Freuen Sie sich auf eine wohltuende 7-tägige Auszeit direkt am Meer, in der Ruhe, Bewegung und kleine Abenteuer zu einer erholsamen Woche verschmelzen. Dieses Retreat ist darauf ausgerichtet, Entspannung und Selbstfürsorge zu fördern und gleichzeitig Raum für neue Eindrücke in einer besonderen Umgebung zu schaffen.
Während der Tage vertiefen Sie Ihre Beweglichkeit, stärken Ihre Achtsamkeit und intensivieren die Verbindung zwischen Körper und Geist. Schritt für Schritt entwickeln Sie ein besseres Gefühl für Ausrichtung, lernen, die individuellen Bedürfnisse Ihres Körpers bewusster wahrzunehmen, und bauen Kraft auf eine Weise auf, die sich unterstützend und nachhaltig anfühlt.
Am Ende der Woche fühlen sich viele Gäste leichter, glücklicher und definierter. Das Retreat ist für alle offen – ganz gleich, ob Sie gerade erst mit Mat Pilates und Yoga beginnen oder bereits Erfahrung mitbringen. Menschen jeden Alters, jedes Fitnessniveaus und jeder Körperform sind herzlich willkommen. Neben der täglichen Praxis erwarten Sie Cenoten-Besuche, Schnorcheln und die natürliche Schönheit der Region, immer im ausgewogenen Wechsel von Aktivität und Erholung.
Sie dürfen sich auf eine Unterkunft direkt am Strand, auf Ihre Ernährungswünsche abgestimmte Mahlzeiten, eine entspannende Massage am Meer sowie zwei tägliche Mat-Pilates- und Yoga-Einheiten freuen. So entsteht eine rundum stimmige Auszeit, die nährt, stärkt und inspiriert.
Class schedule:
Morning Mat Pilates Sessions
- Rise and Align: Eine Ganzkörper-Pilatesklasse mit Fokus auf Ausrichtung und Widerstandstraining.
- At the Beach - Waves and Core: Eine Pilates-Einheit mit Props für ein Training des ganzen Körpers, inklusive Core-Aktivierung und zusätzlicher Herausforderung durch externe Gewichte – direkt am Meer.
- Barre Sunrise: Eine 1-stündige Barre-Klasse mit Schwerpunkt auf Unterkörper, Widerstand, Cardio und Ausrichtung.
- On the Sand - Sand and Stability: Eine aktivierende Beach-Barre-Praxis, die kräftigere Beine und mehr Core-Stabilität fördert.
- Burn Barre Burn: Ein kraftvolles Unterkörpertraining mit Stabilitätsarbeit, Props und Rhythmus, abgerundet durch ein Core-Finale.
- Mermaid Sculpt: Eine Sculpting-Session mit schwereren Gewichten zum Ausrichten, Kräftigen und Formen, gefolgt von einem 15-20-minütigen HIIT-Workout.
Sunset Yoga
- At the Beach - Flow with the Tide: Eine sanfte Yogapraxis mit Atemarbeit und dem beruhigenden Klang des Ozeans.
- Golden Hour Stretch: Eine Einheit für Stretching, Atem und Mobilität nach einem erfüllten Tag.
- Sundown Hip Flow: Eine Yogapraxis, die Hüften öffnet und die Beweglichkeit verbessert.
- Open Your Chest, Loosen Your Heart: Eine ruhige Sunset-Yoga-Session zur Öffnung von Schultern und Brustraum.
- Yoga and the Moon: Eine Praxis, die über Asanas eine bewusste Intention für die nächsten sechs Monate setzt.
- Low and Slow: Eine sanfte Sunrise-Yogastunde mit Fokus auf Atemwahrnehmung und Ganzkörpermobilität.
Pilates class types further explained:
- Barre: Ein 1-stündiges Workout zu motivierender Musik, das Pilates-Techniken, Bänder für Bauchwiderstand, isometrische Bewegungen und angeleitete Dehnungen kombiniert.
- Sculpt: Eine 1-stündige Klasse mit schwereren Gewichten und Tabata-Intervallen – 20 Sekunden intensive Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause – zur Unterstützung von Kraft, Muskelaktivierung und Definition.
- Power Pilates: Eine dynamische Pilatesklasse mit Gewichten und Widerstandsbändern, die Kraft, Stabilität, Flexibilität und Core-Power fördert und zugleich die Haltung verbessert.
Jede Einheit ist so gestaltet, dass sie unabhängig von der Erfahrung etwas Passendes bietet. Ob Ihr Fokus auf Kraft, Flexibilität oder einfach Freude an der Bewegung liegt – das Programm verbindet Herausforderung und Entspannung auf ausgewogene Weise.
Optionale Touren und Aktivitäten umfassen einen Cenoten-Ausflug und einen Schnorcheltag. In der freien Zeit können Sie am Strand entspannen, mit dem Fahrrad durch den Dschungel fahren, im Pool schwimmen, Stand-up-Paddling oder Kajak ausprobieren, in einer Hängematte mit Buch und Meeresbrise abschalten oder mit Unterstützung von Copal Retreat mehr von der wunderschönen Mayan Riviera entdecken.
Example Schedule
- Der Tag beginnt mit Mat Pilates bei Sonnenaufgang, gefolgt von einem köstlichen Frühstück.
- Nach dem Frühstück können Sie zu einem Ausflug aufbrechen, eine Massage genießen oder Ihre freie Zeit am Pool oder Strand verbringen, eine Fahrradtour machen, die Paddleboards nutzen oder weitere Aktivitäten planen.
- Vor den Nachmittagsplänen wird ein gesundes, sättigendes Mittagessen serviert.
- Der Tag endet mit einer entspannenden Yogaeinheit bei Sonnenuntergang und einem köstlichen Mehrgänge-Abendessen.
What's included:
- 6 Übernachtungen
- Von einem Koch zubereitetes Frühstück, Mittag- und Abendessen für jede Ernährungsrestriktion
- 2 tägliche Mat-Pilates- und Yoga-Klassen
- 1-stündige Entspannungsmassage
- Frisches Obst kostenlos
- Tee und Kaffee den ganzen Tag über kostenlos
- Schnorchel-Tagesausflug
- Cenoten-Ausflug
- Fahrräder, Paddleboards, Schnorchelmasken
- Unterstützung bei der Organisation von Inlands-Transfers vom Flughafen, Reiseverlängerungen sowie Informationsquellen für Reisen innerhalb der Mayan Riviera vor oder nach dem Retreat
- Transfer zum Retreat und zurück innerhalb der Zeitfenster 14:00-18:00 Uhr bei Anreise und 10:00 Uhr bei Abreise. Abholung außerhalb dieser Zeiten kann auf Kosten der Gäste organisiert werden.
Included excursions:
- Cenoten-Ausflug
- Schnorchel-Tagesausflug
- Abend in Playa del Carmen (Taxi in die Stadt und Abendessen nicht inklusive)
What's not included:
- Flug nach/von Cancun
- Trinkgelder
- 2 Mahlzeiten außerhalb des Retreats (1 Mittagessen und 1 Abendessen)
- Alkoholische Getränke
- Reiseversicherung (empfohlen)
- Steuer
