Dieses intensive 50-Stunden-Training mit Xinia lädt dazu ein, das Verständnis und die eigene Erfahrung von Pranayama und Meditation zu vertiefen – zwei zentrale Säulen des klassischen Yoga. Die Inhalte verbinden traditionelle yogische Weisheit mit aktuellen Forschungserkenntnissen und richten sich an Lehrende wie Praktizierende, die Atemarbeit und Meditation sicher, kompetent und mit mehr Selbstvertrauen in ihre persönliche Praxis oder ihren Unterricht integrieren möchten.
Verankert im achtgliedrigen Yogaweg folgt das Programm einem schrittweisen Aufbau, der Körper, Atem und Geist nachhaltig stärkt und eine tragfähige Pranayama-Praxis unterstützt. Über zwei Wochenenden hinweg erwarten die Teilnehmenden Theorie, praktische Anwendung, angeleitete Übungen, Gruppenaustausch und Selbstreflexion sowie die vertiefte Auseinandersetzung mit klassischen Texten und wissenschaftlichen Perspektiven.
Curriculum-Highlights
Grundlagen der Praxis
- Die 8 Glieder des Yoga und die Einordnung von Pranayama in den umfassenden yogischen Weg
- Vorbereitende Schritte für mehr Stabilität in Körper, Atem und Geist
- Atemanatomie mit Fokus auf Zwerchfell, Brustkorb, Wirbelsäule und Rumpf
- Atemphasen: Einatmung, Ausatmung, Atemanhalten und die feinen Übergänge dazwischen
- Atmen durch die Nase im Vergleich zum Mundatmen sowie ihre physiologischen und energetischen Wirkungen
- Einführung in die Bandhas, die energetischen Verschlüsse
Atemarbeit & Reinigungstechniken
- Klassische Kriya-Praktiken
- Eine Vielzahl von Pranayama-Techniken, von vorbereitenden bis zu fortgeschrittenen Methoden
- Fokus auf sichere Entwicklung, individuelle Anpassung und Selbstregulation
Philosophie, Energetik & Texte
- Studium yogischer Texte zu Pranayama und Meditation, darunter Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita und weitere
- Die Entwicklung der Praxis im Laufe der Zeit sowie moderne wissenschaftliche Sichtweisen
- Yogische Energetik, einschließlich:
- der drei Körper (Shariras)
- der Pancha Vayus und des Pranischen Körpers
- der Elemente, Gunas, Nadis und Chakras
- der Schichten des Geistes: Chitta, Manas, Buddhi, Ahamkara
Mantra & Klang
- Erforschung von Mantra und Bija-Mantras
- Sanskrit-Aussprache und Chanting als meditative Praxis
Meditationspraxis & Didaktik
- Definition von Meditation aus traditioneller und moderner Perspektive
- Techniken aus unterschiedlichen Traditionen, angepasst an heutige Teilnehmende
- Werkzeuge, um Meditation in Gruppenstunden und Einzelsettings zu vermitteln
- Wie Meditationssequenzen klar, präsent und stimmig aufgebaut und angeleitet werden
- Einführung in Yoga Nidra, eine geführte Praxis tiefer Entspannung und meditativer Ruhe
Für wen ist dieses Training gedacht?
Für alle und jede:n. Das Training richtet sich an Yogalehrende, engagierte Übende und Wellness-Professionals, die:
- ihre persönliche Praxis vertiefen möchten
- mehr Sicherheit im Anleiten von Atem- und Meditationspraktiken gewinnen wollen
- die feinen Dimensionen des Yoga mit mehr Nuance und Tiefe erkunden möchten
Eine 200-Stunden-Zertifizierung wird empfohlen, ist jedoch keine Voraussetzung.
Zertifizierung
Nach Abschluss erhalten die Teilnehmenden ein 50-Stunden Continuing Education Certificate, das für Yoga Alliance CE Hours anerkannt ist.
Details
Lehrerin: Xinia Alderson (E-RYT500, YACEP Provider, SYC Lv 2 Authorised Ashtanga Yoga Teacher)
Termine: 13.–15. & 20.–22. November 2026
Investition
- Mitglied: 1297 € regulär
- Nicht-Mitglied: 1397 € regulär
Bei Fragen kannst du dich gerne per E-Mail oder Telefon melden. Alternativ bist du herzlich willkommen, in den Studios vorbeizukommen, um deine Anmeldung zu organisieren.
