich zwischendurch bewusst zurückziehen möchten.
Bei gemeinsamer Nutzung kann eine zusätzliche Person für 250 $ pro Nacht im Zimmer übernachten.
Inmitten der charmanten, motelinspirierten Atmosphäre von Big Sur erwartet Sie ein entspannter Aufenthalt mit unkompliziertem Komfort. Dieses Zimmer mit zwei Doppelbetten bietet einen angenehmen, funktionalen Rückzugsort, der auf erholsame Nächte und gemeinsames Reisen ausgelegt ist. Durch die zwei Doppelbetten und das private Badezimmer eignet es sich ideal für Freunde, Paare oder Familienmitglieder, die Zeit miteinander verbringen und dennoch genügend Raum zum Abschalten genießen möchten.
Die schlichte, einladende Gestaltung schafft eine ruhige Umgebung, in der es leichtfällt, nach einem Tag voller Entdeckungen zur Ruhe zu kommen. Ob Sie eine stille Auszeit planen oder gemeinsam auf Reise sind: Hier finden Sie die Privatsphäre und den Komfort, die einen entspannten Aufenthalt angenehm abrunden.
Anietie Ukpe-Wallace

Krishna Dholakia, MS, RDN, CDCES, CDN, verbindet fundiertes Wissen aus Ernährung, Diabetesberatung, Yoga und Achtsamkeit mit einem besonderen Schwerpunkt auf die Gesundheit von Frauen. In ihrer privaten Praxis begleitet sie Menschen mit einem ganzheitlichen Ansatz, der körperliches Wohlbefinden und emotionale Balance gleichermaßen berücksichtigt. Dabei fließen integrative Ernährungstherapie, Yoga, Körperarbeit und achtsamkeitsbasierte Therapie in eine stimmige, individuell abgestimmte Begleitung ein. Ihr Angebot...
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Dr. Anietie Ukpe-Wallace ist orthopädische Physiotherapeutin mit einer spezialisierten Expertise im Bereich der Beckenboden- und Becken-Gesundheit über das gesamte reproduktive Spektrum hinweg. In ihrer privaten Praxis begleitet sie Menschen mit einem einfühlsamen, individuell abgestimmten Ansatz, der manuelle Therapie, therapeutische Übungen und alltagstaugliche Selbstfürsorge miteinander verbindet. Dabei steht nicht nur das Becken im Mittelpunkt, sondern immer auch das Zusammenspiel mit dem...
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Fr., 25. Sept. – So., 27. Sept.