Die Perimenopause ist die Übergangsphase vor der Menopause und kann durch schwankende Hormone körperliche, emotionale und psychische Veränderungen mit sich bringen. Typische Beschwerden sind unregelmäßige Zyklen, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung, vaginale Trockenheit, Konzentrationsprobleme und Angstgefühle. Mit ganzheitlicher Begleitung lassen sich diese Veränderungen jedoch oft sanfter und leichter bewältigen.
Dieses Wellness-Retreat bietet eine integrative Heilreise auf Basis der uralten Weisheit des Ayurveda, der Yogatherapie, funktioneller Ernährung und Stressregulation. Erfahrene Ayurveda-Ärztinnen und -Ärzte, Spezialistinnen für Frauengesundheit sowie Yogatherapeutinnen und -therapeuten begleiten die Teilnehmerinnen dabei, die Lebensmitte mit Stärke, Ruhe und neuer Vitalität zu erleben.
Programmhöhepunkte & Aktivitäten
Tägliches Wellness-Monitoring: Symptome, Puls und Blutdruck werden vom Gesundheitsteam erfasst
Wöchentliche Beratung mit einer leitenden Fachperson
Ausgewogene vegetarische Mahlzeiten für optimale Gesundheit und Wohlbefinden
Ayurvedische Behandlungen für hormonelle Harmonie nach Bedarf:
- Abhyanga (warme Ölmassage mit hormonunterstützenden Kräutern)
- Shirodhara zur Beruhigung des Nervensystems
- Nasya bei Brain Fog und Schlafstörungen
- Yoni Pichu oder Udvartana für reproduktive und metabolische Gesundheit
- Detox für eine tiefgehende hormonelle und emotionale Reinigung
Individuell abgestimmte, menopausenunterstützende Ernährung:
- Nährstoffreiche, phytoöstrogenhaltige, sattvische Mahlzeiten
- Kühlende, entzündungshemmende und knochenstärkende Lebensmittel
- Natürliche Unterstützung für Schilddrüsen- und Nebennierengesundheit
Tägliche Yogatherapie- und Achtsamkeitseinheiten:
- Yoga-Asanas für endokrines und pelvines Gleichgewicht
- Pranayama und Yoga Nidra bei Schlaflosigkeit und Angst
- Meditation und Affirmationen zur Stärkung der emotionalen Resilienz
Heilende Kräuterbegleitung:
- Rasayana und ayurvedische Kräuter für die Perimenopause
- Kräutertees und Infusionen zur Unterstützung von Stimmung, Verdauung und Kreislauf
Kreative Therapien:
- Klangheilung, Kunsttherapie und Journaling
Wellness-Toolkit für zu Hause:
- Individueller Menopause-Begleitplan
- Rezepte, tägliche Rituale, Kräuterempfehlungen und Yoga-Sequenzen
Wichtige Vorteile
- Kann Hitzewallungen, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit lindern
- Unterstützt die hormonelle Balance sowie Nebennieren- und Schilddrüsenfunktion
- Fördert Stimmung, Gedächtnis, Stoffwechsel und Schlaf
- Hilft Frauen, sich mit innerer Weisheit, Anmut und Selbstvertrauen zu verbinden
- Bietet langfristige Werkzeuge, um die zweite Lebenshälfte gestärkt zu gestalten
Für wen ist das Retreat geeignet?
- Für alle, die die Lebensmitte achtsam und gelassen erleben möchten
- Für Frauen in den 40ern und frühen 50ern mit perimenopausalen Veränderungen
- Für Teilnehmerinnen mit Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit oder Gewichtszunahme
- Für Frauen, die natürliche und stärkende Impulse für Hormon- und Knochengesundheit suchen
