1f:T43d,

In dieser wohltuenden Session begleitet Sonja die Teilnehmenden durch sanfte Bewegungen, achtsames Klopfen, eine Bone Marrow Washing-Übung sowie das Qi Gong Yang Sheng Gong Set. Den Abschluss bildet eine beruhigende Meditation, die Körper und Geist gleichermaßen zur Ruhe kommen lässt. So entsteht ein Raum, in dem Leichtigkeit, Präsenz und innere Ausgeglichenheit im Mittelpunkt stehen.

Die Praxis ist in der traditionellen Qi-Gong-Lehre verwurzelt und unterstützt auf natürliche Weise die Durchblutung, fördert die Beweglichkeit und stärkt die innere Regeneration. Gleichzeitig lädt sie dazu ein, den Atem bewusster wahrzunehmen, Spannungen loszulassen und den Energiefluss im Körper sanft anzuregen. Dadurch entsteht ein harmonisches Erlebnis, das sowohl nährend als auch belebend wirkt.

Ob du Qi Gong zum ersten Mal ausprobierst oder bereits Erfahrung mitbringst: Sonja schafft einen achtsamen und tragenden Rahmen, in dem du dich sicher bewegen und regenerieren kannst. Am Ende gehst du erfrischt, zentriert und mit neuer Energie aus der Stunde.

20:T46e,

Nehmen Sie sich inmitten der Woche bewusst eine Auszeit und lassen Sie den Dienstagabend zu einem Moment der Ruhe werden. Diese offene Meditationspraxis lädt dazu ein, anzukommen, loszulassen und die eigene Mitte wieder stärker wahrzunehmen. Der Abend verbindet längere Phasen des Sitzens mit kurzen Gehmeditationen und schafft so einen sanften Rhythmus, der Konzentration und Leichtigkeit gleichermaßen unterstützt. Zu Beginn und zum Abschluss wird gemeinsam gesungen, was der Praxis einen ruhigen Rahmen und einen stimmigen Ausklang gibt.

Ganz gleich, ob Sie Meditation erst kennenlernen oder bereits regelmäßig praktizieren: Das Format ist einfach zugänglich und bietet einen unterstützenden Raum für Achtsamkeit. Der Wechsel zwischen Stille im Sitzen und achtsamer Bewegung hilft, präsent zu bleiben und die Erfahrung abwechslungsreich zu gestalten. So entsteht eine klare Möglichkeit, Atem, Körper und Geist bewusster zu beobachten.

Kommen Sie einfach so, wie Sie sind, und nutzen Sie diesen geschützten Abend, um zur Ruhe zu kommen, nachzuspüren und den Tag in Balance ausklingen zu lassen.

Meditationskurs in Kanada

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