Diese 200-stündige Yoga-Lehrerausbildung eröffnet einen ganzheitlichen Weg, um Yoga nicht nur zu unterrichten, sondern auch bewusst zu leben. Auf der Grundlage alter yogischer Weisheit ist das Programm darauf ausgerichtet, tiefgreifende Veränderungen anzustoßen: Es unterstützt dabei, yogische Prinzipien in den Alltag zu integrieren und sie zugleich klar, authentisch und verständlich an andere weiterzugeben.
Besonders geeignet ist die Ausbildung für Yoga-Praktizierende auf Anfänger- und Mittelstufenniveau, die ihr Verständnis für Unterrichtsmethoden vertiefen und die wissenschaftlichen Grundlagen yogischer Praktiken wie Asana, Pranayama und Meditation erkunden möchten.
Der Lehrgang verbindet Studium und persönliche Integration. Teilnehmende werden durch Philosophie und Praxis des Yoga in ihrer traditionellen Form geführt und erfahren zugleich, wie sich diese Lehren mit einem modernen Lebensstil vereinbaren lassen. Wer den Kurs erfolgreich abschließt, ist in der Lage, eigenständig Yoga-Klassen für Anfänger anzuleiten.
Yoga-Lehrerausbildung mit Zertifizierung für Anfänger
Dauer – 200 Stunden
Programm – 28 Tage oder 4 Wochen
LEHRPLAN UMFASST:
- Asanas & yogische Bewegungen (120 verschiedene Asanas und Bewegungen)
- Grundlegende & vorbereitende Bewegungen – Mehr als 30 Aufwärm- und Vorbereitungsübungen für Körper, Muskulatur und die Ausrichtung der Gelenke.
- Yoga-Haltungen/Asana – Rund 90 Yoga-Haltungen, darunter Anfänger- und Mittelstufenpositionen sowie einige fortgeschrittene Haltungen für Teilnehmende, die sie mühelos ausführen können.
- Surya Namaskar – Sonnengrüße in Anfänger-, Mittelstufen- und Fortgeschrittenen-Serien.
- Pranayama – Tiefes Atmen, schnelles Atmen, Wechselatmung, Surya Bhedan, Bhastrika, Bhramari, Ujjayi, Shitali und Shitakari.
- Reinigungsprozesse – Jalaneti, Sutra Neti, Vaman Dhouti, Kapalbhati, Agnisar Dhouti und Tratak aus der Hatha-Yoga-Tradition.
- Meditation – Omkar-Meditation, Yoga Nidra, Mantra-Meditation und Prana-Meditation.
- Theorieunterricht
- Ashtanga Yoga – Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyan und Samadhi.
- Yoga Sutras von Patanjali
- Hatha Yoga – Geschichte, Philosophie, Asana, Pranayama, Mudra, Bandha und Reinigungstechniken.
- Yoga-Geschichte
- Verschiedene Yoga-Arten – Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Mantra Yoga, Swara Yoga, Kundalini Yoga und Raj Yoga.
- Ayurveda – Einführung in Ayurveda, Konstitutionstypen und ayurvedische Ernährung.
- Yoga-Lebensstil
- Omkar
- Panchakosha
- Menschliche Anatomie & Physiologie – Grundwissen über Körpersysteme, Verletzungsprävention, Physiologie der Yoga-Haltungen, Korrekturen und Ausrichtung sowie Biomechanik.
- Yoga-Lehrerausbildung – Didaktik
- Mikro-Lektionen – Praktische Unterrichtseinheiten mit Feedback.
- Probeunterricht – Von den Teilnehmenden angeleitete Yoga-Einheiten.
- Unterrichtsprüfung – 1 Stunde pro Teilnehmer.
- Yoga-Methodik
- Yoga Nidra
- Yoga bei Rückenschmerzen
- Yoga-Techniken bei Übergewicht
- Yoga bei Stress
- Chair Yoga
- Pränatales Yoga
TAGESABLÄUFE:
- 5:00 Uhr – Aufstehzeit
- 05:45 Uhr bis 06:00 Uhr – Mantra-Chanten
- 06:00 Uhr bis 08:00 Uhr – Yogapraxis (Asana & Pranayama)
- 08:00 Uhr bis 09:00 Uhr – Karma Yoga
- 09:00 Uhr bis 09:30 Uhr – Frühstück
- 10:00 Uhr bis 10:45 Uhr – Theorieunterricht 1
- 11:15 Uhr bis 12:00 Uhr – Theorieunterricht 2
- 12:15 Uhr bis 13:00 Uhr – Mittagessen
- 13:00 Uhr bis 15:00 Uhr – Ruhezeit
- 15:15 Uhr bis 16:00 Uhr – Theorieunterricht 3
- 16:15 Uhr bis 18:00 Uhr – Yogapraxis (Asana & Pranayama)
- 18:45 Uhr bis 19:15 Uhr – Mantra-Chanten/Meditation
- 19:30 Uhr bis 20:00 Uhr – Abendessen
- 20:15 Uhr bis 21:00 Uhr – Meditation/Yoga-Lieder (Bhajans)/Gruppengespräche/Frage-und-Antwort-Runden/Satsang
- 22:00 Uhr – Bhajan
