Dieser 3,5-stündige Workshop im Berliner Prenzlauer Berg bietet einen tiefen Einblick in die technische Sprache des yogischen Atems, verwurzelt in der vedischen Tradition und angeleitet von Neha Pugalia. Die Veranstaltung ist YACEP-zertifiziert und richtet sich an alle, die Atem nicht nur als Übung, sondern als Wissenschaft verstehen möchten – als Einfluss auf das Nervensystem, den mentalen Zustand, das körperliche Wohlbefinden und den Fluss von Prana, der Lebensenergie, die in den vedischen Lehren seit Jahrtausenden beschrieben wird.
Der Workshop findet bei Yogicescape Prenzlauer Berg statt und wird von Neha Pugalia geleitet, Gründerin von Yogicescape und Pranayama-Lehrerin mit Ausbildung in Indiens vedischen Traditionen. Mit abgeschlossenen 200-Stunden- und 300-Stunden-Lehrerausbildungen in Europa und Indien verbindet sie Tiefe mit Klarheit und vermittelt die Inhalte verständlich und präzise. Die Teilnehmenden lernen zentrale Techniken wie Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhramari, Kapalbhati, Bhastrika, Shitali, Atemanhaltephasen sowie alle drei Bandhas kennen. Außerdem zeigt der Workshop, wie sich jede Methode an unterschiedliche Körper und Lebenssituationen anpassen lässt – etwa bei Stress, Erschöpfung, Schlaflosigkeit und Angst.
Die Teilnahmegebühr beträgt 79 €; jede Person erhält am Ende ein YACEP-Zertifikat. Der Nutzen reicht jedoch weit über diesen einen Tag hinaus.
Vier wesentliche Bereiche, ein fokussierter Tag und praktische Werkzeuge, auf die du ein Leben lang zurückgreifen kannst.
01 Der Atem in vedischer Wissenschaft
Hier geht es nicht um einen allgemeinen Breathwork-Kurs. Die vermittelten Techniken stammen aus einer lebendigen Linie, geprägt von Indiens vedischen Traditionen und Nehas Erfahrung aus 200H- und 300H-Lehrerausbildungen in Europa. Was du lernst, ist in der Tradition verankert und nicht in Trends.
02 Arbeit mit dem Nervensystem
Unterschiedliche Techniken erfüllen unterschiedliche Aufgaben: Bhramari zur Beruhigung, Kapalbhati zur Aktivierung und Nadi Shodhana zum Ausgleich. Du lernst die konkreten Wirkungen jeder Praxis kennen und erfährst, wie du die passende Methode für dich selbst und für andere auswählst.
03 Atem im Alltag
Pranayama wird seit Langem genutzt, um Stress, Müdigkeit, Ungleichgewicht und Angst zu unterstützen. Der Fokus dieses Workshops liegt auf der praktischen Anwendung im Alltag, damit du die Techniken an deinen Körper, deinen Rhythmus und deine aktuellen Bedürfnisse anpassen kannst.
04 Die drei Bandhas
Oft in Yogaklassen erwähnt, aber selten in der Tiefe vermittelt, werden die drei Energieverschlüsse hier als vollständiger und bedeutungsvoller Teil der Praxis erarbeitet.
Von den Grundlagen bis zur Integration folgt der Workshop einem klaren, strukturierten Ablauf.
12:30 – 13:15 Nadi Shodhana & Ujjayi
Wechselatmung zur Unterstützung des Gleichgewichts in den Energiebahnen, gefolgt vom Ozeanatem für eine tiefe parasympathische Aktivierung und eine Technik, die du täglich nutzen kannst.
13:15 – 14:00 Bhramari, Kapalbhati & Bhastrika
Summender Bienenatem für unmittelbare Ruhe, Kapalbhati für schnelle Aktivierung und Bhastrika für eine umfassende Systemanregung – drei kraftvolle Techniken mit direkter Wirkung.
14:00 – 14:45 Shitali, Atemanhaltephasen & Bandhas
Kühlender Atem zur Regulierung der Körpertemperatur sowie Kumbhaka und alle drei Energieverschlüsse – Mula, Uddiyana und Jalandhara – als integrierte Praxis vermittelt.
14:45 – 16:00 Traditionelles Wissen & Integration
Einblick in die Wissenschaft von Prana und die Anatomie des Atems, die unterstützende Wirkung auf lebensstilbedingte Ungleichgewichte sowie abschließend eine Integrationspraxis und Impulse für eine eigene Praxis zu Hause.
"Dieses Training hat meine Beziehung zum Atem vollständig verändert. Neha leitet mit so viel Tiefe und Achtsamkeit an – ich bin mit Werkzeugen gegangen, die ich jeden Tag nutze." — Sarah M.
Neha Pugalia
Neha Pugalia ist die Gründerin von Yogicescape Berlin mit zwei Studios in Prenzlauer Berg und Friedrichshain. Sie trägt die Essenz von Indiens lebendigen Traditionen – den Veden, Ayurveda und Pranayama – in ihre Arbeit und hat weltweit Yoga-, Pranayama- und Breathwork-Ausbildungen geleitet, darunter 200-Stunden- und 300-Stunden-Lehrerausbildungen.
Neha Pugalia
Preis
79,00 €
So., 4. Okt.