Verbringe einen entspannten Tag in den Bergen, wo dich eine landschaftlich schöne Wanderung zu einem beeindruckenden Wasserfall führt und dir Raum gibt, langsamer zu werden, bewusst zuzuhören und die Natur in Ruhe auf dich wirken zu lassen. In dieser friedlichen Umgebung erwarten dich angeleitete Qi-Gong- und restorative Yoga-Einheiten, die sanfte Bewegung, tiefe Entspannung sowie mehr Ausgeglichenheit und Leichtigkeit fördern. Außerdem bleibt Zeit zum Abschalten in einem charmanten Waldrestaurant, dessen traditionelle Küche, üppige Gärten und kleiner See eine wohltuende Atmosphäre für eine Pause schaffen. Dieser Tag lädt dazu ein, tief durchzuatmen, dich weich zu bewegen und erfrischt in Körper und Geist nach Hause zurückzukehren.
Highlights include:
- Gemeinsame Fahrt von Tirana nach Shengjergj und zurück
- Sanftes Aufwärmen und leichte Wanderung zum malerischen Wasserfall
- Angeleitetes Qi Gong, Meditation und restorative Yoga-Sessions
- Zeit zur Entspannung im Waldrestaurant mit Garten und See
- Traditionelles albanisches Mittagessen verfügbar (nicht inklusive)
- Einfache Bewegungs- und Entspannungsübungen für den Alltag
Timetable:
- 8:00 Uhr: Treffpunkt vor der Universität Tirana am Mutter-Theresa-Platz und Fahrt nach Shengjergj (kostenpflichtige Parkplätze in der Nähe des Platzes).
- 9:00 – 9:45 Uhr: Aufstieg zur Quelle des Wasserfalls und Beginn des Tages mit einer Meditation.
- 9:45 – 10:45 Uhr: Wanderung zum Wasserfall und Entspannung dort mit lokalen Snacks (leichte Wanderung).
- 11:00 – 12:30 Uhr: Wanderung zu einer üppigen Wiese, auf der wir Kung-Fu-Bewegungen üben, um uns zu zentrieren und Fokus sowie Koordination zu stärken.
- 12:30 – 14:00 Uhr: Gemeinsames traditionelles Essen im Waldrestaurant Ujvara (Wasserfall).
- 14:00 – 15:30 Uhr: Qi-Gong- und Kung-Fu-Einheit zum Loslassen, Auftanken und Finden innerer Ruhe zum Ausklang des Tages. Einfache Tipps und Übungen zur Integration in den Alltag.
- 15:30 – 16:00 Uhr: Rückweg zum Ausgangspunkt.
- 16:00 – 17:00 Uhr: Rückfahrt nach Tirana.
